Sporturile de anduranță pot scădea tensiunea arterială Tehnicienii
Exercițiile fizice pot reduce tensiunea arterială și ar trebui să facă parte din orice terapie pentru hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
De fapt, exercițiile fizice regulate pot reduce tensiunea arterială sistolică cu aproximativ zece până la 20 mmHg. Chiar și o mică creștere a activității fizice poate reduce tensiunea arterială sistolică cu patru până la opt mmHg.
Valorile tensiunii arteriale scad cu fiecare kilogram pe care îl slăbești. Deci merită să faci sport!
Ce sporturi sunt potrivite?
Cu hipertensiune arterială, ar trebui să vă asigurați că sportul
- Conține mișcări continue, ritmice,
- duce la un puls regulat și respirație,
- are un efect relaxant.
Sporturile ieftine sunt:
- Mersul pe jos
- înot
- Pentru a merge cu bicicleta
- Schi fond
- excursie
- gimnastică
Abțineți-vă de la activități sportive cu
- putere statică de susținere (culturism),
- efort mare, scurt,
- mișcări rapide,
- stres.
Sporturile nefavorabile sunt:
- ski alpin
- Antrenament cu greutăți pe mașini
- canotaj
- Scufundări
- Bowling sportiv
- Sporturi rapide cu mingea precum squash, badminton, baschet, fotbal, handbal
- Aerobic pas
La ce trebuie să ai grijă în sport?
- Înainte de începerea antrenamentului, trebuie efectuat un examen medical sportiv (determinarea intensității antrenamentului și a pulsului exercițiului).
- Este recomandat să faceți activități sportive de trei până la patru ori pe săptămână timp de 30 până la 45 de minute.
Informațiile medicale ale tehnicienilor sunt certificate de organizații renumite pentru calitate, neutralitate și transparență.
Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.
Liga Germană de Hipertensiune e. V. DHL®, Societatea Germană de Hipertensiune: Linii directoare pentru terapia hipertensiunii arteriale, iunie 2008; Liga Germană de Hipertensiune e. V. DHL®, Societatea Germană pentru Hipertensiune și Prevenire: noi dezvoltări în terapia cu presiune înaltă, Actualizare 2011; Institutul Robert Koch: GBE Numărul 43 Hipertensiune, decembrie 2008.