Sporturile de iarnă Fatkiller ard caloriile pe zăpadă
Distracție la soare, zăpadă și colibă - pentru mulți este din nou: plecați într-o vacanță la schi! Kaiserschmarrn, Käsespätzle și Jagertee la après-ski vă pot lovi cu ușurință șoldurile. Ce bine că poți arde o mulțime de calorii cu schiul, snowboardul și altele asemenea. Vă vom spune care sporturi de iarnă sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate!
Locul 1: schi fond
Schiul de fond nu este la fel de plin de acțiune ca și schiul, de exemplu, și unii ar putea să-l găsească plictisitor, dar este numărul 1 pentru uciderea grăsimilor pentru sporturile de iarnă 800-1.000 de calorii în fiecare oră poți arde. Schiul de fond este un antrenament pe tot corpul, în care muschii picioarelor, brațelor și nucleului sunt antrenați și sistemul cardiovascular începe. Acest antrenament intensiv de anduranță stimulează într-adevăr arderea grăsimilor. Schiatul de fond este, de asemenea, delicat cu articulațiile și prezintă un risc scăzut de rănire. În plus, acest sport este ușor de învățat.
Locul 2: schi turistic
Tururile de schi pot fi extrem de transpirate. În loc să stea confortabil în lift, muntele este urcat pe schiuri de turism. Rezistența bună este un avantaj aici, deoarece ascensiunea nu este un joc al copiilor. Ski-turismul antrenează întregul corp și întărește sistemul cardiovascular. Pâna la 700 de calorii arde cu el.
Locul 3: schi
Schiatul este unul dintre cele mai obositoare sporturi de iarnă. Seara de obicei ești foarte epuizat. Chiar dacă petreceți o mare parte din timp în lift și vă opriți ici și colo, veți face 400-500 de calorii ars pe oră. Cu cât stilul tău de conducere este mai sportiv și cu cât mergi mai greu pe margini, cu atât consumul tău de calorii este mai mare. Prin urmare, acest sport nu este potrivit pentru toată lumea să slăbească, ci mai degrabă pentru șoferii experimentați. La schiat, principalii mușchi care sunt antrenați sunt mușchii picioarelor și ai miezului. Stresul asupra articulațiilor și riscul de rănire sunt foarte mari aici.
Locul 4: snowboarding
Snowboardingul și schiul sunt foarte asemănătoare, deci același lucru se aplică ambelor. Totuși, când faceți snowboard, vă așezați mai des pe pârtii și faceți astfel mai multe pauze. Deoarece corpul este stresat puțin mai puțin decât atunci când schiați, pe oră aproximativ 300-400 Calorii ars pe snowboard. Și aici se aplică următoarele: cu cât șoferul este mai experimentat și se fac mai puține opriri, cu atât este mai mare consumul de calorii. La snowboard, mușchii picioarelor și ai nucleului sunt abordați, iar forța, rezistența și coordonarea sunt instruite.
Locul 5: patinaj pe gheață
Patinajul pe gheață pe un iaz acoperit de zăpadă este cu siguranță unul dintre cele mai frumoase sporturi de iarnă. Cu atât mai bine că caloriile pot fi, de asemenea, arse în acest proces. Aproximativ 300-350 de calorii pe oră te poți antrena cu patinaj dacă alergi „normal”. Patinajul cu gheață foarte intens poate arde chiar și până la 600 de calorii. Patinajul nu doar antrenează mușchii picioarelor și ai spatelui, ci și capacitatea de a reacționa, simțul echilibrului, rezistența și starea. Este un antrenament ideal pentru tot corpul, care este bun și pentru inimă și circulație.
Rangul 6: săniuș
Toboganul nu este doar distractiv și ne amintește de zilele fericite ale copilăriei, ci ajută și la scăderea în greutate. Într-o oră până 300 de calorii a fi ars. Mai ales la urcare, este ușor să transpirezi și să stimulezi arderea grăsimilor. Când trageți sania înapoi pe munte, vă întăriți și sistemul cardiovascular, acumulați rezistență și, de asemenea, ardeți grăsimi. Prin frânare și virare faceți ceva pentru mușchii picioarelor în timp ce săniuști. Trunchiul, spatele și stomacul sunt, de asemenea, abordate.
Alternative la sporturile de iarnă
Dacă schiul, snowboard-ul și altele asemenea nu sunt potrivite pentru dvs., puteți arde calorii și cu următoarele activități de iarnă:
Plimbare de iarnă
Dacă nu aveți nevoie de atât de multă acțiune iarna, o plimbare frumoasă de iarnă este ideală. Aceasta este o experiență extraordinară, mai ales într-un peisaj de iarnă minunat acoperit de zăpadă, în care pot fi arse și câteva calorii. Cu cât zăpada este mai mare, cu atât este mai grea să alergi - și se topește mai mult grăsime. Într-o plimbare intensivă de iarnă prin splendoarea albă puteți face până la o oră 240 de calorii a consuma. O plimbare în aerul proaspăt pe zăpadă este bună și pentru sistemul imunitar și pentru sănătate și ne oferă mulți hormoni ai fericirii.
zăpadă lopată
Cei mai mulți dintre noi nu putem evita lăsarea zăpezii. La urma urmei, cine vrea să fie responsabil dacă cineva ne cade în prag? Deci, ieșiți pe lopată și ieșiți pe stradă: zăpada măturatoare, de exemplu, arde 135 de calorii pe oră, lopătând și lăsând zăpada chiar până la 380 de calorii .
Bătaie cu bulgări de zăpadă
Cea mai distractivă activitate de iarnă este fără îndoială lupta cu bulgări de zăpadă. Aici puteți să vă întoarceți la copilărie și să renunțați la abur. Cu cât este mai atletic adversarul tău, cu atât ești mai provocat și cu cât poți arde mai multă grăsime. Într-o oră de luptă cu bulgări de zăpadă veți folosi până la, în funcție de intensitate 350 de calorii . Ce mai astepti? Luați o pălărie, eșarfă, mănuși și cizme de iarnă și plecați la rulare, ghemuit, aruncare și evitare. Un antrenament perfect pe tot corpul, care cu siguranță te va face să transpiri rapid!
să construiască un om de zăpadă
Distracție pentru tineri și bătrâni: construiește un om de zăpadă. Rularea bilelor până când sunt suficient de mari poate fi obositoare. Va fi vorba 370 calorii ars pe oră.