Dieta metabolică
Această dietă ocupă o divizare Locul 35 la burtă mare.de comparație dietetică
„Dieta metabolică” înseamnă diferite diete. Dietele moderne precum Metabolic Typing sau Metabolic Balance aparțin tipului de dietă metabolică; Participanții la această dietă sunt examinați îndeaproape și le sunt analizate valorile sanguine, iar apoi li se oferă un plan precis despre ce poate fi consumat când și ce alimente sunt tabu. Ce alimente care sunt exact sunt individuale. În general, o dietă metabolică este înțeleasă ca fiind o dietă specifică cu un plan alimentar foarte fix, care nu seamănă cu dieta Max Planck. Dieta promite o scădere rapidă și o schimbare permanentă a metabolismului, astfel încât efectul yo-yo atât de frecvent în diete să nu apară. Ceea ce urmează este specific despre această dietă metabolică de două săptămâni și nu despre alte diete metabolice, cum ar fi echilibrul metabolic.
Cum funcționează această dietă?
Cu dieta metabolică, cei care doresc să slăbească au un plan alimentar fix cu anumite alimente care sunt de obicei bogate în proteine și sărace în grăsimi și carbohidrați. Oferă trei mese (mic dejun, prânz și cină). Nu sunt permise gustări între mese sau abateri de la planul alimentar. Planul alimentar este elaborat exact o săptămână; Cina în a șasea zi poate fi proiectată după cum doriți, dar apoi începe din nou. Nutriția dietetică previne deteriorarea metabolismului datorită aportului scăzut de calorii - se presupune chiar că este îmbunătățită în așa fel încât o creștere după încheierea dietei nu este de fapt posibilă.
Cât durează această dietă?
Dieta metabolică durează exact două săptămâni. Aceasta înseamnă că planul de masă, care este planificat pentru o săptămână, se repetă pur și simplu în a doua săptămână, fără modificări. Persoanele care au slăbit deja cu această dietă, uneori repetă această dietă de două săptămâni la intervale mai lungi sau mai scurte pentru a realiza o scădere în greutate suplimentară și pentru a atinge rapid obiectivul figurii visate.
Cât pierzi?
În teorie, cei care doresc să slăbească pot pierde șapte kilograme în decurs de două săptămâni cu această dietă - ceea ce, desigur, este foarte, foarte mult pentru scurtimea timpului. Cu toate acestea, teoria și practica pot fi foarte diferite. Desigur, depinde întotdeauna de cine urmează dieta - de exemplu, înălțimea, greutatea, vârsta joacă un rol,
Nivelul de activitate și rata metabolică bazală joacă un rol important. Cei obișnuiți să consume 2.000 de calorii pe zi, desigur, vor pierde mai mult în greutate decât cineva care mănâncă doar 1.200 de calorii pe zi de mult timp, ceea ce este foarte puțin pentru media germană. Cineva cu un IMC de 40 pierde în greutate în mod natural mai repede decât cineva cu un IMC de 21. Experții se îndoiesc dacă valoarea orientativă a șapte kilograme de pierdere în greutate și schimbarea pozitivă a metabolismului apar într-adevăr la toți cei care urmează această dietă.
Avantajele și dezavantajele dietei metabolice
Marele avantaj al acestei diete este că este ușor de implementat. Se specifică numărul și compoziția exactă a meselor. Nu trebuie calculat sau planificat. Un alt avantaj este realizarea rapidă a obiectivelor de slăbire, deoarece aportul caloric din această dietă este destul de redus, astfel încât un echilibru energetic negativ, care este condiția prealabilă pentru orice pierdere în greutate, este destul de sigur. Seara gourmet la sfârșitul primei și celei de-a doua săptămâni oferă ocazia de relaxare
Recompensați aderarea consecventă la meniu. În plus, această dietă este relativ ieftină, deoarece nu este nevoie să cumpărați alimente sau suplimente scumpe.
Dezavantajul major al acestei diete este că este dificil să ții pasul cu. Majoritatea participanților vor suferi de pofte de mâncare după o perioadă scurtă de timp, deoarece meniul este mai degrabă unilateral, sărac în carbohidrați și grăsimi și nu sunt permise gustări. Va fi dificil să te ții de dietă fără a aluneca până la sfârșitul primei săptămâni. Seara gourmet planificată va veni prea târziu pentru mulți. În plus, experții avertizează împotriva unei insuficiențe de nutrienți, deoarece dieta este unilaterală, deoarece oferă doar puține vitamine și minerale și carbohidrați, iar grăsimile „bune” sunt, de asemenea, rareori în meniu.
Plan de dieta compact
La micul dejun există cafea neagră, cafea cu lapte sau ceai cu lămâie (în funcție de zi) și, în unele zile, o chiflă uscată Kornspitz.
La prânz sunt adesea două ouă fierte, două roșii și o salată cu oțet (balsamic). În plus, există uneori o ruladă uscată de Kornspitz, ton fără ulei sau șnițel de curcan/pui sau 1/2 pui, dar apoi fără ouă.
Pentru cină, șnițelul de pui/curcan, șuncă, cartofi de mărar cu roșii, castraveți sau salată sau ananas cu iaurt într-o zi pe săptămână sunt în meniu. În a șasea zi a dietei metabolice, puteți mânca liber seara.
Cât de dificil este să te ții de această dietă?
Pentru cei care aduc multă disciplină și pot trăi cu sacrificii și senzații de foame și care doresc o pierdere rapidă în greutate, dieta metabolică este cu adevărat la fața locului. Pentru un german mediu care dorește să slăbească, dieta se dovedește a fi destul de dificilă, deoarece durerile de foame sunt aproape inevitabile din cauza aportului scăzut de calorii. În plus, renunțarea la dulciuri și produse grase precum brânza sau cârnații reprezintă aproape o retragere pentru mulți oameni, la care reacționează cu sentimente de foame lacomă, ceea ce, în combinație cu foamea, înseamnă că mulți oameni nu respectă această dietă - chiar dacă de fapt este durează doar două săptămâni.
Ce reclamații pot include Pop-up?
Pe lângă sentimentele de foame și pofte, poate exista o insuficiență de substanțe nutritive importante, cum ar fi acizii grași esențiali și vitaminele (doar puțină fructă se mănâncă pe parcursul săptămânii, iar ananasul se mănâncă doar o zi). Aportul relativ scăzut de calorii poate duce, de asemenea, la un sentiment de slăbiciune și performanțe mentale și fizice slabe.
La ce costuri ne putem aștepta?
Costul acestei diete este destul de redus, deoarece nu este nevoie să cumpărați suplimente sau alimente speciale, scumpe. Planul complet de dietă poate fi găsit online; nu este necesară o lectură suplimentară. Un schimb despre succesele, eșecurile și succesele generale ale dietei metabolice poate avea loc în cele din urmă în forumurile de slăbire.