Sprinter pentru a pierde în greutate sunt catecolaminele implicate

Studiul explică de ce antrenamentul intensiv pe intervale pare să funcționeze.

În ultimii ani, parola din cercurile atletice pare să fi devenit „antrenament intensiv la intervale”. Studiu după studiu, epuizarea cu scurte explozii de activitate fizică intensă, intercalată cu câteva minute de recuperare, sa dovedit a produce aceleași adaptări (dacă nu chiar mai bune) comparativ cu sesiunile lungi și lente de „cardio”. Cu toate acestea, nu există încă atât de multe studii care să compare antrenamentul intensiv cu pierderea în greutate, ci un studiu australian [1]. s-a uitat la întrebare.

Studiul în sine este încurajator, deși este puțin probabil să schimbe ordinea lumii. Un grup de 46 de bărbați supraponderali au fost repartizați fie unui grup de control, fie unui grup pentru a urma un program de exerciții fizice care a constat în 20 de minute de antrenament pe săptămână timp de 12 săptămâni.

Antrenamentul a fost destul de simplu: trebuia să alternați 8 secunde de sprint (pe o bicicletă staționară) cu 12 secunde de pedalare ușoară, menținând o frecvență cardiacă cuprinsă între 80 și 90% din maxim. Până la sfârșitul programului, participanții pierduseră 2 kg de grăsime și adăugaseră 0,5 kg de mușchi, adăugate la diferite alte efecte pozitive, cum ar fi o reducere de 17% a grăsimii viscerale și îmbunătățirea condiției aerobice.

---