Spune război ridurilor! Bucuria de viață în prezent
Cuprins
Ridurile sunt enervante. Din păcate, după o anumită vârstă nu mai pot fi prevenite. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a le face mai puțin vizibile pe pielea dvs.
Consumul de tutun, lipsa somnului și a razelor solare: Aceștia sunt factori care favorizează formarea ridurilor. Pe lângă evitarea acestor factori de influență, dieta și îngrijirea pielii joacă, de asemenea, un rol important.
Declarați război ridurilor dvs. cu sfaturile noastre!
Cum apar ridurile?
Pielea ta este formată din trei straturi. Dermatologii fac diferența între epidermă (pielea superioară), dermă (dermă) și subcutanat (țesut subcutanat).
La o vârstă fragedă, epiderma și derma funcționează bine împreună. Fibrele flexibile din elastină și colagen vă asigură că pielea rămâne elastică și suplă. Păstrarea umezelii este, de asemenea, importantă pentru a menține tenul tânăr și ferm.
Printr-un proces natural, fibrele sunt afectate în timp. Cu toate acestea, aceasta nu este o problemă, deoarece corpul tău creează fibre noi.
Cu toate acestea, cu cât îmbătrâniți, cu atât procesele de reparații vor dura mai mult. Drept urmare, pielea ta nu numai că pare mai puțin elastică, ci și mai subțire și mai uscată.
Nu doar ridurile ne fac să parem bătrâni
De regulă, folosim ridurile pentru a deduce vârsta omologului nostru. Devin evidente atunci când pielea își pierde elasticitatea.
Tenul apare și mai vechi atunci când strălucirea naturală a feței scade. De altfel, acest lucru se întâmplă printr-o epidermă ușor descuamată și uscată.
Știai că pielea ta devine din ce în ce mai subțire pe măsură ce îmbătrânești? Acest proces este pus în mișcare într-un stadiu incipient, deoarece de la vârsta de 25 de ani pierdeți aproximativ un procent din grosimea pielii în fiecare an.
Circulația sângelui nu este la fel de bună ca la o vârstă fragedă. Aceste circumstanțe pot face pielea să pară pergamentată și palidă, pe care o asociem automat cu vârsta mai mare.
BINE DE STIUT!
Pete de vârstă pot apărea pe tine de la vârsta de 40 de ani. De asemenea, ne fac să parem mai în vârstă. Acestea sunt cauzate de hiperpigmentare.
Asta îți răpește frumusețea!
Tutunul, alcoolul și zahărul pun pielea și o fac să pară mai veche decât este în realitate. Vă vom spune ce face fumatul pe piele și de ce ar trebui să vă limitați și consumul de zahăr și alcool.
Inamicul pielii numărul 1: tutun
Peste 8000 de substanțe vă pot afecta corpul atunci când fumați. Cei mai mulți dintre ei nu numai că vă afectează sistemul cardiovascular, ci și pielea.
Componentele țigării vă îngustează vasele de sânge și conduc la o descompunere crescută a fibrelor de colagen. Vă amintiți? Colagenul este ceea ce face pielea ta să pară elastică și fermă.
Consumul de tutun apare adesea direct pe piele. Apare ridat, palid și uscat. Acest lucru se datorează faptului că nicotina interferează cu activitatea celulelor roșii din sânge. Drept urmare, nu mai poți absorbi la fel de mult oxigen, care este și dăunător pielii tale.
Fumatul favorizează, de asemenea, impuritățile, deoarece circulația slabă a sângelui vă slăbește, de asemenea, apărarea generală.
BINE DE STIUT!
Vestea bună este că, dacă renunțați la fumat, puteți încetini îmbătrânirea accelerată a pielii. După câteva săptămâni pielea ta va arăta mai proaspătă și mai bine alimentată cu sânge.
Inamicul pielii numărul 2: alcoolul
Alcoolul vă dăunează corpului. Acest lucru vă afectează și pielea, deoarece se usucă din consumul de alcool. Nu e de mirare, deoarece picăturile fine îndepărtează și apa din organismul tău.
S-a dovedit că alcoolul dăunează celulelor detoxifiante din corpul dumneavoastră, provocând pielea să cadă și să palească. Dar asta nu este tot, alcoolul stimulează producția de sebum. Rezultatul: cosuri, puncte negre și pori mari.
BINE DE STIUT!
Pot apărea pete roșii pe față după consumul de alcool. Acestea sunt cauzate de vasele de sânge mărite. De asemenea, urmele inestetice ale pielii pot persista permanent.
Inamicul pielii numărul 3: zahărul
Mulți dintre noi nu avem zahăr pe agenda noastră atunci când vine vorba de ridurile pielii. De fapt, consumul poate promova nu numai impuritățile, ci mai ales formarea ridurilor în ochi. Oamenii de știință au arătat deja de ce zahărul îmbătrânește pielea noastră.
Zaharul care nu este procesat in corpul tau devine o anexa la fibrele pielii tale. Acest lucru duce la întărire. Drept urmare, pielea ta este mai puțin elastică și formează mici riduri mult mai repede.
BINE DE STIUT!
Cosurile sunt adesea rezultatul a prea mult zahar. Hormonii proprii ai organismului sunt treziți de producția crescută de insulină, care promovează cosuri.
rezumat
Corpul tău are trei straturi diferite de piele. Fibrele flexibile din elastină și colagen vă mențin pielea elastică și suplă. La o vârstă fragedă, operațiunile de reparații se fac rapid.
Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, corpul durează mai mult pentru a repara leziunile pielii. În plus, pielea dvs. este mai puțin bine alimentată cu sânge și grosimea acestuia scade.
Influențele externe, cum ar fi consumul de tutun, alcool și zahăr, pot contribui la îmbunătățirea aspectului pielii decât este în realitate.
Cele mai bune alimente pentru riduri
Să fim clari: există componente alimentare, cum ar fi zahărul, care facilitează apariția ridurilor pe fața noastră. Cu toate acestea, putem contracara modificările nedorite ale pielii cu alimente.
1. Boabe de cacao
Boabele de cacao sunt bogate în antioxidanți și astfel ajută la eliminarea radicalilor liberi. Studiile au arătat, de asemenea, că consumul regulat de cacao poate încetini îmbătrânirea pielii. Modul în care cacaoul contracarează formarea ridurilor nu a fost încă stabilit cu exactitate.
BINE DE STIUT!
Pudra de cacao prelucrată puternic nu este potrivită pentru a vă proteja pielea de riduri. În schimb, preferați pudra de cacao pură. Conține o cantitate mare de flavonoizi care ne pot proteja de efectele negative ale razelor UV. În general, cu cât este mai mare conținutul de cacao, cu atât este mai mare conținutul de flavonoizi.
2. Boabe
Fructele de padure sunt deosebit de populare vara. Ca rafinament în preparatele lactate sau ca topping în muesli, acestea nu numai că au un gust bun, ci și vă ajută celulele corpului să lupte împotriva radicalilor liberi.
BINE DE STIUT!
Preferați fructele de pădure întunecate, cum ar fi coacăzele, afinele și socurile.
3. Legume cu frunze
Razele UV pot duce la îmbătrânirea pielii, așa că ar trebui să preferați alimentele bogate în beta-caroten. Acesta este un precursor al vitaminei A, care ar trebui să crească toleranța la lumină a pielii.
BINE DE STIUT!
Spanacul și morcovii sunt, de asemenea, surse excelente de betacaroten.
4. Făină de ovăz
Făina de ovăz este delicioasă și versatilă. În plus, acestea oferă corpului tău siliciu. Nutrientul vă asigură că pielea rămâne elastică. Cantitatea de siliciu din corpul dumneavoastră scade odată cu înaintarea în vârstă. Făina de ovăz este o modalitate bună de a pune la dispoziția corpului mai mult siliciu.
BINE DE STIUT!
Ceapa, cartofii, orezul și meiul sunt, de asemenea, surse bune de siliciu.
5. Nucile
Îți place să mănânci nuci? Atunci faci totul bine, deoarece acestea sunt pline de acizi grași omega-3, acizi alfa-linolenici și proteine. Componentele importante declară război îmbătrânirii pielii.
6. Cereale integrale
Fie cu paste sau cu pâine: Mizați-vă pe varianta integrală! Acest lucru este deosebit de bogat în magneziu. Nutrientul este deosebit de cunoscut sportivilor sau persoanelor care se luptă frecvent cu crampe la picioare.
Dar joacă și un rol decisiv pentru piele, deoarece menține pereții celulari stabili și pielea încordată.
BINE DE STIUT!
Făină de ovăz, rau și mei sunt, de asemenea, surse bune de magneziu.
Bine cremată este jumătate din luptă
Există nenumărate produse de îngrijire a pielii care sunt concepute pentru a contracara ridurile. Ingredientele naturale, în special, și-au dovedit valoarea.
1. Aloe Vera
Aloe Vera este folosită ca plantă medicinală de mii de ani. Acesta joacă un rol special în îngrijirea pielii, deoarece sapele de plante combate deteriorarea celulelor și încetinesc îmbătrânirea pielii.
Atunci când este procesat ca o cremă de piele sau ca un suc, Aloe Vera este deosebit de potrivit pentru alimentarea pielii cu umiditate.
BINE DE STIUT!
Când cumpărați, asigurați-vă că acordați atenție condițiilor de fabricație. Produsele organice nu folosesc substanțe nocive. În plus, proporția de aloe vera ar trebui să fie mare, astfel încât pielea dvs. să poată beneficia de proprietățile nutritive.
2. Uleiuri vegetale
Uleiurile vegetale sunt foarte potrivite ca remedii casnice pentru a vă alimenta pielea cu grăsimi și, astfel, pentru a preveni ridurile. Dusul frecvent sau mersul la piscină vă pot afecta pielea - arată uscat și fulgios.
Uleiurile de nucă de cocos și de măsline asigură o piele netedă. Uleiurile de migdale sunt deosebit de potrivite deoarece conțin vitamina D, zinc și calciu. Nutrienții ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.
BINE DE STIUT!
Dacă aveți pielea foarte uscată, aplicați grăsime până când uleiul este complet absorbit și nu mai puteți simți fulgi de piele.
3. Hialuron
Odată cu înaintarea în vârstă, proporția de acid hialuronic din organism scade - acesta este unul dintre motivele pentru care primele riduri devin vizibile. Se spune că acidul hialuronic, conținut în creme speciale, acționează împotriva ridurilor, deoarece formează un depozit de umiditate și conferă pielii mai multă elasticitate.
BINE DE STIUT!
Nu tot acidul hialuronic este creat egal. Pentru ca pielea ta să-și recapete elasticitatea, hialuronul molecular scăzut ar trebui să constituie cea mai mare parte a îngrijirii tale.
Cremă natural
Consumatorii apelează din ce în ce mai mult la produsele naturale de îngrijire a pielii, deoarece nu este neobișnuit ca cremele antirid convenționale să conțină ingrediente dăunătoare precum parafine, parabeni, emulgatori chimici, laurilsulfat de sodiu, coloranți sintetici și parfumuri.
Sunteți în siguranță dacă utilizați numai produse de îngrijire care utilizează ingrediente naturale. Acesta este modul în care preveniți intrarea componentelor dăunătoare în fluxul sanguin prin piele.
Puteți face asta altfel
Vrei să faci mai mult pentru a arăta radiant?
Apoi, ar trebui să țineți cont de următoarele sfaturi:
- Masează-ți pielea! Acest lucru vă stimulează circulația sângelui și permite nutrienților să „alunece” mai ușor în celulele dvs. pentru a preveni formarea ridurilor acolo.
- Bea suficient! Cantitatea optimă de băut depinde de greutatea și vârsta dvs. Menținerea corpului hidratat va împiedica uscarea pielii din interior.
- Protejați-vă pielea de razele UV! Expunerea la soare poate accelera semnificativ procesul de îmbătrânire a pielii. Prin urmare, trebuie să preveniți ridurile aplicând suficientă protecție solară în zilele de vară. Dar amintiți-vă: razele solare ar trebui să vă lovească în mod regulat pielea neprotejată pentru a preveni deficiența de vitamina D.
- Fă-te bine cât mai curând! Odihna și somnul suficient de noapte sunt importante pentru ca corpul tău să se poată regenera. Acest lucru poate fi, de asemenea, utilizat pentru a preveni ridurile legate de vârstă.
Concluzie
Îmbătrânirea pielii este un proces natural care nu poate fi oprit. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că tenul dvs. rămâne ferm și elastic mult timp.
Pentru aceasta este important să fie conștienți de factorii de risc individuali. Unele dintre ele nu pot fi influențate direct. Acestea includ scăderea naturală a grosimii pielii (aproximativ un procent pe an de la vârsta de 25 de ani) și timpul de reparare prelungit al fibrelor proprii ale corpului.
Cei mai mari dușmani ai pielii tale sunt tutunul, alcoolul și zahărul. Ele pot acționa asupra metabolismului celular și pot face ridurile să pară mai pronunțate. Dacă vă schimbați stilul de viață, în special consumul de tutun, pielea dvs. poate părea mai vitală și mai bine alimentată cu sânge după doar câteva săptămâni.
Dieta joacă, de asemenea, un rol crucial în formarea ridurilor. Dacă preferați boabele de cacao, verdeață cu frunze, fructe de pădure întunecate, fulgi de ovăz, cereale integrale și nuci, faceți în mod activ ceva pentru sănătatea pielii.
Asigurați-vă că aveți un aport suficient de siliciu și magneziu, deoarece acestea s-au dovedit și ele în lupta împotriva ridurilor.
Când vine vorba de îngrijire, mai puțin este mai mult, deoarece aditivii din produsele convenționale sunt adesea foarte duri pe piele. O puteți juca în siguranță cu produse de îngrijire naturală, deoarece acestea nu conțin nici parabeni, nici alți aditivi chimici.
Extindeți-vă rutina de îngrijire cu produse fabricate din aloe vera sau uleiuri vegetale. Acestea alimentează pielea cu substanțe nutritive importante și o împiedică să se usuce.
Acidul hialuronic este un adevărat sfat din interior, deoarece leagă cantități incredibile de apă și crește conținutul de umiditate al pielii.
Faceți-vă viața de zi cu zi cât mai liberă de stres. Planificați câteva perioade de recuperare și dormiți bine. În timpul zilei, ar trebui să vă asigurați că beți suficientă apă, astfel încât corpul dvs. să nu se usuce din interior spre exterior.
Masajul poate îmbunătăți fluxul de sânge pe piele.
Nu în ultimul rând: protejați-vă pielea de razele UV atunci când faceți plajă, deoarece acestea favorizează ridurile.