Stabilirea unei diete pentru creșterea în greutate - forum culturism

Mesaj de Rislo »30 iunie 2011, 00:20

diete

După prima mea postare despre metoda Lafay, mă adresez acum vouă pentru sfaturi dietetice.
Ca o reamintire măsoară 1m80 pentru 62 kg și scopul meu este să câștig masă desenând corpul meu subțire.

Am citit diferitele sisteme ale cărții și ale forumului (în special [pe această pagină)

Din motive profesionale, gustarea de dimineață o să-mi fie greu să o iau, este atât de influentă? Pentru după-amiaza ar trebui să o pot lua chiar dacă nu este zilnic.

Acum, în ceea ce privește dieta, iată ce mănânc în prezent:

=> dimineață: cafea + 5 krisproli cu unt
Am în vedere înlocuirea cu aceasta:
- 20cl lapte semidegresat + 50 până la 100gr de muesli (un castron mic)
- 0% brânză de vaci: 150gr