Stabiliți-vă un obiectiv rezonabil - 5 reguli pentru a opri regimul alimentar Femme Actuelle Le MAG

La aceeași înălțime, vârstă și sex, fiecare are propria greutate. Începeți prin calcularea indicelui de masă corporală, IMC. Acesta este un număr care vă permite să estimați dacă sunteți prea subțire, în formă sau supraponderal. Se calculează împărțind greutatea (în kg) la înălțimea (în cm) pătrat. Când este între 18,5 și 25, greutatea este satisfăcătoare din punct de vedere al „sănătății”. Acest indice este doar un reper, mai ales că nu ia în considerare nici masa de grăsime, nici masa slabă, nici masa osoasă.

obiectiv

Stabiliți-vă o greutate care funcționează pentru dvs. și permiteți-vă o variație de una până la două kilograme în jurul greutății respective.