Stâlpi ai; învățarea modului de dezvoltare a unei abilități - StrongFirst France
Pilonii învățării: în acest articol, Brett Jones, șef SFG, director educație la StrongFirst prezintă cele trei reguli de urmat în dezvoltarea competenței tehnice.
Oportunitatea de a învăța
„Nu m-am dus niciodată la sală să„ fac mișcare ”, ci să învăț mereu. Orice altceva a fost un efect secundar. "- Dr. Ed Thomas
Ed Thomas este doctor în educație fizică, istoric și expert în cultură fizică. Lucrând cu el, am înțeles și am învățat să respect câteva concepte de „școală veche”. Cele mai puternice sunt, fără îndoială, cele referitoare la dezvoltarea abilităților tehnice. Abordarea formării ca o oportunitate de a învăța este un salt calitativ de la ideea de „a te exercita”. Acest lucru se leagă de ideea pe care Pavel o susține de ani de zile: „Gândiți-vă la antrenament ca la o sesiune de antrenament”.
Cu toate acestea, chiar și cu această abordare înțeleaptă și măsurată, uneori putem întâlni probleme. Acestea sunt, în special, două capcane mentale clasice:
- „Paraliză prin analiză”
- "Nu este suficient de bun"
Deci, să ne scufundăm în abordarea „vechii școli”, rămânând totuși realist.
Înțelegerea celor trei piloni ai învățării
Cei trei piloni ai Dr. Thomas sunt:
- Progresie
- varietate
- Precizie
Puteți utiliza aceste trei concepte ca filtre pentru a dezvolta aproape orice abilitate.
Pilonii învățării: progresie
„Progresia” este setul de pași pe calea spre stăpânirea unei tehnici sau dezvoltarea unei abilități. Ne putem gândi la asta ca la o „rampă” de învățare. Această rampă poate fi foarte lungă și treptată, dar și scurtă și abruptă. Poate avea și „platouri” sau chiar „șanțuri” (regresii). Dar atâta timp cât ținem obiectivul în vedere, trebuie să fim capabili să ne localizăm elevii pe rampa lor individuală.
Aveți grijă să nu vă împingeți elevul mai sus pe „rampa” lor până când nu sunt gata. Dimpotrivă, nici nu o rețineți prea mult. Atâta timp cât studentul a dobândit abilitățile necesare pentru a efectua o tehnică în siguranță, lăsați-l să o facă.
Pilonii învățării: varietate
„Varietate” este setul de instrumente la dispoziția dvs. pentru a vă ajuta elevul. Pe rampa sa de învățare, poate întâmpina obstacole. Aceste instrumente sunt în principal educative și corective suplimentare. Îl vor ajuta să depășească acest obstacol și să ajungă la etapa următoare. La StrongFirst, le numim o „tulpină de specialitate”. Acestea sunt instrumentele educaționale pe care le folosim pentru a corecta sau perfecționa tehnica vizată.
Luați exemplul Snatch. Putem face studenții noștri să lucreze la leagănul „corp la corp” pentru a-și îmbunătăți controlul pe kettlebell și pe umeri. Putem revizita Deadlift-ul și apoi transferăm puterea de la extensia șoldului la Swing și apoi Snatch. Un alt exemplu: reluați poziționarea umărului în Relevé pentru a îmbunătăți apoi blocarea Snatch-ului.
Puteți vedea că această tulpină nu este aleatorie. Scopul său nu este să distreze. Nici nu este rezultatul periodizării: „rotația” în lucrarea diferitelor tehnici. Este o modalitate de a progresa în stăpânirea unei abilități.
Pilonii învățării: precizie
Precizia este probabil cel mai neînțeles dintre cei trei stâlpi. „Precizia” este actul de a îndeplini anumite criterii foarte specifice în efectuarea sau aplicarea unei tehnici. Imaginați-vă că unui dansator i se cere să-și îndrepte degetele și mai mult. Sau o karateka care trebuie să scufunde încă doi centimetri în poziția sa. Sau un putter care trebuie să întoarcă umerii încă câteva grade.