Stând în picioare pentru perioade lungi te va ajuta să slăbești
Birourile permanente pentru lucru sunt de mult populare - se presupune că sunt în primul rând bune pentru spatele tău. Te ajută, de asemenea, să slăbești? În principiu, da, este răspunsul cardiologilor americani.
După cum calculează cercetătorii în „European Journal of Preventive Cardiology”, corpul arde cu 0,15 mai multe calorii pe minut decât atunci când stă. Prin urmare, o persoană care cântărește 65 de kilograme ar pierde zece kilograme în patru ani - cu condiția să stea șase ore pe zi în loc să stea.
Se recomandă exerciții suplimentare
Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., puteți crește efectul prin „mișcări musculare suplimentare” în timp ce stați în picioare, scriu autorii studiului. Cu toate acestea, numai dacă aceste „mișcări musculare” nu duc direct la frigider - deoarece cercetătorii presupun că nu există consum suplimentar de alimente atunci când stați în picioare timp de șase ore.
Potrivit experților medicali, este mai bine să evitați scaunele din birou
„Nu numai că arde în picioare arde mai multe calorii, activitatea musculară suplimentară a fost legată de rate mai mici de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și diabet”, a declarat autorul principal Francisco Lopez-Jimenez de la Clinica Mayo din Rochester. „Avantajele statului în picioare ar putea, prin urmare, să depășească pierderea în greutate.” Pentru analiza lor, cercetătorii au evaluat 46 de studii cu un total de aproximativ 1.200 de participanți.
Dând un impuls creativității
De ani de zile, nutriționiștii și experții din spate promovează pauze regulate de la ore de ședere la birou. „Nici stați nemișcat mult timp nu este o soluție”, subliniază Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln. Deoarece acest lucru ar putea provoca, de asemenea, probleme în sistemul musculo-scheletic. Cel mai bine este să vă ridicați scurt de câteva ori pe oră, de exemplu pentru a efectua un apel telefonic.
Lucrul în picioare te face și mai creativ - cel puțin acesta este rezultatul unui studiu din SUA publicat la sfârșitul anului 2015 cu angajații centrului de apeluri. Birourile reglabile pe înălțime ar putea ajuta, de asemenea, în căutarea unor flash-uri de inspirație.