Stând toată ziua efectele asupra sănătății
Dacă ale tale loc de munca te obligă să rămâi a sta jos în fața unui ecranul computerului timp de ore lungi, vă poate cauza probleme grave sănătate. Aflați care sunt modalitățile de prevenire poziţie șezutul și diferite posturi vă afectează calitatea vieții.
De îndată ce te ridici, te așezi în fața mesei sau a tejghelei pentru a lua prima masă a zilei. Apoi, intri în vehicul, într-o poziție așezată sau în transportul public (încă așezat, dacă există loc) pentru a ajunge la birou. La locul de muncă? Același lucru. Și apoi, după ce ne-am așezat toată ziua (chiar și la masa), venim acasă să luăm cina, la masă și, în sfârșit, ne așezăm în fața televizorului, bine susținuți pe un fotoliu. În cele din urmă, încheiem ziua în patul nostru, pentru a citi puțin, înainte de a adormi.
Ziua obișnuită pentru cei care fac naveta la distanță este și mai rea, când trebuie să meargă doar câțiva pași pentru a se afla în fața computerului. Călătoria este atunci aproape inexistentă.
Vă recunoașteți în aceste scenarii? De fapt, mulți muncitori stau mai mult de douăsprezece ore pe zi. Cu toate acestea, pentru oameni, poziția șezând nu este firească, nici departe. Acest stil de viață sedentar este dăunător sănătății lor.
Stând: pericol!
Așezarea poate duce la multe probleme de sănătate, cum ar fi:
- dureri frecvente sau chiar boli artritice din cauza lipsei de flexibilitate;
- boli inflamatorii, inclusiv artrita reumatoidă;
- circulație slabă a sângelui. Pe lângă apariția venelor varicoase, încetinirea inimii privește mușchii de oxigenul necesar pentru buna funcționare a acestora;
- boli de inimă, în special datorită nivelurilor crescute de colesterol rău din sânge;
- greutate corporală crescută;
- mușchii slăbiți, din cauza lipsei de exercițiu;
- postură slabă, care cauzează de obicei dureri de gât și umeri. Durerile de spate pot deveni chiar permanente;
- deformarea etapelor corporale, inclusiv leziuni la încheietura mâinii la cei care folosesc calculatoare și leziuni la gât la cei care își mențin capul înclinat constant;
- pierderea masei osoase, în special la femei;
- un risc de a dezvolta diabet zaharat;
- o creștere cu 30% a incidenței cancerului colorectal, prostatei, colonului sau sânului, la persoanele care stau mai mult de șase ore pe zi, după 10 sau 20 de ani de această dietă.