Stand-up paddling De ce trebuie să încercați SUP în vara 2020 GQ Germania
Vă întrebați de ce vedeți tot mai mulți oameni cu plăci de surf și palete pe apele locale? Destul de simplu: vâslitul în picioare nu este doar foarte distractiv, ci și un antrenament ideal.
Cu câțiva ani în urmă, cineva era încă uimit de oamenii ocazionali care stăteau pe un fel de placă de surf și cu un vâslă în mână se deplasau peste lacuri sau golfuri. Stand-up paddling sau stand-up paddling (SUP pe scurt) a ajuns acum în mainstream și din ce în ce mai mulți oameni sunt afară și în jur cu bordul. Vă vom spune de ce acest sport este, de asemenea, un antrenament ideal și care placă este perfectă pentru a începe cu vâslitul stand-up. (Puteți citi mai multe sfaturi de fitness aici)
De ce este atât de popular stand-up paddling?
„Este unul dintre cele mai accesibile și mai ușoare sporturi de până acum și poate fi învățat de oricine cu ușurință”, explică Pascal Rösler. De fapt, el vine de la windsurfing, dar folosește și paddle stand-up de mulți ani și chiar a vâslit cu ea de la München la Marea Neagră - doar 2.467 de kilometri în două luni.
„SUP poate fi practicat pe toate suprafețele apei de către sportivi de toate vârstele și abilitățile - nu este nevoie de mare sau valuri.” Chiar dacă vânătoarea de stand-up își are originea în Hawaii, la urma urmei, surferii au încheiat timpul fără undă cu el, acum s-a stabilit în toate părțile lumii ca o schimbare binevenită chiar și pentru non-surferi.
Prima dată în stand-up paddling
Pentru prima dată, nu trebuie să investiți direct într-o placă scumpă, ci să împrumutați mai întâi un set SUP. Acum există nenumărate stații de închiriere la fiecare lac, râu și mare. Acolo veți găsi materialul potrivit pentru prima dată și astfel veți putea încetini cu noul sport. De asemenea, puteți urma un curs pentru începători la multe stații de închiriere. Vă puteți îmbunătăți abilitățile în cel mai scurt timp.
SUP ca antrenament
Stand-up paddling este un antrenament foarte eficient, deoarece antrenează întregul corp și, de asemenea, capul și este ușor pe articulații. „Pentru a vă deplasa pe tablă, întregul corp trebuie să fie sub tensiune. Mușchii corpului, stomacul și spatele sunt întăriți, echilibrul oferă picioarelor și feselor o porțiune suplimentară de antrenament ”, explică expertul. De asemenea, vă antrenează echilibrul.
Stand-up paddling este un antrenament eficient pe tot corpul care are un impact vizibil într-un timp foarte scurt. Dacă vâslitul cu tine însuți nu este suficient, poți concura chiar și în curse împotriva altor padești stand-up sau vâsle în picioare în apă albă - acest lucru este util doar pentru persoanele cu experiență și în niciun caz pentru începători.
Care placă SUP este utilă pentru începători?
La fel ca toate celelalte sporturi, există o selecție uriașă de accesorii pentru vâslit în stand-up. Dacă nu ați mai stat niciodată pe o paletă sau o placă de surf, optați pentru o placă de cel puțin zece picioare (trei metri) sau mai lungă. Lățimea plăcii determină stabilitatea. Prin urmare, este recomandabil ca începătorii să opteze pentru o placă puțin mai mare, cu o lățime cuprinsă între 80 și 86 cm.
O placă excelentă de la Fanatic: „Fly Air Premium”
Pentru majoritatea dintre ei, este recomandat și un SUP gonflabil. Aceste gonflabile sunt ușor de transportat și pot fi depozitate și acasă. Important cu SUP-urile gonflabile: Nu le lăsați inutil la soarele aprins, deoarece acest lucru permite aerului să scape.
„Downwind Cruiser” de la Capital Sports este disponibil în mărimea S sau chiar mai lung în mărimea M pentru începători absolut.
Cu plăcile pentru începători, accentul este pus pe stabilitate, astfel încât chiar și persoanele neexperimentate să vâslească imediat sau copiii să poată sta și ei pe ele.
Accesorii SUP: Ai nevoie de o paletă specifică?
"Absolut. Aș spune chiar că alegerea paletei potrivite este esențială ". Sfaturile lui Pascal Rösler: Începătorii sunt sfătuiți să folosească o paletă reglabilă. Pentru lungimea corectă, mânerul paletei trebuie să ajungă sub încheietura mâinii cu brațul întins în sus. În funcție de lățimea plăcii, poate fi aleasă o paletă puțin mai lungă (în special pentru plăcile de curse și tururi) sau puțin mai scurtă (în special pentru plăcile cu valuri).
Sfaturi pentru o vâslire eficientă: Împingeți paleta ferm în apă cât mai departe posibil (lama paletei ar trebui să fie complet sub apă) și apoi trageți-o înapoi. Nu lucrați doar cu brațul, ci cu întregul corp superior. Aceasta oferă și puncte suplimentare pentru pachetul de șase. Și: Când vâslești, nu te uita la tablă, dar stai cu ochii pe orizont, aceasta oferă o stabilitate suplimentară. (Vă rugăm să rețineți: gadgeturi pentru fitness 2020: aceste 5 ustensile sportive sunt nu numai utile, ci și elegante)
Vânătoare în siguranță în stand-up
„Singura cerință pentru vâslit în stand-up este: ar trebui să fii un bun înotător dacă cazi în apă”, spune Pascal Rösler. Pentru prima dată pe apă, ar trebui să alegeți o zi fără vânt pentru a nu fi suflată sau alungată de pe bord. În cazul vânturilor puternice din larg, începătorii cu siguranță nu trebuie să meargă pe apă. "Nu vă recomand să vă practicați primele curse de paletă la mai mult de 50 de metri de țărm!" În plus, placa trebuie fixată cu o lesă la gleznă, astfel încât să nu se îndepărteze și să se piardă dacă cadeți în apă.
„Chiar dacă sunteți un bun înotător, în opinia mea, ar trebui să aveți întotdeauna o reîncărcare cu voi - astfel încât să aveți propriul dvs. salvator la bord. Și veste de salvare sunt recomandate copiilor. "În plus, ar trebui să fii mereu cu ochii pe vreme. Condițiile se schimbă foarte repede pe lacuri, râuri și oceane, iar o furtună sau o furtună emergentă te pot pune într-o situație periculoasă.