Stăpânește în dietă - foamea noaptea fără sfârșitul dietei și pierderea în greutate
Stai în dietă - foamea noaptea fără sfârșit
de Measel »12 Dec 2016 17:17
În prezent sunt la dietă: din septembrie am slăbit 12 kg (în prezent: 99 kg, 182 cm).
Antrenamentul meu arată astfel: 5 x pe săptămână aproximativ 1 oră de antrenament pe greutăți (fiecare grup muscular 1 x pe săptămână) urmat de câte 30 de minute fiecare. Cardio.
Pierderea în greutate se blochează în prezent, în principal pentru că mă trezesc mereu flămând noaptea și apoi mă ridic și mănânc ceva pentru a putea dormi din nou.
Instruirea este neschimbată, la fel ca și consumul de alimente: 2.100 cal în zilele de antrenament, 1.600 cal zile de odihnă (birou).
Din septembrie până în noiembrie am putut dormi corect - de câteva săptămâni mă trezesc în FIECARE noapte cu foame anormală și nu mai pot adormi.
Și acum la întrebarea mea: din moment ce am în prezent 12 kg mai ușor decât atunci când am început dieta, rata metabolică bazală ar trebui să fie de fapt mai mică (111 kg până la 99 kg) ....
În prezent nu este cazul în care călătoresc deja cu un procent de grăsime corporală dintr-o singură cifră: mai sunt încă câteva tampoane de grăsime de văzut.
Ce înseamnă expertul? Cum se poate explica faptul că, în ciuda aceluiași antrenament și a aceluiași aport de cal, mă trezesc brusc noaptea cu foame anormală .
Ceea ce mă încurcă și pe mine: mă culc fără să-mi fie foame și apoi pot să adorm imediat. Nu mă trezesc flămând dimineața, dar aproape întotdeauna la 1 oră după ce am adormit.
Dacă m-aș trezi flămând dimineața, nu ar fi o problemă, mă descurc, dar așa ....
Vă mulțumesc anticipat pentru feedback.