Stăpânește-ți dieta ținând un jurnal nutrițional
Păstrarea unui jurnal nutrițional în timpul unei diete: un atu imens !
Decizia a fost luată: să trecem la dietă ! Printre cei mai buni aliați pentru a ajunge la tine obiectivul de slăbire, un stil de viață sănătos care include o activitate sportivă desigur, dar și deținerea unui jurnal nutrițional.
Un jurnal nutrițional, pentru ce ?
jurnal nutrițional, este un pic ca jurnalul de bord care ne însoțește pe tot parcursul nostru procesul de slabire. Știm că simplul fapt de a pune ceea ce mâncăm în alb și negru permite să fie mai conștient de asta.
Prin înregistrarea comportamentului nostru alimentar, integrăm mai bine modul în care mâncăm, cantități ingerat și emotiile legat de acesta. Toate acestea cu scopul de a le putea observa pentru a le schimba mai bine și pentru a menține cursul în timp.
Ce este înregistrat acolo
Nu este jurnal nutrițional tip. Depinde de fiecare să își adapteze propria personalitate. Printre mențiunile de bază, vom remarca, desigur, conținutul fiecărei mese, băuturi incluse (mic dejun, prânz, gustare, cină etc.), dar și locul (acasă, birou, restaurant ...). De asemenea, important: postura (în picioare, așezat, cumpărături ...), anturajul (singur, cu familia, cu prietenii, colegii, clienții ...) și mai ales emoția asociată (plăcere, vinovăție, tristețe, bucurie ...).