Star Body Tu ești ceea ce mănânci Jessica Alba își formează corpul de vis cu aceste alimente
Cine spune că sex appealul și familia nu merg împreună? Modelul Jessica Alba este mama a trei copii și este într-o formă excelentă. Vă dezvăluim sfaturile lor finale pentru un aspect extraordinar și natural.
Mama model și actrița Jessica Alba (36 de ani) demonstrează: Chiar și după trei livrări, poți avea totuși corpul tău de vis! Te întrebi cum o face? În cartea sa „Viața cinstită: trăirea naturală și adevărata pentru tine”, ea explică secretele sale nutriționale. Ați rezumat cele mai importante sfaturi pentru dvs. aici.
Primul sfat: mare cinci - legume și fructe
Mănâncă cel puțin trei porții de legume și două porții de fructe în fiecare zi. Leguminoasele precum nautul, linte, fasole sau nuci se potrivesc perfect și cu o dietă sănătoasă. Acest lucru vă va umple complet depozitele de nutrienți și fibre. Da, da: fructele și legumele conțin fitochimicale care te umple rapid. Și reduceți riscul de probleme cardiovasculare sau alte boli!
Jessica Alba completează superalimentele chia, quinoa și ulei de cocos. În fiecare zi, acestea aterizează pe masa ta și asigură astfel o dietă bogată în nutrienți. Semințele de chia conțin de aproximativ cincisprezece ori mai mult magneziu decât broccoli, iar quinoa ajută la migrene și diabet. Uleiul de cocos crește valoarea colesterolului bun. În acest fel vă protejați activ împotriva arteriosclerozei și a accidentelor vasculare cerebrale. Apropo, uleiul de cocos are un gust grozav în sosul dvs. de salată!
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
Sfat 2: complet granulat!
Indiferent dacă este vorba de pâine, paste, orez sau făină: produsele din cereale integrale sunt cea mai bună alegere pentru dvs. Acestea vă asigură că rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp și vă consolidați sănătatea. Cerealele integrale ar trebui cu siguranță preferate făinii de grâu. Acesta conține semnificativ mai mulți nutrienți și scade diferite boli, cum ar fi diabetul, tulburările metabolismului lipidelor, cancerul de colon și bolile cardiovasculare.
Al treilea sfat: mai puțin este mai mult
Alimentele și băuturile zaharoase și sărate, cum ar fi ciocolata, cola și mesele gata preparate nu ar trebui să fie pe farfurie. Economisiți sare și zahăr. Când gătiți, puteți găsi și gustul potrivit cu ierburi și condimente.
Asta se află în spatele ei: alimentele și băuturile cu zahăr conțin de obicei aproape niciun nutrient, dar cu atât mai multe calorii. Prea mult din ambele substanțe cristaline poate duce la cariile dentare și la tensiunea arterială ridicată. Nu ar trebui să consumați mai mult de șase grame pe zi. Dacă oricum există sare în agitatorul dvs., asigurați-vă că este îmbogățită cu iod și fluor.
Al patrulea sfat: puterea constă în calm
Viața noastră de zi cu zi este suficient de rapidă! Luați suficient timp pentru a mânca. Dacă tocmai ieșiți din bucătărie cu un fel de mâncare minunat parfumat, gătit de sine, concentrați-vă pe gustul său și puneți telefonul mobil pe partea laterală, dacă mâncați singur. Doar tu ești aici chiar acum! După aceea, vă veți simți mai relaxat și mai saturat.
Sfatul 5: continuați să vă mișcați!
Alimentația sănătoasă aduce o contribuție importantă la o viață sănătoasă. Sportul este, de asemenea, deosebit de important! Fii activ la intervale regulate și modelează-ți activ viața de zi cu zi. De exemplu, începeți ziua mergând la serviciu sau mergând cu bicicleta. Ar trebui să încorporezi între 30 și 60 de minute de exercițiu în ziua ta. Efortul moderat promovează spiritul, sănătatea și vă ajută să vă atingeți greutatea dorită și, astfel, corpul visat.
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!