Starea de bine pentru femei este la ordinea zilei
Цhringen Deceleration este în program pentru participanții la Ziua Femeii Hohenlohe din spitalul din Цhringen. Programul de cinci ore începe cu sfaturi despre alimentația sănătoasă și se încheie cu exerciții de relaxare pe covorul de yoga.
Exerciții de atenție și relaxare pe saltea: terapeutul Britta Wilhelm (stânga) îi instruiește pe femei să își găsească centrul.
După cum se știe, Ziua Internațională a Femeii aparține femeilor. Și sâmbăta de după aceea, femeile Hohenlohe - sau cel puțin cele care s-au înscris la curs în sala de conferințe a spitalului Цhringen. Oferta de la biroul raional Hohenlohekreis există din 2014, relatează Ariane Kurzhals, angajată a departamentului de prevenire la departamentul de sănătate. „Cu oferta noastră, participanții la curs ar trebui să aibă ocazia să scape de viața de zi cu zi și să ia o scurtă pauză”, explică organizatorul evenimentului de wellness de cinci ore.
Aceasta începe cu sfaturi despre alimentația sănătoasă și se încheie cu exerciții de relaxare pe covorul de yoga. Un bufet cu apă minerală, cafea, ceai, biscuiți integrali și fructe este disponibil pentru o atmosferă bună și bună, sub motto-ul acestui an „Decelerare pentru fiecare femeie”, pe care cei 18 cursanți îi pot ajuta.
Sugestii pentru viața de zi cu zi fără stres
La fel și Monika Keilbach. Pensionara se poate entuziasma oricând de Ziua Femeii Hohenlohe. „Aici veți obține idei noi pentru o viață de zi cu zi fără stres și vă puteți actualiza cunoștințele despre o dietă echilibrată și sănătoasă”, spune ea.
Rețete alese
Pentru aceasta din urmă, specialistul în nutriție Elke Gдssler este responsabil. Ea a prezentat 18 rețete pentru participanți în mijlocul cercului de scaune. Pentru runda introductivă, în care ar trebui exprimate și așteptările cursului, fiecare femeie poate alege o rețetă după gustul ei. Participantul Ute Dinger a ales rulouri de varză cu ierburi de cartofi. „Pentru mine este important să gătesc cu legume de sezon”, explică funcționara administrativă alegerea sa. Ringhringerin ar dori să ia idei noi pentru viața de zi cu zi, precum și pentru tot ce are legătură cu gătitul de la evenimentul de astăzi.
Sfaturi de la un nutriționist
Indiferent dacă este educator curativ, secretar de școală sau gospodină: gătitul rapid și sănătos este un subiect important pentru participanți. Și asta începe cu planificarea: stocarea de alimente și crearea în comun a planului de meniu săptămânal în familie ar face viața de zi cu zi mai ușoară și ar spori acceptarea meselor zilnice în rândul copiilor, explică asistenta de lungă durată și diabetul. Tocanite pentru a folosi resturile și legumele congelate atunci când lucrurile trebuie să meargă foarte repede.
Femeile ascultă cu atenție sfaturile expertului. Compoziția unei mese echilibrate recomandată de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) este, de asemenea, ilustrată pe o tablă albă, la fel și recomandările pentru viața de zi cu zi cu boala răspândită de diabet. „Mai întâi trebuie să câștigi prânzul” este deviza după prelegere, înainte de o plimbare de 45 de minute prin zonele verzi din centrul orașului Цhringen.
Exerciții de Mindfulness
Fotografii: Renate Vдisдnen
Prânzul trebuie câștigat făcând suficient exercițiu, este deviza pentru cei 18 cursanți care participă la o plimbare rapidă prin Цhringen.
Fotografii: Renate Vдisдnen
După discuții pline de viață în timp ce mâncați salată, tocană sau gratin de legume în cantina spitalului, terapeutul de mișcare și relaxare Britta Wilhelm îi instruiește pe femei cu exerciții de atenție să revină în mijlocul lor. Ei pot simți cum este să fii un copac adânc înrădăcinat în vânt care să facă față capcanelor vieții de zi cu zi.
La urma urmei, acestea vor fi prezentate și discutate de către femei. Ce faci dacă rămâi blocat într-un blocaj rutier în drum spre o întâlnire importantă pe autostradă sau dacă te înnebunește că copiii nu vor să mai studieze la școală? Chiar dacă nu există o soluție la fiecare problemă, există o soluție la stresul pe care îl provoacă problema - toată lumea este de acord.
Exercițiul de mindfulness cu stafide, pe care fiecare participant îl pune în mână și care trebuie înțeles cu toate simțurile, înainte ca acesta să dispară în gură și să fie consumat, promite, de asemenea, să încetinească. Cu exerciții suplimentare de relaxare pe covorul de yoga, cele 18 femei Hohenlohe încep o odihnă complet decelerată a weekendului.