Starea de spirit proastă în timpul dietei, ce faci despre forumul de slăbit
Invitat17070
Am urmat o dietă de 4 săptămâni acum (și pentru mine este într-adevăr o dietă, nu o schimbare în dieta mea). Sunt foarte supraponderal (1,78 și cel puțin 110 kilograme) și am unele probleme de sănătate ca urmare a greutății mari.
Metoda 30 cu conținut scăzut de grăsimi mi s-a părut cea mai potrivită, deși de fapt mă orientez doar spre a nu consuma mai mult de 30 de grame de grăsime (bineînțeles că sunt atentă și la calorii).
În acest moment (sau mai precis 4 săptămâni) meniul meu arată astfel:
Mic dejun până la cină de luni până vineri: doar fructe (în majoritate nu mai mult de maximum două mere și, eventual, o banană).
Cina de familie: De obicei, o masă normală, cu elemente grase, cum ar fi Sos crem, etc. sunt excluse în prezent.
La sfârșit de săptămână am un rulou la micul dejun cu Lätta Superfit (urăsc Lätta, nu va avea niciodată un gust bun pentru mine) și ceva slab, de ex. Piept de curcan sau similar După aceea, există o masă împreună cu familia seara, cu un conținut scăzut de grăsimi.
Bău doar apă minerală, rareori Diet Coke, zero dulciuri.
Oh, mă răsfăț cu două căni de cafea în fiecare dimineață cu lapte degresat și zahăr (și nu există compromisuri).
Îmi dau seama că nu voi putea ține această dietă până la sfârșitul vieții mele, așa că am scris că nu este o schimbare permanentă a dietei pentru mine, dar pentru mine este cea mai bună modalitate de a slăbi. Mai bine nu pot mânca nimic decât puțin (mai bine să nu fiu ciocolată deloc decât doar două bucăți).
Eu sunt într-o stare proastă. Sunt morocănos, nemulțumit, mă plâng, mi-ar plăcea acum să mănânc ceva delicios (înghețată gigantică, cartofi prăjiți, chipsuri, orice), dar nu pot pentru că m-aș simți complet rău atunci.
Cum faceți acest lucru sub control? Ce faci în astfel de momente?
Sunt recunoscător pentru sfaturi, la urma urmei, trebuie să țin o vreme până când am atins greutatea țintă (aproximativ 78 de kilograme).
P.S. Dacă postarea mea este în locul greșit aici, îmi cer scuze, tocmai am descoperit forumul astăzi și a trebuit doar să întreb.
Ești chiar aici;-). Intreaba linistit. asta este singura modalitate de a deveni inteligent;-)
Pot să înțeleg că nu ești într-o dispoziție foarte bună cu „meniul”.
În general, puteți „sărbători” doar cu 30g de grăsime pe zi. Deci un de ex. învinge gheața în vreme - de ce nu? - are puțină grăsime și caloriile nu sunt atât de rele.
Cu lista dvs. - doar fructe până seara (mi-ar reduce și starea de spirit) dieta este prea unilaterală. Puteți, de asemenea, să încorporați alimente bogate în proteine și grăsimi bune, precum și mai multe fibre și să faceți totul mai variat, altfel nu veți dura mult (ar trebui să fiți distractiv și gustat pe termen lung * găsiți *)
Deci, cârnații cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, piept de pui, șuncă fiartă, șuncă de somon) pot fi liniștiți. la fel ca și carnea cu conținut scăzut de grăsimi (tartar de piept de pui/curcan etc.). pentru grăsimile bune puțin ulei de măsline sau pește de mare. sau câteva nuci în muesli pentru micul dejun. Faceți fructele mai variate de ex. ca salată de fructe cu iaurt sau quark sau ca un shake în mixer. și nu vă fie frică să mâncați ceva între ele. Dacă rămâneți în grăsimi kcal +, nu vă veți îngrășa din aceasta - pierderea în greutate poate fi, de asemenea, delicioasă și are un gust bun.;-) așa reziste;-) .
Aici, în Forumul LF, există o secțiune cu exemple de planuri alimentare, poate că ai doar o privire.
și amintiți-vă cu doar 30g grăsime pe zi. proiectați-le cu grăsimi BUNE.
Invitat17070
să spunem așa, dieta mea este cu siguranță unilaterală până seara, dar mănânc o masă normală și sănătoasă cel puțin o dată pe zi.
Ai dreptate în privința sandvișului, când mănânc o rolă în weekend, îl mănânc întotdeauna fie cu piept de curcan, fie cu gogoși de pui.
Altfel sunt cam complicat când vine vorba de alimente diferite, pur și simplu nu-mi plac multe lucruri, de ex. Îmi plac muesli-urile, fulgii de porumb, peștele și alte alimente, dacă sunt cu adevărat gustoase (și, din păcate, deseori bogate în calorii) (și, de obicei, cu conținut scăzut de grăsimi nu este chiar delicios, cel puțin pentru mine).
Este unul dintre lucrurile cu gustări între ele, pur și simplu nu-mi pot măsura temperamentul, îmi este mai ușor să nu mănânc nimic decât doar puțin. O, ocazional mă răsfăț cu o budincă de ciocolată BeLight (0,9% grăsime) sau un iaurt cu 0,1% grăsime după cină.
Îmi place foarte mult să mănânc lucruri grase (de exemplu, pizza, lasagna, paste cu sosuri de smântână, dulciuri etc.) și mă tem că asta nu se va schimba niciodată. Mi-e teamă că nu mă voi obișnui niciodată cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoasă (exemplu Lätta, o mănânc, dar practic nu-mi place deloc, îmi place untul mult mai bine).
Problema mea este că de multe ori nu-mi plac alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, așa că aș prefera să nu mănânc nimic.
De exemplu, astăzi nu am mâncat nimic, nu mi-e foame de fructe, nici pâine crocantă și nu am voie să mănânc nimic din ce aș vrea să mănânc.
Nu este atât de ușor, mai ales când ai un soț și trei copii flămânzi, de la care nu poți reține totul și cărora, desigur, le place să gusteze (și ar trebui).
Practic, știu ce fac greșit, dar îmi este foarte greu să schimb asta. Funcționează destul de bine pentru o vreme, dar știu că va veni ziua în care pur și simplu nu mai am chef să trag un pachet de Langnese Cremissimo.
Ai și ceilalți sentimentul că mâncarea este o dependență? Sunt ferm convins de asta, altfel nu mi-ar lipsi acel incredibil.
Deci, suficient de gemut pentru astăzi și îmi pare rău pentru raportul lung (și mulțumesc pentru lectură), dar este foarte bine să scoți un pic din inima ta.