Step ce este step dance - Elle

În fitness, step vă permite să jucați sport într-un mod distractiv. Acasă, în interior sau în vacanță, această activitate intensă atrage toată lumea. De ce este atât de la modă dansul în pași? Vă spunem totul.

elle

Pas: ce este pasul ?

Creat în Statele Unite în anii 1980, step a devenit o activitate foarte populară. De obicei practicat într-un grup cu un profesor în cluburi de vacanță sau săli de sport, pasul este menit să fie distractiv și convivial. Datorită unei plimbări (numită și „platformă cu trepte” sau „pas cu pas”), executăm o serie de mișcări care lucrează întregul corp în muzică. Combinând construcția cardio-musculară, o sesiune de 20 de minute efectuată de două până la trei ori pe săptămână vă va aduce rezultate rapide.

Step aerobic: cum se face acasă ?

Înainte de a practica orice activitate sportivă și, mai ales, de pas, asigurați-vă că hainele dvs. sunt adaptate corespunzător. Nu uitați să purtați un sutien special de fitness care vă va proteja pieptul de șocurile provocate de dansul în trepte. De asemenea, alegeți adidași cu amortizare pentru a nu vă răni gleznele și genunchii. Încălziți înainte și după sesiune. Avantajul pasului: puteți intensifica toate exercițiile clasice de antrenament de forță. De îndată ce vă sprijiniți pe stepper, greutatea corporală este crescută pentru rezultate optime. Dezavantajul pasului: repetarea șocurilor în timpul acestui sport intens nu este recomandată persoanelor cu probleme articulare, de spate sau de tendon.