Ștergeți imaginea subiectului forum - pagina 2

Re: a câștigat 50 kg pentru a slăbi din nou | BUTURUGA

de K4S4 »22 Dec 2016 20:26

Re: a crescut 50 kg pentru a slăbi din nou | BUTURUGA

de JustBleed »23 Dec 2016 22:01

De asemenea, voi citi și voi aștepta cu nerăbdare dezvoltarea viitoare. La fel ca mulți alții, nu pot să-l înțeleg decât într-o măsură limitată

Îndrăznesc să mă îndoiesc puternic de acest lucru. 5-10 kg din retenția de apă care persistă de ani de zile? Îmi pare rău, dar cred că vă glumeți aici.

Re: a crescut 50 kg pentru a slăbi din nou | BUTURUGA

de legenda-neuss »25 Dec 2016 20:20

Bună @Martin

Vă mulțumim pentru contribuție. După cum am anunțat, aș dori să comentez comentariile dvs...

Acestea nu sunt elementele de bază ale dietei, ci regulile pe care mi le impun pentru faza mea de reducere. Acest lucru se datorează faptului că aș dori să arăt că aceste linii directoare, opusul cărora sunt elementele de bază dietetice pentru alte persoane (uneori inutil), nu sunt necesare pentru pierderea în greutate.

martin12345 a scris pe 21 Dec 2016 10:07: Nu voi face niciun antrenament cardio sau cardio.

De ce nu? Cu 120 kg sunteți nesportiv și ar trebui să finalizați antrenamentul de anduranță de bază cât mai curând posibil! De dragul sănătății tale.

Sunt de acord cu dvs., toată lumea ar trebui să facă antrenamente de bază de rezistență, mai ales cu această greutate corporală sau mai mult. Cu toate acestea, nu o voi face pentru că este o cerință pentru mine în faza mea de reducere. Și aceste linii directoare au sens (pentru mine). În acest caz, aș dori să arăt că nu (numai) din cauza rezistenței sau antrenamentelor similare pierzi în greutate (ceea ce, însă, mulți presupun).

Îi sfătuiesc pe toți să integreze cumva antrenamentul de rezistență. Dacă, așa cum a fost anunțat la început, modific specificațiile în faza mea de reducere, vă voi spune despre asta aici și vă voi da motive.

martin12345 a scris pe 21 Dec 2016 10:07: Voi mânca cât mai mulți carbohidrați.

La ce speri? Ce rost are asta? În calitate de sportiv natural, mai ales ca persoană supraponderală, grăsimea este mai importantă în opinia mea.

Scopul acestei cerințe este de a arăta că nu trebuie neapărat să reduceți consumul de carbohidrați extrem pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă este mai ușor pentru cineva să taie carbohidrații, atunci sfatul meu este să o facă.

martin12345 a scris pe 21 Dec 2016 10:07: Voi mânca cât mai mulți carbohidrați după 18:00.

Are legătură asta cu munca ta sau este din rău pentru că se spune că nu ar trebui să-ți umple depozitele de glicogen seara?

Nu, nu are nicio legătură cu munca mea. De asemenea, urăsc să mănânc mulți carbohidrați înainte de somn. O voi face oricum, deoarece este o cerință în faza mea de reducere. Scopul acestei specificații este de a arăta că principiul „fără carbohidrați după ora 18:00” nu este necesar pentru a practica pentru a pierde în greutate.

Din „sfidare” nu fac nimic aici, dar dintr-un motiv anume.

martin12345 a scris pe 21 decembrie 2016 10:07: nu voi avea un plan de nutriție.

Atunci de unde știi câte grame de P/KH/F/BS ai consumat?

Primesc o privire de ansamblu asupra dietei mele cu ajutorul calculatoarelor de calorii. În mod implicit, vreau să spun că nu voi urma un plan fix și static de alimentație. Pentru că îmi cunosc aproximativ dieta și nu există abateri majore, am de fapt un plan, mai mult sau mai puțin în cap. Dacă nu respect cerințele privind caloriile și alte cerințe într-o zi (ceea ce este realist, de aceea am această cerință), încerc să învăț de la ea pentru următoarele zile/săptămâni. În general, respect aici principiul Pareto.

Nu am spus că vreau să mi-l ușurez în faza mea de reducere. Cu această cerință aș dori să arăt că planurile nutriționale fixe nu sunt absolut necesare. Cu toate acestea, dacă vă place să lucrați cu planuri fixe, vă sfătuiesc să aveți planuri fixe.

martin12345 a scris pe 21 Dec 2016 10:07: Nu voi avea zile de înșelăciune sau altele similare. do.

Pentru că fiecare zi este o zi înșelătoare?

În mod corect, ar trebui mai întâi să definim cu exactitate termenul „Cheatday”, pentru că mulți îl interpretează puțin diferit. Poate putem compensa asta.

Deocamdată vreau să arăt că zilele de trișare nu sunt absolut necesare pentru a pierde în greutate pe termen lung. Și nu va fi o zi înșelătoare în fiecare zi, deoarece nu există așa ceva în dieta mea. Aici tind spre IIFYM.

martin12345 a scris pe 21 decembrie 2016 10:07: nu voi avea ore fixe de mâncare.

Atunci nu vor fi zile în care să nu te poți aduna împreună să mănânci?

Asta se poate întâmpla. Dar obiectivul meu nu este să ating 100% din dieta mea în fiecare zi, ci să slăbesc.

martin12345 a scris pe 21 decembrie 2016 10:07: nu voi mânca „curat”.
Nu voi renunța la niciun fel de mâncare.

Sunteți conștient că a mânca curat nu se face din cauza pierderii în greutate, ci pentru că este sănătos? Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, aruncați o privire mai atentă asupra nutriției din punct de vedere biologic și apoi vedeți ce se întâmplă în corpul dvs. când sunteți un bar Marte sau hrișcă.

Termenul „curat” ar trebui, de asemenea, să fie definit cu precizie. Și dacă mergem acolo și traducem asta ca „sănătos”, atunci lucrurile se complică.

Mulți mănâncă „curat”, deoarece consideră că este necesar să slăbești. De aceea este o cerință pentru mine să arăt că nu este cazul. Curat poți îngrășa minunat și pierde în greutate minunat mai puțin curat.

Îi sfătuiesc pe toți să aibă o dietă sănătoasă, în sensul unei diete echilibrate bogate în fibre și vitamine, cu aport adecvat de lichide.

martin12345 a scris pe 21 Dec 2016 10:07: Voi face antrenamente cu greutăți doar de 3 ori pe săptămână.

Ei bine, atunci trebuie să cobori foarte departe cu kcal. În primul rând, antrenamentul de 3 ori pe săptămână este foarte puțin și, în al doilea rând, faceți și cardio, deoarece cantitățile uriașe de KH nu vor funcționa.

Există oameni care pot face și mai puțin sport. Vreau să arăt că poți pierde în greutate cu un exercițiu relativ mic, deoarece mulți sunt de părere că trebuie să faci sport pentru a slăbi.

martin12345 a scris pe 21 Dec 2016 10:07: nu voi lua masa la fiecare 2-3 ore.
Nu voi folosi shake-uri pentru slăbit, pastile sau altele asemenea. ia la mine.

Nu poți spune nimic despre asta 👍

Re: a câștigat 50 kg pentru a slăbi din nou | BUTURUGA

de legenda-neuss »25 Dec 2016 20:32

În curând voi explica detalii despre antrenamentul meu și valorile mele de forță în detaliu

Îți împărtășesc îngrijorările cu privire la pielea care rămâne. Sunt deosebit de încântat să văd cum se dezvoltă pe stomacul meu. În dieta mea înainte de proiect, am slăbit de la 100 kg la 73,6 kg (în aproximativ 8 luni) și am redus circumferința taliei de la 105 cm la 80 cm ... și nu au existat probleme deloc. Acum mai sunt 15 cm - vom vedea

Cu dieta mea, vreau să arăt în mod specific că nu este necesar un antrenament de rezistență pentru a pierde în greutate. Mulți sunt de părere că trebuie să faci sporturi de anduranță pentru a pierde în greutate și parțial din acest motiv nici măcar nu încep să ții diete (vorbesc despre persoanele foarte supraponderale).

Desigur, sfătuiesc cu tărie pe toată lumea să facă sporturi de anduranță, indiferent de greutatea lor corporală. Dar pot să vă înțeleg preocupările și aici și, eventual, voi ajusta această cerință pe parcursul dietei. Dacă vine vorba de asta, bineînțeles că o voi împărtăși aici.

Re: a câștigat 50 kg pentru a slăbi din nou | BUTURUGA

de În muncă »25 Dec 2016 20:38

ar trebui să postez părți din text de pe celălalt forum aici?
Deoarece sunteți foarte interesant în legătură cu acest lucru, este extrem de important?
Textul este, ca să spunem așa, foarte adaptat pentru fiecare forum, nech?

Re: a câștigat 50 kg pentru a slăbi din nou | BUTURUGA

de legenda-neuss »25 Dec 2016 20:52

JustBleed a scris pe 23 decembrie 2016 22:01: Voi citi împreună și aștept cu nerăbdare dezvoltarea dumneavoastră ulterioară. La fel ca mulți alții, nu pot să-l înțeleg decât într-o măsură limitată

Îndrăznesc să mă îndoiesc puternic de acest lucru. 5-10 kg din retenția de apă care persistă de ani de zile? Îmi pare rău, dar cred că vă glumeți aici.

O creștere în greutate de 10 kg datorită creatinei este într-adevăr puțin ridicată. Cu toate acestea, odată ce depozitele de creatină sunt pline, acestea sunt, de asemenea, umplute pentru o lungă perioadă de timp, dacă nivelul este menținut printr-o suplimentare adecvată (apropo, suplimentez cu 3-5 g monohidrat pe zi ). Poate că până la urmă am câștigat doar 2-5 kg din creatină. Voiam doar să spun că acest 50 kg pe care îl pun nu este doar grăsime corporală pură, ci că există și alți factori de influență prin intermediul suplimentelor alimentare

Re: a câștigat 50 kg pentru a slăbi din nou | BUTURUGA

de K4S4 »25 Dec 2016 21:18

InWork a scris pe 25 decembrie 2016 20:38: Hello Daniel (Abnehm1x1),

Re: a câștigat 50 kg pentru a slăbi din nou | BUTURUGA

de JustBleed »25 Dec 2016 21:21

Creatina servește ca sistem de energie disponibil pe termen scurt sub stres ridicat și este de ex. epuizat în mai puțin de un minut într-un sprint. Retenția de apă este temporară chiar dacă luați creatină pentru o lungă perioadă de timp. Nu vei umbla ani de zile cu mai multă apă în mușchi. Dacă mă întrebați, creșterea în greutate poate fi împărțită aproape în totalitate în masa musculară și masa grasă.

Re: a câștigat 50 kg pentru a slăbi din nou | BUTURUGA

de În muncă »25 Dec 2016 21:29

Nu pot și nu voi judeca dacă este fals!

Să așteptăm și să vedem ce scrie TE despre asta și de ce este argumentativ în două moduri!
Puneți multe în celălalt forum!

Are și un blog?

Re: a crescut 50 kg pentru a slăbi din nou | BUTURUGA

de legenda-neuss »25 Dec 2016 21:47

InWork a scris pe 25 decembrie 2016 20:38: Hello Daniel (Abnehm1x1),

Bună ziua InWork

Am crezut deja că membrii acestui forum sunt și în alte forumuri similare. Și din moment ce aleg același titlu peste tot (a câștigat 50 kg pentru a-l pierde din nou), nu există un mare pericol de confuzie.

Descopăr doar că, deși sunteți foarte atenți, țintiți clar că am făcut ceva greșit sau că mă ascundeam. Dacă ar fi așa, cu siguranță nu aș spune aceeași poveste în ambele forumuri - în același timp - cu aceleași date personale (prenume, prenume, vârstă, loc de reședință etc.).

Am o poveste pe care vreau să o spun, sau o voi spune în curând, când începe faza mea de reducere. Fie că o fac doar aici, sau în alt forum, sau în alte 30 de forumuri, este complet neinteresant. Dimpotrivă, este frumos pentru mine să ajung la cât mai mulți oameni posibil și să arăt că aceste mituri dietetice, pe care mulți oameni încă le urmăresc, nu sunt necesare pentru o dietă. Mi-ar plăcea să îl imprim pe fluturași și să-l distribui peste tot.

Nu găsesc aluziile dvs. la declarațiile din celălalt forum corect. Nu știu ce afirmații ar fi trebuit să fac acolo care au fost cumva diferite sau neadevărate sau care au fost prezentate aici complet diferit. Asta mă face să arăt ca o înșelătorie Mă prezint aici complet transparent, cu locul de reședință, numele, vârsta și pozele. După cum se menționează în regulile forumului, am renunțat parțial la confidențialitatea mea. Vă rog să respectați asta.

Dar pentru a răspunde la întrebarea ta. Desigur, puteți posta aici pasaje text despre care credeți că nu se potrivesc. Voi intra în asta.

În ceea ce privește adaptarea textului, trebuie să fiu de acord cel puțin parțial. Aici am mai puțini cititori care sunt afectați de obezitate, dar oameni care au un anumit nivel de cunoștințe (puteți vedea din ultimele postări) și sunt mai fixați pe tema construirii musculare, definiție etc. În primul rând, desigur, vreau să arăt cum pot scăpa de greutate, dar toată lumea are o poziție de plecare diferită. Unul este antrenat, bărbat și cântărește poate doar 10 kg prea mult, pe de altă parte există oameni (în opinia mea, în special femei), care sunt extrem de supraponderali și neantrenați. Dacă vă spun ceva despre IMC aici, nu sunt luat în serios. Când vorbesc despre un KfA mai mic de 12% într-un alt forum, nimeni nu știe ce se înțelege.

În caz contrar, este 1 la 1 aceeași poveste pe care o spun, cu aceleași linii directoare și obiective dietetice. Cu toate acestea, ceva adaptat limbajului și problemelor oamenilor (cel puțin în presupunerea mea) prezenți în forumul respectiv.

Nu vreau să fiu portretizat ca un înșelător. Răspund la toate întrebările, atât aici, cât și în celălalt forum. Nu spun basme și cu proiectul meu mă opun unui val de critici la care nu mă așteptam. Dacă proiectul meu nu este dorit aici pentru că este prea extrem, atunci (și am spus asta în celălalt forum), sunt gata să mă supăr. De asemenea, nu sunt deosebit de mulțumit că trebuie să demonstrez aici noaptea în ziua de Crăciun că sunt o persoană „corectă”.

Nu se poate să mă deranjez să public totul aici cât mai detaliat posibil și să fiu etichetat drept fals. Dacă cineva de aici crede de fapt că sunt un fals, atunci suntem bineveniți să ne întâlnim personal și să vorbim despre planurile mele în viața reală.

Pentru ceilalți care înțeleg doar gara:
Sunt înregistrat într-un alt forum în care aș dori să prezint și proiectul meu. Cu toate acestea, este vorba doar despre subiectul „dietei” și „slăbirii”, mai puțin despre construirea mușchilor, întreținerea mușchilor sau altele asemenea. Abnehm1x1 este porecla mea acolo.

PS: Nu am încă un blog, dar aș vrea să blog în curând despre nutriție. Aș dori, de asemenea, să vorbesc despre dieta și istoria mea acolo, așa cum fac deja aici.