Stiai asta; a fost posibil să mănânci mai mult pentru a slăbi Îmbunătățește-ți sănătatea
Crezi că cel mai bun mod de a slăbi este să mănânci cât mai puțin posibil? ? Aceasta este o idee profund înrădăcinată, dar complet greșită. De fapt, poate fi dăunător dacă îl duci la extreme; uneori trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi.
În acest caz, s-ar putea să vă puneți viața în pericol pentru lipsa nutrienților. Cele mai caracteristice tulburări ale acestor idei extreme sunt anorexia și anemia.
Dacă îi acordați atenție, veți observa că corpul dumneavoastră vă dă semnale că trebuie să mâncați mai mult pentru a slăbi.
Ascultă-l și fii realist cu privire la obiectivele și așteptările tale.
Deși este sănătos să slăbești atunci când ai nevoie, nu se pune problema să te pui în pericol.
1. Te gândești la mâncare tot timpul
Care este primul lucru care îți vine în minte dimineața când deschizi ochii? Îți poți finaliza toate activitățile fără să ai chef să mănânci? ?
Dacă vă gândiți la mâncare tot timpul și vă petreceți ziua încercând să vă uitați foamea, vă confruntați cu unul dintre simptomele care arată că trebuie să mâncați mai mult pentru a pierde în greutate.
Vă puteți angaja să vă atingeți obiectivele. Cu toate acestea, va trebui să mențineți o dietă sănătoasă, variată și hrănitoare. O opțiune mai bună este să mâncați porții mai mici și, prin urmare, mai multe mese pe zi.
Dacă ieșiți și decideți să nu mâncați pentru că totul este nesănătos, aduceți-vă propriile gustări sau permiteți-vă să mâncați măcar o dată afară.
2. Sari peste o masă sau o gustare, chiar dacă ți-e foame
În urmă cu câțiva ani, se credea că sărind peste micul dejun ar favoriza pierderea în greutate. Cu toate acestea, astăzi știm că este total greșit. De fapt, atunci când omiteți o masă, aceasta o înrăutățește.
Corpul tău își dă seama că există o deficiență și începe să acumuleze cât mai multă energie posibil. Problema este că această energie este stocată ca grăsime și provoacă efectul opus celui dorit.
În acest caz, trebuie să calculați porțiile și combinațiile potrivite de alimente. Și apoi, organizează-ți mesele în consecință pentru a evita senzația constantă de foame. De aceea spunem că este posibil să mănânci mai mult pentru a slăbi
- Amintiți-vă că mesele principale (mic dejun, prânz și cină) ar trebui să conțină legume proaspete, cereale integrale, grăsimi sănătoase, proteine animale și carbohidrați sănătoși.