Știați că aceste alimente cresc tensiunea arterială Îmbunătățiți-vă sănătatea
Dieta joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale. Deși mulți oameni nu știu, anumite alimente cresc tensiunea arterială. Prin urmare, în fața unor boli precum hipertensiunea, devine esențială reducerea consumului acestora.
- atunci când valorile depășesc 140 mm Hg și 90 mm Hg, estehipertensiune;
- când valorile sunt mai mici de 100 mm Hg și 60 mm Hg, suntem în prezența hipotensiunii.
Persoanele cu hipertensiune au tendința de a avea nevoie de medicamente, spre deosebire de pacienții cuhipotensiune. Ambele extreme sunt dăunătoare sănătății inimii noastre și o alimentație bună este esențială pentru menținerea acestor niveluri de tensiune arterială.
Alimente care cresc tensiunea arterială
Ca aceasta studiu publicat pe Advances in Nutrition, modele dietetice sănătoase cu conținut scăzut de carne, dulciuri și alimente de tip alcool sunt esențiale pentru reglarea tensiunii arteriale. O dietă bună combinată cu exerciții fizice și pierderea în greutate poate reduce riscul de hipertensiune arterială.
Deci, este bine să știm ce alimente pot promova o creștere a tensiunii arteriale. Nu este necesar să le eliminați complet, dar cu toate acestea, se recomandă reducerea consumului acestor alimente. De asemenea, în caz de hipotensiune, cel mai bine este să le consumați în cantități mici. Aflați care sunt aceste alimente !
1. Sare
Sarea este unul dintre alimentele care măresc tensiunea arterială. Conform unui studiu publicat în Dietary Electrolytes and Blood Pressure comentarii, este necesar să se reducă utilizarea acestuia în mese, mai ales după ce a fost diagnosticat cu hipertensiune arterială.
Dimpotrivă, în caz de hipotensiune, este indicat să consumați alimente care conțin sodiu, conform indicațiilor medicale. Murăturile, de exemplu, sunt o opțiune bună pentru consumul de sare în caz de tensiune arterială scăzută brusc.
Când vă confruntați cu probleme de tensiune arterială crescută, se recomandă să vă limitați aportul de sare.
2. Supe conservate
Unii oameni consideră că supele conservate sunt o opțiune alimentară, deoarece sunt ușor de preparat și au un gust minunat. Cu toate acestea, datorită concentrației lor de sodiu, consumul lor poate duce la o creștere a tensiunii arteriale.
Potrivit bazei de date nutriționale a Departamentului Agriculturii din Statele Unite, o porție de jumătate de cană din aceste supe conține până la 900 mg sodiu. Ingerarea unei cutii întregi vă poate determina să consumați până la 2000 mg din acest mineral. Prin urmare, cea mai bună opțiune este de a face supă de casă, redusă în sare.
3. Salcam
Se știe că mezelurile, precum cârnații, chorizo și șunca conțin multă sare și grăsimi. Din acest motiv, după cum este detaliat în cercetările publicate în revista PLoS One, poate duce la un risc crescut de hipertensiune.