Știi că consumul zilnic de calorii rămâne în formă! Fitness; Bunastare
Cunoașterea consumului zilnic de calorii vă va face mai ușor să vă atingeți obiectivele fizice. Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii decât consumi în mod normal. Dacă doriți să construiți mușchi, trebuie să consumați mai multe calorii decât consumați în mod normal. Vanzari totale rezultă din suma ratei metabolice bazale și a ratei metabolice a performanței (muncă și timp liber). Necesarul corespunzător de calorii depinde de obiectivul dvs. fizic.
Rata metabolică bazală este consumul de calorii pe care corpul dumneavoastră îl are în repaus. Indică energia pe care ați consuma-o în fiecare zi dacă nu v-ați mișca deloc. Metabolismul bazic al caloriilor depinde în mare măsură de masa musculară, vârstă, sex, înălțime și greutate. Puteți crește rata metabolică bazală prin construirea mușchilor, deoarece mușchii consumă energie chiar și atunci când vă odihniți.
Cifra de afaceri a performanței este consumul de calorii de care are nevoie corpul dvs., astfel încât să vă puteți desfășura activitatea zilnică și activitățile de agrement. Depinde în esență de rata metabolică bazală, de tipul de activitate desfășurată, de nivelul de antrenament și de fizic. Puteți crește cheltuielile de performanță mutându-vă mai mult decât înainte.
Calculați consumul zilnic de calorii, rata metabolică bazală și consumul de energie rămâneți în formă cu calculatorul de calorii!