Știi cât să mănânci - PDF Descărcare gratuită

CENTRUL DE PREVENIRE ȘI REHABILITARE MINTO CENTRUL DE PREVENIRE ȘI REABILITARE MINTO Știind cât să mănânci Prezentare generală a kitului În trusele anterioare, ai învățat ce să mănânci. Ați învățat să alegeți o varietate de produse din cereale, fructe și legume, care sunt surse excelente de carbohidrați complecși și să evitați alimentele bogate în grăsimi. Jurnalul de dietă al Centrului dvs. de Prevenire și Reabilitare a Inimii (CPRIC) oferă o listă cu „alimente de mâncat” și „alimente de consumat cu moderare sau de evitat” pentru fiecare dintre cele patru grupuri de alimente. Acum trebuie să aflați cât să mâncați. Acest kit acoperă următorii trei pași: Pasul 1. Învățați să determinați cât de mult să mâncați Pasul nr. 2. Învață să recunoașteți dimensiunea de servire a alimentelor obișnuite Pasul nr.

descărcare

Notă: O porție de 100 g (3 ½ oz) de carne, pește sau carne de pasăre are aproximativ dimensiunea unui pachet de cărți. Grăsimi, uleiuri și dulciuri Limitați numărul de calorii din aceste alimente, mai ales dacă încercați să slăbiți. Unități comune de măsură Abrevieri comune 1 lingură = 15 ml = 3 lingurițe t = ceașcă 1 uncie = 30 ml = 2 linguri. lingura. linguriță 1 cană = 250 ml = 8 uncii linguriță. lingură 1 halbă = 500 ml = 16 uncii oz = uncie 1 halbă = 1000 ml = 4 cani = 2 halbă halbă = halbă 1 galon SUA = 3,8 L = 4 halbă l sau L = litru ml = mililitru 1 lb = 16 uncie = 0,45 kg lb = lira 1 kilogram = 1000 g = 2,2 lb kg = kilogram 1 uncie = 28 grame g = gram 1 gram = 1000 miligrame mg = miligram N4A-5