Știi cum să slăbești gr; aceasta la r; gime de dr. Jean-Michel Cohen
Adăugați la favorite demaerre/iStock
Dieta Cohen: principiile
Cine nu-l cunoaște pe doctorul Cohen? El lucrează la televiziune de mulți ani pentru a-și transmite mesajul: „trebuie să mâncăm totul, dar în cantitate mai mică, și să creștem cheltuielile cu energia”.
Da, aceasta este rețeta magică a lui Jean-Michel Cohen, medic nutriționist bine cunoscut în mass-media. Principiul metodei de slăbire a Dr. Cohen este destul de simplu. A slăbi, este necesar să se limiteze aporturile calorice nu privându-se de sine.
Dar prin reducerea sa consumul de calorii prin alegerea alimentelor „potrivite” și exerciții fizice.
Cum se utilizează dieta Dr. Cohen
Pentru Jean-Michel Cohen, este important să reînvață cum să mănânci totul și gestionează-ți propriile alimente.
Nici o metodă minune, ci bunul simț. Iată ce susține Jean-Michel Cohen care preferă termenul „program” decât cel de „dietă”.
Astfel, totul este permis, dar în cantități reduse, scopul fiind reducerea aportului caloric, ceea ce asigură pierderea în greutate. În plus, această dietă pune accentul pe fructele și legumele, crude sau fierte, al căror consum aproape nelimitat este încurajat.
Și pentru rezultate optime, trebuie să mergi încet. Prima săptămână, dieta Dr. Cohen permite un aport de 1400 de calorii pe zi. Apoi, mergem la o zi în 2 limitată la 900 de calorii.
A 3-a săptămână, ne întoarcem la 1200 de calorii pentru a termina cu a 4-a fază care constă în a avea un aport de 1400 Kcal în săptămână, stabilizează-ți greutatea în mod durabil.