Știi totuși despre masaje; tre - Revista Beneficii
Adăugați la favorite istock
Nu trebuie să fii un profesionist pentru a-ți masa pe cei dragi și a-i elibera de tensiunile cotidiene. Dovada cu aceste 4 masaje foarte simple și rapide pentru mâini, picioare, vițel și spate.
4 reguli de aur ale unui masaj bun
- Vrei să te masezi și să-l ușurezi pe celălalt, masajul este mai presus de toate un moment de împărtășire.
- Masajul nu ar trebui nu fi niciodată dureros (chiar și sub pretextul eficienței).
- Să fii cu adevărat relaxant, mișcarea trebuie să fie „învăluitoare” (nu se concentrează pe un punct) și executat încet.
- Este mai bine săfolosiți ulei de masaj sau chiar o cremă hidratantă pentru a facilita alunecarea mâinilor pe piele.
Un masaj pentru mâini, pentru o pauză zen
Acest masaj este un moment de relaxare pură pentru a face seara înainte de a adormi.
Deși sunt foarte stresați, mușchii mâinilor sunt rareori înnodate, deci nu este o anumită zonă de tensiune. Este mai ales un masaj de încredere, deoarece unul îi „dă” mâna celuilalt.
Tehnica: mâna este mobilizată mai mult decât masează. Presiunea este blândă. Cu ambele degetele mari în palma, faceți cercuri mici și urcați spre încheietura mâinii. Apoi, pornind de la părțile cărnoase de la baza degetelor, alunecăm peste capete de parcă am vrea să alungim degetele. Repetăm circuitul de 4 sau 5 ori pe fiecare mână.
Pentru a ști: dacă îți lipsește timpul sau energia, nu poți masa decât o singură mână, nu creează un dezechilibru.
Un masaj la picioare, pentru relaxare totală
Picioarele noastre sunt zone cheie formate dintr-o masă musculară mare și sediul schimburilor circulatorii. Masându-le, tensiunea este ameliorată în timp ce stimulează revenirea venoasă. De asemenea, au mai multe puncte reflexe care pot fi stimulate să acționeze la distanță asupra altor organe (pentru a vedea cu un specialist în reflexoterapie picior).
Tehnica: îți iei piciorul cu ambele mâini, învăluindu-l într-un gest foarte lent și larg, astfel încât să nu-l gâdilească prea mult. Acest lucru îl încălzește și îl pregătește pentru masajul propriu-zis. După 3 minute de condiționare, poziționăm cele două degete în golul piciorului la nivelul arcului piciorului și urcăm cu o presiune medie (degetele mari formează o mică canelură prin alunecarea pe piele) spre degetele de la picioare.