Știind cum să slăbești - CORECTĂ-ȚI SCOLIOZA - Un mic exercițiu

Expert în slăbire din 2002

  • Un mic exercițiu
  • 30/11/-0001
  • De Jérôme Pagès Ilustrații Yohanna Lilimeg
  • 2321 Vizualizări

Coloana vertebrală este ușor zigzagată, ceea ce nu este un motiv pentru a nu mai mișca. dimpotriva ! Efectuați încet următoarele exerciții timp de 5 minute pe zi și veți vedea treptat scolioza dumneavoastră îmbunătățindu-se.

Crești

știind

În picioare, întindeți picioarele la 30 de centimetri distanță. Îndoiți ușor picioarele. Așezați mâna stângă în talie și așezați mâna dreaptă la nivelul umărului drept. Inspirați și în timp ce suflați, aduceți mâna dreaptă în sus și partea dreaptă în timp ce extindeți brațul drept. Reveniți la poziția de pornire și repetați de 15 ori. Apoi, efectuați exercițiul cu celălalt braț. Păstrați întotdeauna spatele plat și priviți înainte.

Aliniați-vă coloana

În picioare, luați un băț în mâini și așezați-l pe umeri. Întindeți picioarele la 30 de centimetri distanță și îndoiți ușor genunchii. Îndreptați bustul și priviți înainte. În timp ce respirați regulat, înclinați încet pieptul de la stânga la dreapta fără a vă mișca picioarele sau pelvisul. Efectuați 15 mișcări înainte și înapoi.