Știind cum să slăbești - Dieta comportamentală 12 - Sfaturi pentru slăbit
Expert în slăbire din 2002
- Sfaturi de slăbire
- 30/11/-0001
- De Barbara Maître, psiholog
- 1670 Vizualizări
La prima vedere, slăbitul se bazează pe principii simple și ușoare. Într-adevăr, este sigur că o reducere a aportului de calorii duce la o scădere a greutății corporale. Pentru a slăbi, vă puteți forța pur și simplu să mâncați 3 frunze de salată verde în fiecare prânz și 4 ridichi seara. Dar cât timp veți putea urma această dietă fără a vă afecta sănătatea și a vă scufunda în depresie? Pentru a pierde în greutate în mod durabil, fără deficiențe pentru corp sau frustrare, este esențial să urmezi alte principii. Acesta este motivul pentru care am dezvoltat dieta comportamentală care se bazează pe reguli dietetice sănătoase și pe chestiunea comportamentului tău alimentar. Acesta constă atât în schimbarea obiceiurilor tale, a stilului tău de viață, cât și în înțelegerea relației tale cu mâncarea.
Regimul comportamental se descompune în 5 puncte
Primul punct: Trebuie să te gândești în mod imperativ la motivațiile tale.
De ce vrei sa slabesti ? Este pentru a face pe plac celorlalți, pentru a răspunde la presiunea celor din jur sau pentru a scăpa de privirea celorlalți. Pune-ți întrebarea și fă-ți timp să te gândești la asta pentru că pentru a urma și a reuși într-o dietă pe termen lung, trebuie să alegi să slăbești mai presus de toate pentru tine, să fii mai bun în corpul tău și în cap.
Al doilea punct: O analiză a modului tău de a mânca este esențială.