Știind cum să slăbești - Micul dejun este o masă mare 12 - Dieta

Expert în slăbire din 2002

  • Dietetic
  • 09.11.2020
  • De Eve Bollenbach, dietetician
  • 989 vizualizări

micul

Micul dejun este diferit de orice altă masă: apare atunci când te trezești, când organismul încă ezită între odihnă și activitate, nivelul zahărului din sânge este scăzut, iar rezervele de zahăr din ficat (glicogen) sunt aproape epuizate. Trezirea cu o cafea fierbinte și un duș nu sunt suficiente pentru a ne pune pe picioare: trebuie să oferim corpului combustibilul esențial pentru funcționarea sa, în cadrul unei mese echilibrate.

1 - Rehidratează corpul: acesta din urmă, după noapte, lipsă de apă, de unde și nevoia de a bea din abundență: cel puțin un pahar mare de apă, plus o băutură fierbinte (pe de altă parte, trei boluri de cafea, nu ...). În repaus, corpul pierde în medie 400 ml de apă pe noapte, trebuie înlocuit și evitați să dormiți într-o cameră supraîncălzită.