Dieta Sirtfood slăbește 3 kg într-o săptămână - WE WILD

Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.

Ultima actualizare: 8 mai 2020

Publicat la: 8 mai 2020

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, cu supă de varză? Totul de ieri! Noua tendință se numește: Sirtfood Diet. Cu aceasta, cântăreața Adele a slăbit 45 de kilograme. Vă vom arăta cum puteți face acest lucru!

Dezvoltatorii Dietei Sirtfood promit să slăbească 3 kg într-o săptămână. În spatele acestei tendințe se ascund cei doi nutriționiști Aidan Goggins și Glen Metten.

Și asta și cu ciocolată și vin roșu! În majoritatea conceptelor de dietă, alcoolul și dulciurile sunt complet tabu. Dar nu cu dieta sirtfood.

Cântăreața Adele și alte vedete sunt complet convinse de acest lucru. Kilogramele ar trebui să scadă în câteva săptămâni.

La prima vedere, Adele este greu de recunoscut. Vizibil subțire și agilă, s-a prezentat pe Instagram la ziua ei de 32 de ani. A scăpat de 45 de kilograme. Și toate datorită dietei sirtfood.

Cântăreața își ține greutatea de un an. Efectul yo-yo nu se vede nicăieri.

Dar cum a făcut-o și ce se află în spatele acestei tendințe? Ne-am uitat foarte atent la el!

Puteți afla în această postare

Ceea ce distinge dieta sirtfood

Oricine se ocupă de conținut scăzut de carbohidrați știe că există o mulțime de proteine în meniu. Ar trebui să te umple și să reducă foamea. De asemenea, preveniți descompunerea musculară care apare cu multe diete.

Dieta sirtfood merge cu un pas mai departe. Potrivit ei, proteina singură nu este suficientă, este vorba mai mult de o anumită proteină. Se numește sirtuin.

Cei care consumă o dietă bogată în proteine și preferă în special alimentele cu sirtuină ar trebui să poată slăbi rapid.

Cei doi nutriționiști sunt, de asemenea, convinși că acest lucru vă va întări sistemul imunitar.

Ce este sirtuinul și cum funcționează

Sirtuina este o proteină care ajută la construirea mușchilor și la descompunerea grăsimii corporale. Acesta este motivul pentru care este adesea denumită „gena subțire” sau „super proteină”.

Sirtuina aparține unui grup de enzime care influențează metabolismul, contracarează inflamația și influențează îmbătrânirea.

Sirtuinele nu numai că ajută la apropierea de figura bikini-ului, ci și la întărirea sistemului imunitar. Acest lucru ar trebui să ne protejeze corpul de boli și inflamații.

Se spune că sirtuinele ajută la reducerea stresului, previn pofta și încetinesc procesul de îmbătrânire.

Pentru a vă bucura de efectele pozitive ale acestei forme de nutriție, trebuie să consumați în fiecare zi alimente și condimente care conțin sirtuină. Deoarece aceste alimente cresc activitatea enzimelor și ar trebui astfel să aibă o influență pozitivă asupra metabolismului.

Notă: Sirtfoods sunt alimente care, în combinație cu un aport restrâns de calorii, promit un mare succes.

Cele 3 faze ale dietei sirtfood

Deci, la fel ca în cazul carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați, mâncați pur și simplu multe proteine și ați terminat? Ei bine, din păcate nu este atât de ușor. Ar fi prea frumos. Pentru că, cu această formă de nutriție, nu este doar o chestiune a ceea ce mănânci, ci și cât de mult.

Pentru a obține un rezultat bun și fiabil, dieta Sirtfood este împărțită în 3 faze.

Recomandare video

Ar trebui să fii un fan al smoothie-urilor verzi. Pentru că de acum înainte trebuie să bei cel puțin unul din acestea în fiecare zi. Vă umple rezervele de vitamine și previne pofta. În plus, componentele sănătoase ale smoothie-ului stimulează arderea grăsimilor.

Faza 1 a dietei sirtfood

Prima fază durează trei zile. Principalul lucru aici este mai întâi detoxifierea și purificarea corpului.

Vă pregătiți corpul pentru pierderea în greutate.

Mănânci doar 1000 de calorii pe zi. Sub formă de 3 sucuri verzi și o masă principală în fiecare zi.

Numai alimentele care conțin multă sirtuină aterizează pe farfurie. Vă voi spune puțin mai jos ce sunt acestea.

În același timp, ar trebui să bei mult. Este permisă apă, ceai verde și cafea (cu măsură).

Etapa 2 a dietei sirtfood

Din fericire, mai sunt un pic mai multe calorii și alimente solide. De acum vă puteți delecta cu 2 sucuri verzi și 2 mese principale pe zi.

Cât va dura această fază este greu de spus. Goggings și Metten recomandă păstrarea fazei a doua până la atingerea greutății dorite.

Acest lucru depinde de câte kilograme doriți să aruncați, unde este greutatea dvs. inițială și cât de bine funcționează metabolismul dumneavoastră.

Faza 3 a dietei sirtfood

În ultima fază a dietei Adele, vă stabilizați greutatea. Acum, că ai greutatea dorită, trebuie să ai grijă de ea. Pentru că acum efectul yo-yo este deosebit de periculos.

Nu trebuie să vă retrageți în vechile tipare acum.

Acum există 1.800 de calorii pe zi în dieta ta. Cu toate acestea, este încă în principal alimente alimentare. Dar reintegrați și alimentele convenționale în dieta dumneavoastră.

Din a treia fază a dietei sirtfood, combinați aceste alimente cu o dietă echilibrată. De aici înainte, dieta dvs. nu mai trebuie să conste în mare parte din alimente sirtuinice. Dar ar trebui să fii cu ochii pe numărul de calorii.

Trebuie să fii foarte atent cu alimentele „normale” și să îți obișnuiești încet corpul cu ele.

Puteți efectua a treia fază atât timp cât doriți. Vă puteți răsfăța cu o zi de înșelăciune, dar ar trebui să urmăriți dieta. O mulțime de legume, fructe și proteine ar trebui să fie în meniul dvs.

Ce alimente sirtfood sunt acolo

Trebuie să așteptați cu nerăbdare lista lungă de alimente sirtuinice. Vine acum. Dar, din păcate, nu este foarte lung. Ai o alegere relativ mică de alimente în dieta sirtfood.

Dar ceva te va mângâia: ciocolata și vinul roșu sunt pe lista sirtfood.:)

După această veste bună vine următoarea dar. Ciocolata nu înseamnă ciocolată cu lapte integral, ci ciocolată cu cel puțin 85% conținut de cacao.

Așadar, dieta sirtfood beneficiază pe toți cei care iubesc ciocolata neagră. Și vin roșu.

Dar același lucru se aplică și vinului: nu exagerați și bucurați-vă, în loc să vă înecați frustrarea alimentară. Alcoolul inhibă pierderea de grăsime și vă încetinește metabolismul. Deci nu ar trebui să bei mai mult de două pahare pe săptămână.

Iată lista alimentelor sirtfood. Le poți mânca fără ezitare. Alimentele care nu conțin sirtuine precum cartofii sau leguminoasele ar trebui să servească doar ca o combinație în fazele a doua și a treia. Dar nu fi partea principală a mesei.

Aceste alimente sirtfood sunt sortate în funcție de ABC și nu în funcție de conținutul de sirtuină. Acest lucru se datorează faptului că este relativ la fel în toate aceste alimente.

Vânătă
conopidă
brocoli
Hrişcă
Cicoare
chili
Datele
Căpșune
arahide
crevetă
Grapefruit
Mere verzi
Ceai verde
Kale
afine
Zmeură
ghimbir
Capere
usturoi
curcumă
ulei de masline
pătrunjel
voinicică
vin rosu
ceapa rosie
Cafea neagra
țelină
soia
Nuci
Ciocolată neagră cu cel puțin 85% conținut de cacao
Citrice

Toate aceste alimente conțin substanțe care activează sirtuina într-o formă foarte concentrată. Acestea sunt în principal ingrediente active pe bază de plante

Phloretin este antioxidant, are efecte pozitive asupra trombocitelor din sânge și protejează sistemul cardiovascular.

Antocianina este culoarea închisă găsită în afine și vinete. Protejează celulele și are un efect anticancer.

Sulforaphane are efecte antioxidante, antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale.

Capsaicina dă ardeilor iute picantul lor. Subțiază sângele, scade glicemia și mărește metabolismul grăsimilor.

Piceatannol în arahide blochează dezvoltarea celulelor adipoase.

Naringenin Se găsește în principal în grapefruit și are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și a colesterolului.

Catehină protejează celulele și vasele.

Isoflavonă este o substanță vegetală care are un efect benefic asupra grăsimilor din sânge, glicemiei și tensiunii arteriale.

Cum să începeți dieta cu sirtfood

Prima fază este cea mai dificilă. Dar acesta este cazul oricărei diete. Când începeți să vă schimbați dieta, organismul trebuie să se obișnuiască cu ea.

Dacă dintr-o dată există doar 1000 de calorii de la o zi la alta și asta sub formă de sucuri, poate fi destul de dificil.

Dacă eșuezi, îți poți reduce încet caloriile. Aceasta este forma mai blândă pentru corpul tău și nu celebrul salt în apă rece.

Deci, scrieți câte calorii consumați acum într-o zi medie și apoi pur și simplu începeți să economisiți 100-200 de calorii pe zi până când ajungeți la 1000 de calorii.

Cei care schimbă ușor și încet îi ușurează mult corpul.

Avantajele și dezavantajele dietei alimentare sirt

Este întotdeauna un lucru cu diete. Mai ales cu cei care promit un succes mega rapid.

Primele trei zile sunt foarte grele. A consuma doar 1000 de calorii, mai ales sub formă lichidă, este orice altceva decât distractiv. Potențialul de a fi frustrat rapid este enorm.

Chiar și în a doua și a treia fază vă veți înțelege cu restricții majore.

Trebuie subliniat în mod pozitiv că dieta sirtfood aduce o mulțime de alimente sănătoase, cu multe vitamine și libertate de design în meniul dvs. Dieta vegană poate fi cu siguranță o provocare enormă, în special pentru tigrii de carne mari.

Rețetele sunt foarte simple și de obicei preparate în mai puțin de 20 de minute. Persoanele care suferă de alergii își câștigă și banii.

Nu vă fie frică de numărarea caloriilor. De acum înainte este obligatoriu dacă doriți să vă atingeți obiectivul.

Ceea ce este mai eficient decât dieta sirtfood

Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, nu ar trebui să urmați tendințele dietei. Nu trebuie să uitați că vedetele duc o viață complet diferită față de un cetățean normal.

Aveți tone de antrenori, nutriționiști, bucătari și multe altele. Asta ușurează totul, desigur.

Dar asta nu înseamnă că nu veți reuși și nu veți reuși. Dimpotriva! Ai nevoie doar de o abordare diferită.

▶ bacsis! Must-have-uri pentru fanii fitnessului pe care nu trebuie să le ratați: