Stil de viață sănătos - Cele 7 principii prin care vă mențineți sănătatea; Puterea vindecătoare absolută🌱
Majoritatea oamenilor cred că un stil de viață sănătos este în esență „doar” despre nutriție. În realitate, este vorba despre mult mai multe lucruri decât „mâncare”. Veți afla exact ce sunt acestea dacă citiți mai departe ...
De milenii, oamenii din diferite culturi au recunoscut că există unele există principii de bază care duc la un stil de viață sănătos și vital. Numeroase Studii iar anchetele vin la aceeași concluzie. Există asemănări uimitoare între cele mai vechi și cele mai sănătoase culturi de pe această planetă. În funcție de diviziune, ajungeți la șapte până la nouă principii de bază.
Am dori să explicăm pe scurt primele șapte dintre ele în detaliu mai jos. (Cu toate acestea, pentru fiecare dintre aceste principii, ar putea fi deja scris un articol independent. Dar să rămânem deocamdată cu forma scurtă ... Mai avem nevoie de material pentru mai târziu ...
În acest moment, trebuie subliniat deja că cele 7 principii nu doar asigură acest lucru că rămâi sănătos, dar, de asemenea, duce la aceasta fii bine din nou a putea! Deci nu este vorba „doar” despre o tendință de stil de viață drăguță, ci de fapt despre mult, mult mai mult.
Următoarele principii formează astfel baza Vindecă-ți mișcarea de sine pentru o viață sănătoasă.
1. Aer și meditație💨
Respirați adânc ... și expirați.
Respirați adânc ... și expirați din nou ....
Inhalarea profundă prin nas, în stomac (buric) și retragerea prin gură este de fapt cel mai sănătos mod de a respira. Corpul tău este alimentat cu oxigen, vitalizat și chiar alcalinizat (adică dezacidificat).
Fie în pădure, în aer liber sau acasă.
Când respirați adânc, doriți să respirați aer curat și curat posibil. Deci, cel mai bine este să obțineți câteva plante. Acestea detoxifică în mod natural aerul din jurul nostru. De exemplu, studiile au arătat că anumite plante elimină toxinele precum benzenul, formaldehida, trifluoretilena și numeroase tipuri de alte substanțe chimice care se află în casele și împrejurimile noastre.
Frunzele învelișului/crinii de pace (Spathiphyllum), palmierii de areca și iedera sunt fantastice în acest scop. Cânepa de arc (cunoscută și sub numele de sparanghel oficial) chiar eliberează oxigen în mediu noaptea și ne oferă o porție suplimentară în timp ce dormim. Cel mai bine este să puneți această plantă în camera copiilor. NASA americană a efectuat studii ample cu aceste plante. Dar mai multe despre asta într-un alt articol de pe blog.
De fapt, este vorba despre mult mai mult decât „doar” transportul oxigenului în corpul vostru ...
Pe lângă această simplă meditație respiratorie, vă recomandăm, de asemenea, să practicați tehnici de meditație mai profunde și să le încorporați în viața dvs. de zi cu zi. În acest context, ar trebui să vă familiarizați cu siguranță cu conținutul Dr. Joe Dispenza, Dr. Bruce Lipton, dar și Christina von Dreien și subiectul „Kundalina Yoga” tratează, informează și citesc.
Lucruri rezultate precum dragoste și recunoștință joacă un rol remarcabil pentru orice sănătate fizică și mentală și recuperare.
De altfel, mai jos veți găsi o mică meditație respiratorie (7R7 „Șapte runde de șapte”) ca MP3 pentru a asculta și descărca. Durează mai puțin de 5 minute și îți îmbunătățește enorm respirația și starea de relaxare.
Puteți face acest lucru oricând, oriunde. În birou, în timp ce conducea, pe canapea, în grădină sau pe toaletă 😉
Efectuat zilnic, vă intensificați și îmbunătățiți tehnica de respirație profundă și vă relaxați din nou. Eu însumi fac Seven Rounds of Seven - în funcție de situație și zi - uneori de 3 până la 4 ori pe zi - cu ochii închiși.
MP3 meditație scurtă pentru respirație „Șapte runde de șapte” »» »
sau pot fi găsite și pe Youtube:
2. Apă💧
Hidratare; Beți aproximativ un litru de apă în fiecare dimineață - imediat după ce vă ridicați. Acest lucru asigură furnizarea optimă a sistemului digestiv și a corpului. În primul rând, vă veți potrivi mai repede ziua și, în al doilea rând, veți începe digestia - sau cel puțin lăsați să sune puțin. Odată ce totul este afară, te vei simți imediat mai bine.
Vă recomandăm să beți un litru de apă pe 22 kg greutate corporală pe zi. Pentru mine (puțin sub 70 kg) asta înseamnă aproximativ 3,5 litri pe zi. Totuși, mănânc și multe fructe cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi Pepeni, papaya și alte lucruri care mă țin hidratată.
3. Soare☀️
Intră la soare 20-30 de minute (în funcție de latitudine - dar cu siguranță cel puțin în Germania) - FĂRĂ protecție solară! Vă rugăm să nu vă faceți griji mai întâi inutil cu privire la arsurile solare teoretice. Desigur, nu ar trebui să vă ardeți soarele, asta nu ar avea sens!
DAR: Dacă este necesar, creșteți-vă timpii solari încet și experimental. Eu însumi (blondă) am petrecut zile întregi la soare în Australia, Bali și bineînțeles în Münsterland (nu de puține ori cu indice UV 11 și mai mare) și vă pot spune că, cu o dietă sănătoasă și puțin ulei de cocos chiar și după câteva ore în aer liber nu s-a înroșit pielea. Dimpotrivă - un ten sănătos.
Apropo, de asemenea nutrient pe care o adaugi corpului tau, au un efect asupra autoprotecției pielii. Antioxidanții fructelor și legumelor previn „oxidarea” de către soare mai cuprinzător decât crezi.
Cu toate acestea, între octombrie și aprilie, cu greu aveți șanse în Germania să acumulați o cantitate semnificativă de vitamina D. Apoi, poate fi conceput fie un solar optimizat pentru vitamina D, fie un supliment alimentar sub formă de picături de vitamina D. Dar vă rog mai întâi după un test de sânge. De obicei, nu are sens să bănuiți astfel de lucruri dacă nivelul dvs. este suficient de ridicat. Nu în ultimul rând, lumina soarelui este, de asemenea, despre bunăstarea și controlul întregului sistem hormonal cu numeroase procese ale corpului.
4. Mișcare💪🏻
Misca-ti corpul. Viața este mișcare. Găsiți un sport sau ceva ce vă place și pur și simplu faceți-l. (Do Do Do It - întrucât un brand sportiv bine-cunoscut nu spune degeaba). Ca limită cea mai mică, cel mai bine este să mergeți rapid și rapid timp de 30-45 de minute în fiecare zi. (Jogging-ul este bineînțeles, de asemenea, în regulă, dar nu obligatoriu). Sistemul limfatic, parametrii sângelui, mintea, sistemul hormonal - pe scurt ... întregul corp vă va mulțumi pentru asta.
Rutinele de yoga de dimineață (de exemplu, Shake'n Bake, precum și ritualurile 5-tibetane sau ritualurile 5-tibetane sunt, de asemenea, minunate pentru a începe ziua. Nu vă copleșesc și sunt terminate în 10-20 de minute. Încercați. )
5. Alimente lente sau alimente integrale🍏
Cumva, acest lucru sună mai bine în limba engleză ca „plant based wholefood” (alimente întregi pe bază de plante). - Dar ce înseamnă asta de fapt?
Alimente întregi - Aceasta înseamnă că alimentele nu au fost gătite, procesate și nu s-a adăugat nimic. Fără îndulcitori și culori artificiale, fără grăsimi trans și conservanți și nici modificări genetice. De altfel, suplimentele alimentare (nici măcar cele extrase din plante organice) nu sunt alimente integrale! (Pe de altă parte, alimentele uscate la aer sau măcinate pot fi lăsate să treacă.)
Un măr întreg🍏 este un aliment lent (sau alimente întregi). Este și rămâne un măr în ansamblu. Și asta este mai mult decât suma componentelor sale individuale.
De asemenea, pepene verde🍉, mango🥭 sau morcovi🥕. Te uiți la el și știi ce este. Deci, dacă puteți vedea și recunoaște ce este, este cu siguranță „mâncare integrală” - așa cum se exprimă foarte bine limba engleză.
Mâncarea integrală este perfectă și conține tot ce are nevoie corpul tău. Mănâncă cât mai proaspăt și cât mai mult din el, de preferință cel puțin 60% fructe proaspete, salate și legume. Dacă vrei cu adevărat să treci la un stil de viață sănătos, urcă până la 80% și vei începe să zbori ...
Dacă v-ați propus să deveniți un supererou, mâncați 100% fructe și legume proaspete .... pentru totdeauna și dincolo ! 💪🏻🦸🏻♂️
6. Relații❤️
Credem că, dacă luați la inimă lucrurile de mai sus, veți fi automat mult mai fericiți și mai sănătoși. Și asta va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra relațiilor dvs. existente sau noi ulterior. Concentrează-te pe relația ta cu alte persoane și fă ceva pentru a o intensifica. Toate cele mai vechi culturi de pe pământ nu s-au caracterizat în ultimul rând prin relații intacte, angajate, reciproce, sociale și relații satisfăcătoare.
7. Pasiunea🔥
Ai o pasiune în viața ta și împărtășește-o cu alte persoane. De asemenea, îmi place să ieși în lume. S-ar putea să vă dați seama ce a devenit pasiunea noastră în timp ce citiți aceste rânduri. Vrem să împărtășim experiențele noastre cu lumea și cu alți oameni.
aer, apă, Soare, Mișcare, toata mancarea, Relații și Pasiune. Lucrați la aceste lucruri pas cu pas - puțin în fiecare zi. De exemplu, începeți să meditați și dormiți bine. Și acesta ar fi cel neoficial Numărul opt: dormi profund și adecvat😴, să vă reîncărcați bateriile. Tragem energie nouă din aceasta în fiecare zi.
numărul neoficial 9, dar să nu uităm:
Ia-ți sănătatea (și viața ta) în propriile mâini🚀 și nu le lăsa pe seama altora.
(Oricine cunoaște și îi place cartea bestseller-ului lui Reinhard K. Sprenger „Decizia depinde de tine” știe ce poate însemna toate acestea.)
Începeți cu mici ajustări pentru a vă deplasa către un stil de viață mai sănătos. Nu prea mult deodată. Te vei simți bine destul de repede, apoi mai bine și apoi fantastic mai târziu! Promis!
Reveniți la acest articol din blog din când în când și priviți din nou diferitele principii:
Aer, apă, soare, exerciții fizice, slow food, relații și pasiune.
Dans. Misca-ti corpul. Împărtășește-ți dragostea, deschide-ți inima și te vei simți incredibil - și de multe ori îi atragi și pe alții.
Toți oamenii care au implementat aceste reguli pentru ei înșiși o confirmă (la fel și noi): Nu a fost niciodată mai bun în viață!
În cele din urmă, din nou într-un rezumat compact:
- 1. O viață sănătoasă nu înseamnă doar ceea ce mănânci.
- 2. Trăiți cele șapte principii ale sănătății: Aer și meditație, apă, soare, exerciții fizice, slow food, relații și Pasiune.
- 3. Luați un somn adecvat, bun și profund în fiecare noapte.
- Al 4-lea. Luați-vă sănătatea în mâinile voastre și nu o lăsați niciodată pe seama altora.
Deci, vindecă-te și rămâi sănătos!
Te iubim - noroc cu stilul tău de viață și cu salutările din paradis.
Heal Thy Self Germany de Jörg și Melanie
Seven rounds of seven - descarcă sau ascultă aici ...