Stil de viață sănătos Cu acești 4 piloni trăiești sănătos
„Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă, și nu doar absența unei boli sau a unei afecțiuni.”
Această frază provine din constituirea Organizației Mondiale a Sănătății. O vedem la fel. Și totuși am senzația că întâlnesc subiecte foarte limitate doar atunci când fac cercetări despre sănătate pe internet. Este vorba de boli și de vindecarea lor medicală. Și este vorba despre nutriție care ar trebui să te ajute să slăbești sau cel puțin împotriva cancerului, a ciupercilor, a inflamației sau a altor urgențe.
Unele dintre aceste conținuturi pot fi chiar bune și utile. Dar aproape toate resursele sunt destinate persoanelor bolnave, al căror copil a căzut de mult în fântână. Apoi, acestea ar trebui să fie îmbogățite din nou cu medicamente sau cu următoarea tendință nutrițională. Uneori, „mai puțin stres” ar trebui să ajute și el. Sănătatea este o afacere mare. Dar numai dacă oamenii nu sunt sănătoși.
Cu obiceiuri sănătoase vrem să vă sprijinim în a trăi sănătos pentru a rămâne sănătos. Înțelegem că un stil de viață sănătos este mai mult decât doar bunăstarea noastră fizică. Vrem ca noi și dumneavoastră să fim bine mental și spiritual. În opinia noastră, acest lucru are ca rezultat cei patru piloni ai unui stil de viață sănătos.
1. Dieta
O dietă sănătoasă nu mai este atât de ușoară în aceste zile. Ne confruntăm cu o selecție atât de mare în supermarketurile noastre, încât suntem copleșiți. Acum câteva decenii, asta nu exista. Tocmai ai mâncat mâncare acolo. Astăzi mănânci ce e pe raft. Aceasta este cea mai simplă soluție. Și într-un fel, această nouă comoditate ne face viața destul de dificilă. Ne pierdem relația naturală cu mâncarea.
Vrem să relansăm acea relație. Pentru noi și pentru tine. Mai presus de toate, vrem să ne aprovizionăm corpul cu alimente care pot fi recunoscute în continuare ca atare. Sau să spunem că bunicii noștri încă o recunosc ca hrană. În supermarket, nu vrem să ajungem cu mese gata, ci cu produse proaspete. Mergem acasă cu acestea, ne bucurăm de mirosurile din natură și le pregătim.
Vrem să mâncăm conștient în loc să ne umplem stomacul cu ceea ce este convenabil disponibil. Vrem să luăm timp să mâncăm, chiar dacă nu credem că o avem. Vrem să ne gătim din nou. Toate acestea ne fac mai plini și mai fericiți.
În cea mai mare parte a vieții mele, am făcut aproape totul greșit în legătură cu dieta mea. Abia am mâncat produse proaspete, dar tot ce conținea zahăr și prea mult din el. Am ajuns să cântăresc 150 de kilograme. Și chiar și când am obținut curba și am scăpat de kilograme, încă nu mâncam sănătos. Mai sănătos, da. Dar nu suficient de sănătos pentru a nu-ți face griji în mod constant asupra căderii în vechile obiceiuri. Abia de când am început să mă bucur de o alimentație sănătoasă, am încetat să mai număr calorii și am simțit pentru prima dată că greutatea mea era sub control.
Dar alimentația sănătoasă este pentru toată lumea. Nu doar pentru persoanele nemulțumite de greutatea lor. Cei slabi nu mănâncă automat sănătos. Poate mănâncă prea multe mese gata preparate, prea multă carne, beau prea mult alcool sau fumează prea multă nicotină. Acestea sunt toate lucruri pe care nu ar trebui să le adăugăm deloc corpurilor noastre sau doar cu măsură.
2. Mișcare
Nici mișcarea nu este susținută de societatea noastră modernă. Dimpotrivă: Ea inventează totul pentru a ne ușura: lifturi, telecomenzi, pantofi, smartphone-uri, cumpărături online, birou la domiciliu. Dacă nu vreau, nu trebuie să ies din casă săptămâni întregi.
În locurile de muncă moderne nu trebuie să ne mișcăm. Acest lucru este valabil mai ales pentru generația de Internet - de care aparținem amândoi. Lucrăm la computer și ne ridicăm doar pentru a face o cafea. Pentru a ne satisface nevoile de bază din viață, nu mai trebuie să facem niciun efort fizic. Noi (sau generațiile mai în vârstă) am muncit pentru această viață confortabilă. Dar nu am luat în considerare un efect secundar: oamenii merg întotdeauna pe calea celei mai puține rezistențe, iar mișcarea este cu adevărat o mare rezistență.
Mișcarea este importantă aici. Corpurile noastre sunt miracole complexe ale naturii. Vor și trebuie să fie mutați și nu doar de la ușa din față la mașină. Fără utilizarea regulată a corpului nostru, rezistența, forța și flexibilitatea vor scădea. Recâștigarea lor mai târziu este mai greu decât menținerea lor. Nici nu vreau să încep cu amenințarea de a fi supraponderal.
Mulți oameni au o atitudine negativă față de sport. Nu întâmplător zicala „sportul este crimă” a fost în urechi de zeci de ani. Sportul te face fericit. Sentimentele de fericire apar chiar în timpul exercițiilor fizice, iar sportul ne face și mai fericiți pe termen lung. Cu toate acestea, fericirea nu vine la noi pe canapea. Trebuie să facem ceva pentru asta.
Vă vom arăta aici cum să depășiți obstacolele cu obiceiuri sportive sănătoase. Te poți obișnui să faci mișcare și să te distrezi în timp ce faci asta. Nu trebuie să fie ceva ce faci cu reticență.
3. sentimente
Până în acest moment probabil că știați multe. Ar trebui să mâncăm sănătos și să ne exercităm corpul. O.K. Dar asta este doar jumătate din bătălie. Dupa toate acestea! Dar nu suntem mulțumiți de jumătate de măsură. Ne dorim și o viață sufletească sănătoasă.
Este mai greu ca oricând să fim atenți la sentimentele noastre. Trăim într-o societate cu ritm rapid, cu prea multe opțiuni pe care încercăm să le încadrăm în 24 de ore. Mai este puțin timp pentru a ne asculta. Și înainte să știm ce ne-a lovit, suferim de o stimă de sine scăzută, de stres sau de singurătate. Acestea sunt simptome ale unui stil de viață nesănătos. Sunt simptomele timpului nostru.
Cu un comportament conștient, putem lua măsuri de precauție sau ne putem scoate părul din mlaștină atunci când nu mai suntem sănătoși. La fel cum ne putem hrăni și mișca sănătos corpul, avem și ocazia să ne mângâiem sufletul.
Acest lucru necesită mai multă atenție în viața și timpul nostru pentru a ne ocupa de noi înșine. Sentimentele nu vin de nicăieri. Nu provin din circumstanțe externe sau alte persoane. Sentimentele vin din gândire. Cum ne simțim depinde de modul în care evaluăm o situație.
Nimeni nu-mi poate oferi o bună stimă de sine. Este propria ta credință în a putea trăi fericit și a merita. Nici stresul nu apare din a avea prea multe de făcut. Ceea ce contează este ceea ce facem din el în capul nostru. Este un semn al pierderii controlului asupra unei situații. Sau singurătatea: acest sentiment apare și în gândurile noastre. A fi singur nu trebuie să se simtă singur. Dacă nu o evaluezi așa.
Vrem să vă sprijinim în a trăi sănătos din punct de vedere emoțional. Există o serie de obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta în acest sens.
4. Creșterea
Învățarea nu mai este foarte importantă în viața unor adulți. Am învățat multe la școală, am învățat din nou ceva în timpul studiilor sau la pregătire și apoi pentru majoritatea acestora s-a terminat. Poate că nu din întâmplare oamenii spun despre un ucenic la sfârșitul antrenamentului că au terminat învățarea. De parcă nu mai rămânea nimic de învățat.
Din fericire, o vezi diferit, altfel nu ai citi acest articol. Și o vedem și noi diferit. La urma urmei, învățarea este unul dintre fundamentele esențiale ale fericirii și sănătății. Ne face fericiți să putem face ceva astăzi pe care nu l-am putut face ieri. Și pentru că creierul nostru definește imediat noi obiective, vrem să continuăm să creștem mâine, pentru următorul sentiment de fericire.
Cred că este uimitor ceea ce ne putem învăța creierul. Dacă îi oferim în mod regulat provocări mici sau mari, ne putem privi crescând dincolo de noi înșine. Cu fiecare bucată de creștere, ne extindem capacitatea de succes în viață.
Cine vrea să-și promoveze spiritul trebuie să creadă mai întâi că este posibil. Intuitiv, toată lumea poate fi de acord, dar majoritatea oamenilor cred că sunt limitate în opțiunile lor. Cu toate acestea, această credință în sine îi limitează. Pe de altă parte, dacă presupui că poți învăța tot ce ai nevoie pentru o viață sănătoasă, vei putea să o faci. Creșterea este posibilă pentru el.
Concluzie
Aceștia sunt cei patru piloni ai unui stil de viață sănătos. Cum îi integrezi în viața ta de zi cu zi, despre asta este vorba acest blog. Dacă facem ceva bun pentru corpul, sufletul și spiritul nostru în fiecare zi, vom trăi sănătoși. La început, acest lucru poate părea copleșitor. De parcă nu l-ați putea încadra niciodată într-o viață de zi cu zi care cu greu ne lasă timp pentru noi. Dar ne putem obișnui cu obiceiuri sănătoase în pași mici: beți un pahar cu apă, luați scările o dată în locul liftului, trei minute de relaxare conștientă și citiți câteva pagini într-o carte.
Acestea sunt patru lucruri mici pe care le puteți face în mod conștient pentru voi astăzi. Pentru mulți oameni, înseamnă deja să trăim puțin mai sănătos astăzi decât erau ieri. În curând aceste noi obiceiuri vor prinde și veți fi gata pentru mai multe. Pentru o viață mai sănătoasă.