Stil de viață sănătos - cum o faci
bună draga mea!
Un stil de viață sănătos îl include pe cel potrivit nutriție pe de o parte, de asemenea activitate fizica pe de altă parte. Cu toate acestea, multora le este greu să integreze suficient exercițiu în viața de zi cu zi. Știi că? Conduceți la serviciu, petreceți cea mai mare parte a zilei stând la serviciu și când ajungeți acasă după serviciu, vă lipsește adesea motivația de a face mișcare.
Cu toate acestea, datorită acestui stil de viață în mare parte inactiv, folosim mai puțină energie decât consumăm cu o dietă bogată în calorii și bogată în grăsimi. Drept urmare, echilibrul nostru energetic este dezechilibrat, ceea ce, printre altele, favorizează obezitatea.
Din păcate, nu numai adulții sunt afectați de acest lucru, ci și copiii din zilele noastre sunt prea puțini exerciții fizice.
Recomandarea este aceea 10.000 de pași pe zi ar trebui să acopere. Pentru a verifica acest lucru, am descărcat o aplicație pe telefonul meu mobil în urmă cu ceva timp. A fost foarte interesant pentru mine să văd câți pași fac în fiecare zi. Înregistrarea mi-a oferit o motivație suplimentară și, bineînțeles, am vrut să ating obiectivul de 10.000 de pași în fiecare zi. Cel mai bine este să încercați singur și să determinați numărul de pași zilnici. 🙂 Pedometrele sunt disponibile ca aplicații gratuite pentru descărcare sau pot fi cumpărate și în magazinele de sport.
Aș dori să folosesc Ziua Mondială a Sănătății de astăzi și vă invit să acordați atenție unui „stil de viață activ”.
Iată câteva sfaturi despre cum să faci mai mult exercițiu în viața ta de zi cu zi:
- În orice caz, luați scările în locul liftului sau scării rulante
- Dacă utilizați transportul public, cel mai bine este să urcați una sau două stații
- Ieși mai devreme și mergi tot restul drumului
- Lucrările casnice și grădinăritul fac, de asemenea, parte din viața de zi cu zi!
- Dacă este posibil, urcați pe bicicletă și mergeți cu bicicleta la lucru
- Făcând comisioane pe jos sau cu bicicleta
- O plimbare de seară vă ajută să vă curățați capul
- Faceți o întâlnire cu prietenii pentru o plimbare cu bicicleta, o plimbare etc.
Cum te menții în formă? Ai un sport preferat?