Acest lucru ajută la balonare.Aceste alimente calmează stomacul

Bloat - arată și se simte urât. Vă vom spune cum vă puteți relaxa sentimentul intestinal.

Un stomac balonat este incomod, dar de obicei nu este un semn de avertizare a bolii. De obicei, apare după ce te-ai bucurat de o dietă neobișnuit de grea sau bogată în fibre. De exemplu, prea multe leguminoase sau legume de varză. Doar lăsați deoparte tot ceea ce este balonare? Din păcate nu este atât de ușor.

Flatulență incomodă - Cum se dezvoltă aerul în abdomen?

Cu Meteorism, așa cum se numește tehnic stomacul umflat, este destul de bine numit despre ce este vorba despre stomacul umflat: despre prea mult aer (Gaze) în intestin. De obicei este Dioxid de carbon, care - alături de alte gaze precum metanul - este produs în multe procese digestive. De exemplu, cu digestia grăsimilor, dar și atunci când se prelucrează alimente bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele sau Produse din cereale integrale.

Apoi, gazele fie intră în sânge și sunt expirate, fie călătoresc prin noi ca vânturi. Uneori nici ei nu scapă - și fac unul senzație inconfortabilă de plenitudine și unul stomac balonat.

Stomac umflat - acestea sunt cauzele

Prea multe grăsimi și fibre în dieta ta. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lipsiți de fibrele dietetice greu de digerat, deoarece sunt importante pentru metabolism.
Mâncare prea grăbită. Oricine își „prinde” prânzul din cauza stresului sau a constrângerilor de timp va înghiți aerul și nu trebuie să fie surprins de senzația de plenitudine și flatulență.
Arome și aditivi, ca ei în Produse de confort blocat, poate provoca reacții neplăcute ale Tract gastrointestinal cauză. Unele sunt sensibile la emulgatori, Înlocuitori de zahăr sau adăugat Laptele sau fructoza.
Îngrijorarea, frica și stresul pot fi și ele Probleme digestive a conduce.

Anti-balonare - aceste alimente elimină tulpina de pe intestine

Toată lumea reacționează diferit la anumite alimente. Aflați singur ce alimente duc la balonare în voi. Unul ajută Jurnal alimentar. De regulă, broccoli, morcovi, roșii și dovlecei mențin stomacul plat. Majoritatea fructelor sunt, de asemenea, bine tolerate dacă nu mănânci prea mult din ele. De asemenea, sunt foarte bine tolerate fenicul proaspăt precum Legume cu substanțe amare precum cicoarea, radicchio și anghinare. Cartofii nu sunt flatulenți decât dacă sunt fierți cu grăsime sau smântână.

Altfel se aplică:

Dacă nu tolerați bine leguminoasele, linte roșii și galbene (decojite) sunt alternative bune.
Dacă tolerați bine zahărul din lapte, produsele lactate acidificate (iaurt, quark, chefir, lapte acru) și varza murată sunt bune pentru intestinele dvs.
Îți place chinezii și mănâncă-ți legumele fierte mai degrabă decât crude.
Alegeți apă plată și evitați băuturile carbogazoase.

Stomac plat - cu condimente și ierburi vă ușurați intestinele

Ceea ce știa bunica este recunoscut și astăzi. Cu Uleiuri esentiale și alți fitochimici, condimente și ierburi susțin digestia:

anason - uleiurile sale esențiale au un efect antispastic.
fenicul - semințele sale sunt utilizate în mod tradițional pentru afecțiuni gastro-intestinale.
Semințe de chimen - ajută la indigestie, crampe gastro-intestinale, gaze și balonare.
mentă - savurați plante medicinale antispastice și antibacteriene ca ceai după mese sau folosiți-l pentru a vă condimenta felurile de mâncare.
Savory - gătiți-l cu și astfel reduceți gazele de fermentație din intestine.

Cele mai bune sfaturi pentru bunăstarea ta fără balonare

Mănâncă în pace.
Luați timp pentru a vă pregăti mesele. Mai puține mese gata înseamnă de obicei mai puțini aditivi.
Consumați câteva mese mici pe tot parcursul zilei.
Exercițiu după masă.

Flora intestinală are un cuvânt de spus

Studii recente arată că oamenii reacționează foarte diferit la alimente. O poate lua Cereale integrale precum și fasolea și varza, în timp ce celelalte sunt mai bine cu legumele ușor digerabile. Flora intestinala deci decide. Uneori are nevoie doar de timp pentru a te cunoaște dieta bogata in fibre a obișnui.

Stomac umflat - adesea există intoleranțe alimentare în spatele acestuia

Intoleranță la mâncare se manifestă adesea într-un stomac distins:

Fructoză nu este la fel de ușor de digerat ca zahărul din struguri. Oricine este sensibil la fructoză ar trebui să fie atent la adăugarea de fructoză în alimente.
Voi Lactoză Nu este bine tolerat de produsele lactate, reacționează adesea cu un stomac balonat și diaree. Acesta este cazul pentru 15-20% din populație.
Intoleranță la gluten. Și aici, corpul reacționează cu gaze, balonare și diaree.