STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS - CUM SĂ TE MOTIVEZ O zi Mai mult
Există nenumărate posibilități de a te hotărî. Înainte de noul an vom face o listă de provocări. Deseori după petrecerea de Crăciun, sloganul „nutriție sănătoasă” este pe primul loc. Vine primăvara - decidem să pierdem grăsimea din iarnă. Se apropie dorința de vacanță de vară - ne angajăm să începem antrenamentele în mod regulat. Toate planurile de îmbunătățire a calității vieții noastre sunt lăudabile. Dar ce putem face pentru a ne păstra intențiile mai mult timp cu noi? Aflați 5 moduri de a vă motiva!
1. Fă ceea ce îți place!
Dieta, exercițiile fizice, obiceiurile alimentare sănătoase - dacă asociați aceste lozinci cu ceva dificil, inconfortabil - nu va fi ușor să prezice succesul. Dar adevărul este că avem un spațiu infinit de manevră în fiecare dintre aceste zone. Există atât de multe tipuri de diete. Dacă sunteți bine versat în acest subiect, veți găsi cu siguranță o dietă care să se potrivească preferințelor dumneavoastră. De asemenea, puteți solicita ajutor de la un dietetician - atunci o dietă personalizată va lua în considerare nevoile dvs. nutriționale, precum și produsele și aromele preferate. O dietă nu trebuie doar să fie asociată cu abstinența!
Vrei să slăbești câteva kilograme? Alegeți exerciții fizice, fitness ... dar nu vă puteți delecta. Gândește-te la modul în care îți place să te miști. Poate îți place să dansezi Înscrieți-vă la cursuri de dans! Poate îți place să fugi Sau poate ai vrut mereu să înveți arte marțiale? Găsiți o activitate care vă place. Mișcarea sub orice formă are efecte pozitive. Merită, de asemenea, să aruncați o privire la cursurile organizate în sala de fitness - fitness, zumba, pilates, yoga, trambuline, antrenamente tabata - într-adevăr există multe dintre care să alegeți și aceasta este doar o fracțiune din gama largă!
Ar trebui luată în considerare o schimbare a obiceiurilor alimentare. Nu alegeți să vă răsturnați meniul zi de zi. Începeți cu pași mici - de ex. B. scoateți zahărul din dietă, evitați dulciurile pe care le-ați cumpărat, mâncați terci cu fructele preferate la micul dejun în loc de pâine prăjită cu brânză. Înlocuiți batoanele de ciocolată pe care le-ați cumpărat cu bare de granola de casă. Găsiți alternative la obiceiurile pe care doriți să le schimbați. Introduceți-i în viața voastră treptat. Dacă o anumită soluție nu vă satisface - continuați să căutați!
2. Metoda de cinci minute
Cel mai greu este să începi. Vrei să fugi Visezi să alergi maratoane, dar există acest mic detaliu mic - îți este greu să începi. Stabiliți cu voi înșivă că veți face această activitate în mod regulat, dar nu mai mult de 5 minute. Odată ce te-ai îmbrăcat corespunzător, te-ai încălțat și ai ieșit afară, se va dovedi că 5 minute nu sunt deloc efort! Cel mai probabil veți prelungi în mod natural acest timp și vă veți întoarce acasă cu o satisfacție mai mare.
3. Un om nu este un om
Uită-te în jur, vorbește cu prietenii tăi. Poate că cineva are rezoluții similare cu a ta. Motivați-vă împreună. Mergeți împreună la activități sportive. Bei prea puțină apă? Stabiliți împreună cu colegii de lucru că vă veți monitoriza și motiva reciproc pentru a introduce permanent acest nou obicei în viața voastră. Se spune că un om nu este un om - și asta este adevărat. În primul rând - te poți motiva. În al doilea rând, dacă întâmpinați dificultăți, puteți vorbi despre ele și puteți lucra împreună pentru a găsi o cale de ieșire din situație. Poate că nu ești singurul care se luptă cu propriile rezoluții? O altă tehnică care are un efect pozitiv asupra adoptării deciziilor este aceea de a vorbi despre ele în mod public. Cu cât mai mulți oameni știu că vă schimbați obiceiurile, cu atât mai mulți oameni vor fi interesați de rezultate. Vă veți simți obligat să puneți capăt acestei chestiuni.
4. Fii inspirat!
Adevărul este că nu ești prima persoană din istoria lumii care încearcă să facă dietă sau să facă exerciții fizice în mod regulat. Găsiți povești pozitive și inspiratoare. Citiți recenzii de la oameni care au urmat o dietă, s-au ținut de ea și se bucură acum de rezultate excelente. Vedeți cum sa schimbat viața lor și în ce aspecte. Găsiți poveștile oamenilor care aleargă maratoane și vedeți cum au fost începuturile lor în acest sport. Astfel de povești de succes pot infecta oamenii cu o atitudine pozitivă. Dacă alții au reușit, de ce ar trebui să eșuezi?
5. Nu aștepta momentul perfect!
Nu mai pune scuze. Fiecare moment este bun pentru a începe. Obiceiurile alimentare sănătoase nu trebuie să aștepte să înceapă noua săptămână. Nici alergarea nu trebuie să aștepte ziua următoare. Dieta dvs. nu trebuie să înceapă în noua lună. Suntem stăpâni în a ne face scuze. Vremea rea, stare de rău, oboseală - acestea sunt de obicei motivele pentru care nu ne ocupăm de nicio activitate. Nu vă sabotați, nu vă deranjați pe drumul spre succes!