Stil de viață sănătos, dar fără timp 4 sfaturi
clar, mâncat sănătos, mult sport și un echilibru bun dintre viață și viață profesională, totul bine. Dar după o viață cotidiană stresantă, pur și simplu îți lipsește voința pentru unitățile sportive zilnice, iar gătitul este de obicei neglijat oricum?
Știm cu toții că un stil de viață sănătos își merită greutatea în aur. Dar să fim sinceri: majoritatea dintre noi nu avem timp să ne bazăm viața pe principiul Paleo sau să mergem la sală în fiecare zi. Aici vă arătăm cum puteți să vă faceți viața un pic mai sănătoasă:
1. Călătoria este scopul - corpul
Da, este o poveste veche - dar este adevărat: oricine face o mică plimbare în fiecare zi face ceva bun pentru sănătatea sa. Am auzit de o mie de ori - dar nu am făcut-o niciodată. Luați poteca în loc să luați trenul. Mergeți cu bicicleta în loc de mașină. Mergeți în jurul blocului în pauza de prânz. Cu cât iei mai des scările, cu atât mai bine - cu adevărat. Numeroasele aplicații pedometru pe care le puteți descărca acum cu ușurință pe telefonul dvs. mobil sunt un real ajutor motivațional. Verifică seara cât ai realizat - 4.000? Să continuăm, o putem face mai bine. Stabilește-ți noi obiective și încearcă să le atingi - corpul tău îți va mulțumi în tăcere.
2. Time-out și rutine conștiente - Min
Cu toții avem o viață stresantă - unii dintre noi mai mult decât alții. Dar este bine pentru noi toți dacă ne luăm timp pentru noi din când în când. Cel mai bine este să începi să faci asta dimineața. Ia-ți o rutină de dimineață. Acest lucru poate arăta foarte diferit, dar practic este vorba despre următoarele: Începeți ziua mai conștient decât înainte.
Vă puteți obișnui, de ex. meditați un sfert de oră în fiecare dimineață. Sau puteți face un pic de antrenament de putere: flotări, genuflexiuni și ședințe. Trezește-te conștient și începe ziua mai relaxat. Spui nu? nu crezi că ești un tânăr de dimineață? Apoi stabiliți o oră seara care vă aparține doar - de la 19:30 la 20:00 aveți o întâlnire de sine și faceți ceva pentru voi. Faceți baie, vopsiți, citiți - orice vă relaxează mintea și corpul. Acest sfert de oră ar trebui să merite.
3. Nu ai timp să gătești? - Suflet
Gătitul - un subiect enervant. Cel puțin când sunteți ocupat la serviciu și pur și simplu nu găsiți timpul pentru a face cumpărături rapide înainte de cină. De cele mai multe ori se folosesc alimente nesănătoase - comandarea pizza sau consumul de paste. Dar nu trebuie să fie cazul - trăim într-un moment în care piața începe să se adapteze consumatorilor conștienți de sănătate. Cei care comandă de la serviciile de livrare (de ex. De la Mjam) au primit de mult nu numai pizza și paste, ci și mâncăruri vegetariene. Unele dintre servicii sunt achiziționate chiar de la restaurante organice (de exemplu, prospețime organică în Viena). Chiar și alimentele finite nu sunt întotdeauna pompate pline de glutamat. Tigaile de legume de la Frosta, de exemplu, sunt complet lipsite de aditivi. Scuza: „Fără timp!” Deci nu mai contează. Sincer - cât poate dura să scoți o tigaie de legume din piept sau să comanzi o salată?
4. Lentul este cel mai lung
Aceste sfaturi sunt, desigur, doar poduri pe calea către un stil de viață real, către o schimbare sănătoasă a dietei. Faceți acest pas - dar nu exagerați la început. Nu vă stresați încercând să mâncați sănătos peste noapte, nu mai mâncați zahăr și evitați aditivii. Mai bine începeți încet și mergeți mai departe. Poate că veți începe prin a nu mai mânca dulciuri evidente: fără bomboane, fără înghețată. La pasul următor te descurci fără produse la care s-a adăugat zahăr. La un moment dat, încercați să evitați orice formă de zahăr. Sau, încercați să beți o sticlă mare de apă în fiecare zi și să beți puțin mai mult în fiecare zi. Încă un pahar, puțin câte puțin. Faceți același lucru în sport - faceți zece flotări în fiecare dimineață. Apoi, faceți doisprezece. Si asa mai departe. Du-te la jogging, dar numai un sfert de oră. Apoi o jumătate - până când ați întors încet, dar sigur toate roțile sănătății și le-ați optimizat puțin.