Stil de viață sănătos Informații despre sănătate
Ce este un stil de viață sănătos ?
Un stil de viață sănătos este bun pentru sănătatea ta fizică și mentală. Iată câteva sfaturi:
- renunțe la fumat;
- mananca sanatos, urmand recomandarile piramidei alimentare;
- menținerea unei greutăți sănătoase (indicele de masă corporală (IMC) 35) este chiar de 4,5 și respectiv de 14,5 ori mai riscant. Riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este de două ori mai mare în cazul supraponderalității și de peste 17 ori mai mare în cazul obezității severe.
Mai mult de jumătate dintre fumători mor prematur din cauza unei boli cauzate de fumat. La nivel global, fumatul este principala cauză de prevenire a bolilor (cronice) și a decesului. Bolile cunoscute sunt bronșita cronică (BPOC) și cancerul pulmonar, dar și alte tipuri de cancer, inclusiv cancerul gâtului, gurii, vezicii urinare și ficatului.
Un stil de viață sănătos are multe beneficii. De exemplu, exercițiul suficient (alergarea, mersul pe jos, înotul, ciclismul etc.) este bun pentru corp și minte.
Cum să-ți schimbi stilul de viață ?
Bună cooperare între medic și pacient
Ați decis să renunțați la fumat? Găsiți timpul pentru a face față excesului de greutate? Vrei să te miști mai mult? Vrei doar să ai o viață mai sănătoasă ?
Schimbarea anumitor obiceiuri nu este întotdeauna ușoară și s-ar putea să vă îndoiți de propria capacitate sau rezolvare. Din fericire, nu sunteți singuri în această aventură: medicul dumneavoastră vă poate însoți și vă poate oferi sprijin. Zilele în care medicul a fost văzut ca un medic cunoscător au trecut cu adevărat. Abordarea autoritară a medicilor a făcut loc comunicării deschise între medic și pacient. Astfel se naște o adevărată cooperare cu responsabilități comune.
O abordare realistă și realizabilă
Mai întâi te duci analizează-ți stilul de viață actual împreună cu medicul dumneavoastră:
- Ce ai vrea să schimbi ?
- Care sunt avantajele și dezavantajele obiceiurilor dvs. actuale ?
- De ce vrei să te schimbi ?
- Cât de dificil este ?
- Obiceiurile tale actuale au o mare influență asupra vieții tale ?
- Cât de motivat ești să te schimbi ?