Stilul de viață influențează puterea procreației

Mâncați o dietă echilibrată - dacă dorința de a avea copii este neîndeplinită, fertilitatea limitată a bărbatului poate fi responsabilă. Stilul de viață poate avea o influență pozitivă sau negativă: diverși factori, cum ar fi o dietă necorespunzătoare sau stresul, pot reduce fertilitatea.

• Puterea reproductivă și calitatea spermei
• Factori care afectează
• Factori de influență pozitivă
• Substanțe nutritive benefice
• Probleme de greutate
• sexualitate
• rezumat

Puterea reproductivă și calitatea spermei

Semenul este produs în testiculele masculine. Diferiti hormoni, a caror eliberare este controlata de cerebr, influenteaza maturarea acestora. Dacă se produc doar câțiva dintre acești hormoni, acest lucru are un efect asupra formării semințelor.

Rezultatul poate fi un număr redus. În alte cazuri, există suficiente spermatozoizi, dar aceștia sunt prea lenți din cauza firelor de spermatozoizi nedezvoltate sau deformate și, prin urmare, nu ajung la celula ovulă.

O altă posibilitate este aceea că natura materialului seminal nu îi permite să pătrundă în celula ovulului. Dacă există o lipsă a hormonilor responsabili de producerea materialului seminal, acest lucru poate duce la imposibilitatea omului de a concepe.

Factori care afectează

Orice lucru care pune presiune pe creier poate duce la scăderea producției de hormoni. Acest lucru se poate întâmpla prin stres fizic și psihologic, lipsa somnului, o dietă dezechilibrată și un stil de viață nesănătos.

Există, de asemenea, factori care reduc calitatea materialului seminal prin influențe externe asupra testiculelor. Acestea includ, de exemplu, temperaturi ridicate: testiculele, ca extremități, au de obicei o temperatură mai scăzută decât măsurătorile reale ale temperaturii corpului. În consecință, semințele se simt cel mai confortabil la o temperatură cuprinsă între 34,5 ° C și 36 ° C.

Așezarea pe perioade lungi de timp poate determina creșterea temperaturii peste medie, ceea ce inhibă producția de material seminal. Chiar dacă lucrați în mod regulat cu laptopul în poală pentru perioade lungi de timp, numărul sau calitatea semințelor pot fi reduse.

În plus, diferite medicamente pot avea un impact negativ asupra potenței. Acestea includ unele antibiotice, steroizi anabolizanți și medicamente psihotrope. După înțărcare, durează de obicei până la trei luni până când semințele fertile sunt produse din nou.

Situația este oarecum diferită cu medicamentele administrate în cursul chimioterapiei; acestea pot duce la incapacitatea completă de a concepe.

Leziunile testiculelor, cum ar fi cele cauzate de un accident sau un șoc, prezintă, de asemenea, riscul de producție scăzută de material seminal, la fel ca și o tumoare testiculară. Restricționarea îmbrăcămintei poate face același lucru pe termen lung.

Diverse studii arată că consumul regulat de țigări și alcool poate afecta cantitatea și calitatea spermei. Același lucru este valabil și pentru orice abuz de substanțe. Măsura în care cofeina are un efect negativ este controversată, două până la trei căni de cafea pe zi sunt probabil inofensive.

Factori de influență pozitivă

Diferenți factori care afectează negativ fertilitatea, cum ar fi bolile, utilizarea medicamentelor esențiale sau leziunile cauzate de accidente, nu pot fi controlați. Cu toate acestea, puteți exercita în mod conștient o influență pozitivă printr-un stil de viață sănătos și puteți evita diverși factori negativi.

Abțineți-vă de la consumul excesiv de alcool și țigări și nu consumați alte droguri. Aflați în ce măsură medicamentul prescris vă poate afecta potența și dacă există o alternativă.

Mâncați întotdeauna o dietă echilibrată. Meniul trebuie să includă preferabil fructe și legume proaspete, produse din cereale integrale, pește și carne slabă. Grăsimea și zahărul, pe de altă parte, sunt mai puțin benefice pentru fertilitate.

Dacă practicați un sport care prezintă un risc corespunzător de rănire, purtați protecție genitală. Exercițiul este sănătos și ochiul este fericit cu privire la un corp sportiv, dar ar trebui să evitați utilizarea steroizilor anabolizanți pentru a crește performanța, pentru a vă îmbunătăți potența. Supraîncărcarea fizică poate afecta și potența, deci se aplică următoarele: Sport și exerciții fizice, da, dar nu prea mult.

Stresul este fundamental contraproductiv: ceea ce se aplică corpului se aplică și sufletului. Ritmul agitat constant, presiunea la locul de muncă, disputele familiale, durerea și alte circumstanțe care stresează psihicul nu favorizează menținerea fertilității. Dacă stresul nu poate fi evitat, tratați-vă cu un echilibru ori de câte ori este posibil.

De asemenea, asigurați-vă că dormiți suficient, deoarece lipsa somnului supără echilibrul hormonal, care la rândul său are un efect negativ asupra potenței.

Substanțe nutritive benefice

Practic, cu o dietă echilibrată, primiți toți nutrienții de care aveți nevoie. În cazuri speciale, de exemplu, dacă sunteți expus la stres fizic sau emoțional ridicat, beți alcool, fumați, luați medicamente sau sunteți bolnav, nevoia poate crește.

Cu o cantitate suficientă de vitamina C, sperma deteriorată este mai puțin probabil să fie găsită. Necesarul zilnic crește atunci când fumezi, astfel încât un supliment alimentar poate fi util.

Într-un studiu realizat de „Universitatea din Wisconsin” din SUA, cercetătorii au descoperit că calciul și vitamina D au, de asemenea, un efect pozitiv asupra potenței. Calciul se găsește în produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și vitamina D în lapte și pește, printre altele.

Zincul este, de asemenea, unul dintre nutrienții care promovează fertilitatea, iar o deficiență poate reduce numărul semințelor. Carnea de vită, de exemplu, este considerată un bun furnizor.

Probleme de greutate

Ambele supraponderale și subponderale au un efect negativ asupra fertilității. La bărbații supraponderali, numărul semințelor și mobilitatea lor scade, ca urmare, potența suferă. Conform studiilor, a fi subponderal afectează în principal numărul de spermatozoizi. Acesta este un alt motiv pentru a acorda atenție unei diete echilibrate și unui stil de viață sănătos.

sexualitate

Cu fiecare ejaculare, spermatozoizii sunt excretați. Sexul frecvent înseamnă o scădere a concentrației în ejaculat: va fi produs material seminal nou, dar acest lucru durează ceva timp. Ca urmare, fertilitatea suferă de sex prea frecvent.

Acest lucru sugerează că abstinența prelungită crește potența. Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat. Semințele rămân în testicule, unde se produc în același timp altele noi. Cei mai în vârstă sunt apoi reabsorbiți de corp. În acest scop, acestea sunt defalcate, ceea ce poate afecta și semințele mai tinere. Din nou, puterea procreației suferă.

Este puțin benefic pentru potență dacă sunteți activ sexual de mai multe ori pe zi și poate scădea și prin abstinență îndelungată. Nu există nicio regulă generală cu privire la cât de multă activitate sexuală este ideală în acest context și alți factori sunt mult mai importanți pentru fertilitatea unui bărbat.

Cu toate acestea, dacă doriți să aveți copii, poate avea sens să nu exagerați sau să limitați actele sexuale la zilele fertile ale femeii.

Mai presus de toate, același lucru se aplică aici: Nu vă puneți sub presiune, deoarece asta pune presiune pe psihic.

---