Stilul de viață sedentar 9

Stil de viata sedentar

stilul viață

Exercițiile fizice sunt cel mai sănătos mod de a proteja împotriva obezității: Cei care fac sport împiedică scăderea masei musculare valoroase chiar și în timpul dietei. Mai mulți mușchi contribuie la îmbunătățirea echilibrului energetic, deoarece utilizează mai multă energie decât țesutul adipos atunci când se odihnesc. În plus, antrenamentul regulat de rezistență stimulează metabolismul.

Cu toate acestea, este ușor să supraestimezi cantitatea de energie pe care o arde exercițiul. O plimbare de o oră consumă între 150 și 300 de calorii, în funcție de greutatea corporală - mai puțin decât o bucată de tort. „Este important să transpiri”, explică Iwer Diedrichsen. O oră de mers nordic creează între 500 și 800 de calorii. Nu este puțin, dar cu o pizza este mai mult decât echilibrat.

Contra strategie: Găsiți un sport care vă place - numai atunci veți rămâne pe minge pe termen lung. Sinele mai slab poate continua să raporteze înapoi, dar sportul ar trebui să fie distractiv în timpul antrenamentelor. Abțineți-vă să nu vă recompensați cu mâncare fastuoasă după aceea, bucurați-vă în schimb de senzația de ușurință și de epuizare plăcută.