Stiluri de înot Allianz Gesundheitswelt

Stiluri de înot

Braț

Mediază lecții de înot în ciuda secvențe de mișcare complexe majoritatea timpului Brațul ca primă tehnică. Principalul beneficiu: sânul este nu atât de obositor ca și alte stiluri care permit o avansare mai rapidă. Cu tehnica sânului, o puteți compensa stai pe linia de plutire mai mult timp, fără să obosească.

Amandoua Tragerea brațului precum și caracteristica Grevă la cheie de-a lungul liniilor unei broaște se va afla într-un plan paralel cu suprafața apei executat.
Acolo intrerupator mișcarea brațelor și picioarelor, asta Ia o pauza are loc pe Sfârșitul loviturii brațului.
Un bun Lovitura la picior („Whip strike”) produce sânul înotului Avans principal, Pe lângă o bună coordonare, necesită și șolduri și glezne foarte flexibile.
Mobilitatea limitată a picioarelor împiedică o lovitură curată, care se poate întâmpla în timp Probleme la genunchi cauzat. În plus, a tehnică greșită tulpina partea inferioară a spatelui, ceea ce contracarează efectul de înot prietenos cu spatele.

Crawl/freestyle

Înotătorii competitivi aleg competițiile de freestyle târâre - deoarece această tehnologie o face posibilă viteza cea mai mare: Creați mișcările simultane ale brațului și picioarelor avans continuu. În același timp este Rezistență scăzută la apă, deoarece corpul rămâne orizontal și brațele se leagănă înainte din apă.

În timp ce mișcările brațului și picioarelor nu sunt dificile în sine, ele necesită coordonare ridicată:

Tragerea brațului începe cu brațul întins înainte.
În timp ce trageți până la șolduri îndoiți ușor cotul, la Brațul cu mișcare largă pentru a-l aduce din nou repede înainte.
Brațul drept și stâng mutați în proces reciproc.
Este la fel de continuu recul reciproc cu piciorul drept.
Per lovitură de braț au loc în funcție de condiție și forță două până la șase lovituri de piciore.
Important: Acordați-l pe al vostru Tehnica respirației pe Ritmul de înot din. Nu ridicați capul din apă, ci întoarceți-l în lateral pentru a inspira cu fiecare secundă sau a treia lovitură a brațului. Expirați sub apă.

Spate

Sub aspecte de sănătate este spate foarte recomandat. Aceasta întărește mușchii spatelui, care sunt adesea sub-provocați la lucrătorii de birou, în special mușchii mari ai spatelui (Musculus latissimus dorsi) și mușchii trapez. De asemenea, îi antrenează Mobilitate în zona umerilor.

Avantaj suplimentar, în special pentru începătorii precauți: Gură și nas rămâneți întotdeauna deasupra suprafeței apei.

Stilul implicit este similar cu Secvența de mișcare Crawl.
În Alternativă „spate german vechi” mișcă-ți brațele și picioarele ca un braț, dar nu în același timp, ci alternativ unul după altul.
Important: Ca și în cazul braței, există și riscul de a trece cu spatele vechi german tehnica defectuoasă genunchi și spate a suprasolicita.

Înot fluture

Asta mai devreme de Stil de delfin cunoscut înot fluture permite unul ritm mare, dar este foarte epuizant și greu de învățat. Chiar și înotătorii instruiți pot folosi tehnica derivată din târâtoare pe distanțe scurte.

Cu stilul fluture bate amandoua sărac precum și picioare paralel, cu lovituri de brațe și picioare care au loc unul după altul.
În plus, înotătorul efectuează o Mișcarea undelor a corpului din șold.
Acesta este înotul cu fluturi puțin prietenos cu spatele. Dar este potrivit pentru Construiește forță și rezistență.