Stiluri de înot Aquamondo
Indiferent dacă este vorba despre brață, târâtoare sau spate - atunci când vă deplasați în apă rece, întregul sistem muscular este stresat. Acest lucru nu este doar incredibil de răcoritor și vă ajută să vă reîncărcați bateriile, dar este, de asemenea, deosebit de eficient, deoarece trebuie să vă deplasați constant împotriva rezistenței apei: chiar și cu sesiuni scurte de antrenament puteți face o diferență vizibilă; singurul lucru important este că te antrenezi regulat. Acest lucru vă va întări rezistența, vă va ușura articulațiile, va stimula circulația sângelui și chiar va ameliora crampele din zona gâtului.
Înotul regulat îmbunătățește rezistența, circulația sângelui, forța musculară și sănătatea. Dar care stil de înot este cel mai bun? Fiecare tehnică vă prezintă propriile provocări, dar oferă și avantaje speciale.
Braț
Doriți să vă relaxați în timp ce înotați și să vă întoarceți încet după o lungă pauză de la antrenament? Brațul clasic este foarte frecvent și este deosebit de potrivit pentru primii pași de antrenament. Mușchii pieptului, brațului și umărului sunt întăriți. Prin urmare, brațul poate ameliora ușor tensiunea și blocajele din regiunea umărului. În plus, arzi calorii, îți întărești sănătatea și pur și simplu te simți mai bine după înot. Viteza nu contează. În schimb, asigurați-vă că vă așezați cât mai orizontal în apă și ridicați doar capul din apă pentru a respira - altfel mușchii gâtului vor deveni tensionați.
Spate
Durerile de spate, ameliorarea posturilor și blocajele dureroase pot afecta grav viața de zi cu zi. Motivul pentru aceasta este adesea musculatura slabă a spatelui. Pentru a trece în cele din urmă în viața de zi cu zi, fără dureri și în formă, spatele este deosebit de potrivit. În poziție culcat, coloana vertebrală este ușurată, în timp ce capul și gâtul sunt purtate de apă. În plus, veți beneficia bineînțeles de o rezistență îmbunătățită și de un sistem cardiovascular consolidat atunci când înotați înapoi. Un alt avantaj: Deoarece fața rămâne întotdeauna deasupra apei atunci când înoată înapoi, este deosebit de ușor pentru începători să respire.
Înot liber
Vrei să vezi repede succesul când înoți? În acest caz, înotul cu crawlere este deosebit de potrivit. Spre deosebire de brața sau spatele, stilul de târâtoare este deosebit de solicitant - atât din punct de vedere tehnic, cât și din punct de vedere al forței și coordonării necesare. Când înoți târâtorul, îți antrenezi mușchii brațului, spatelui și feselor. În plus, stilul de târâtoare impune cerințe ridicate asupra condiției fizice și a coordonării individuale, deoarece capul este ridicat din apă doar între lovituri pentru a respira.
Aquafitness în lac: planificați antrenamentul în aer liber pentru aquafitness
Vara este în sfârșit aici și putem deschide sezonul în aer liber. Dacă locuiți lângă un lac de înot, puteți, desigur, să vă mutați antrenamentul de fitness acvatic în lac. Cu toate acestea, este nevoie de un pic de pregătire (mentală) înainte de începerea distracției.
4 pași despre cum să vă construiți singuri antrenamentul de fitness acvatic
Efectuarea de exerciții numai în apă puțin adâncă este ușor de făcut. Dar dacă doriți să aduceți mai multă structură mișcărilor dvs., construiți-vă antrenamentul în aceste patru faze. Planificați-vă încălzirea structurii lecției de aquafitness/aproximativ 10 minute cel mai ușor.
Nimeni nu este nesportiv!
Te antrenezi pentru „corpul bikiniului” pentru a 100-a oară? Te tragi cu reticență la sală pentru că „omul” o face așa? Sau rezistați de ani de zile invitațiilor din afară pentru a coborî de pe canapea? Când ai în sfârșit pace.
Potrivit, sănătos, gras și gras: să vorbim despre definiții
Pe parcursul muncii mele, sunt confruntat de clienți, parteneri de cooperare etc. cu diferiți termeni care pun la îndoială abordarea mea pozitivă pentru corp sau doresc să o înțeleg mai precis. Acest lucru este valabil și cu anumite aprecieri și antipatii pentru unele cuvinte.
Le Néné: costume de baie moderne pentru femeile cu cancer de sân
Când vine vorba de perlele din industria costumelor de baie și a lenjeriei de corp, nu există nicio manevră în jurul expertului în lingerie și psiholog Anja Wermann. Anja a intervievat una dintre aceste „perle din industrie” exclusiv pentru Aquamondo: Jana Wagner, proprietarul buticului Le Néné din.
Nettle’s Tale celebrează costumele de baie pentru toate formele corpului
Nettle's Tale m-a „găsit” prin diferite canale. Anja de la Everyday Boudoir m-a adus recent la curent cu marca. În același timp, citeam cartea Big Fit Girl: Embrace the Body You Have de Louise Green. Erau Nettle's Tale în.