Stimate client, vă mulțumesc foarte mult pentru că ați folosit dieta sau
4 Despre dieta proteică. 5 Ce este dieta cu proteine Prodietix. 5 Ce este cetoza. 5 Ce sunt mesele cu proteine. 6 Cum este dieta proteică? 6 reguli de bază ale dietei proteice. 8 Trei reguli de bază ale dietei Prodietix. 8 Lista legumelor permise. 9 Cum ar trebui consumate legumele? 10 alimente pentru prepararea meselor normale. 11 sfaturi pentru dietă. 12 Progresul tău (tabel). 16 întrebări index. 20 de rețete. 39 briose de broccoli. 39 Tort cu proteine. 40 de felii de salată de cartofi cu conopidă întinsă. 42 taitei asiatici cu vita. 42 Risoni cu vinete și dovlecei. 43 Parfait proteic
9 Lista legumelor permise Prima fază Broccoli, conopidă, dovlecei, ridichi, ridiche, castraveți, spanac, bietă elvețiană, păstăi de fasole, varză, varză, țelină, fenicul, ciuperci proaspete, sparanghel, vinete, cress, anghinare, toate tipurile de salată verde, toate ierburile broccoli în a doua fază, conopidă, dovlecei, cicoare, ridichi, ridiche, castraveți, spanac, bietă, păstăi de fasole, varză, varză, țelină, fenicul, ciuperci proaspete, sparanghel, vinete, dovleac patisson, cress, anghinare, suedez, toate tipurile de salată verde, toate ierburile, prazul, coapsul (doar 1 bucată pe zi), ardeii (1 bucată pe zi), roșii (1 bucată pe zi), dovleac, avocado (1/2 pe zi) broccoli de a 3-a fază, conopidă, Dovlecei, cicoare, ridiche, ridiche, castravete, spanac, bietă elvețiană, păstăi de fasole, varză, varză, țelină, fenicul, ciuperci proaspete, sparanghel, coajă de ou, cress, anghinare, toate tipurile de salată verde, toate ierburile, prazul, coajă (doar 1 bucată) pe zi), ardei (1 bucată pe zi), roșii (1 bucată pe zi), dovleac, avocado (1/2 p ro zi) sfeclă roșie (1 bucată pe zi), morcov ras (3 linguri pe zi), porumb (3 linguri pe zi), mazăre (3 linguri pe zi), pătrunjel (3 linguri pe zi) 9
16 Progresul dvs. Data Ora Greutatea pieptului Circumferință talie 16
17 circumferința șoldului coapsă% observație de grăsime corporală
18 data de progres data greutate piept măsurători talie 18
19 circumferinta soldului coapsa% grasime corporala nota 19
38 Citrice: este permis să se consume zilnic suc de jumătate de lime sau lămâie. Alte fructe au un conținut mai ridicat de carbohidrați și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru prima și a doua fază a dietei. Consumul de fructe este permis în a treia fază a dietei și anume 100 g de fructe pe zi. Vedeți câmpul „Fructe” din această filă. Zaharul: este complet nepotrivit pe parcursul întregii diete. Ceapă: Vă recomandăm în special să consumați ceapă uscată. Ceapa proaspătă crudă are un efect iritant crescut. În combinație cu o dietă proteică poate duce la greață și gaze. Vă recomandăm să nu depășiți un sfert de ceapă mică pe zi. 38
41 Puteți spune că tortul pentru cană este gata, deoarece poate fi ușor îndepărtat de pereții cupei și nu este lipicios la suprafață. Din a treia fază a dietei, puteți adăuga și 100 g de fructe și nuci permise. Salată de cartofi Rețeta este potrivită pentru: faza a 3-a Ingrediente pentru 2 porții 4 cartofi mici fierți 200 g cap de țelină 50 g praz 2 tulpini de țelină 2 mână de salată proaspătă (salată de miel, salată sau altele) 2 linguri de muștar Dijon (neîndulcit) 2 linguri de oțet de vin alb 100 ml stoc Conform rețetei noastre 2 linguri de ulei presat la rece (de preferință ulei de floarea soarelui) Sare Ardei Preparare Se fierb cartofii cu pielea lor în apă sărată. După gătit, coajați, tăiați cuburile și puneți-le într-un castron. Se toarnă bulion cald și puțin oțet peste acești cartofi pregătiți. Se amestecă totul ușor și se lasă să se odihnească. Tăiați capul de țelină în cuburi de aceeași dimensiune ca și cartofii și gătiți-i. După gătire, lăsați cuburile de țelină să se răcească. Între timp, tăiați tulpinile de țelină și prazul în bucăți mici. Amestecați legumele tocate cu cartofii răciți. Adăugați muștarul Dijon și uleiul. Datorită gustului său neutru, vă recomandăm ulei de floarea-soarelui presat la rece. 41
42 Cu toate acestea, dacă nu aveți la dispoziție ulei de floarea-soarelui presat la rece, poate fi utilizat un alt ulei (măsline, rapiță etc.). În cele din urmă, condimentați cu sare și piper și lăsați să stea la frigider cel puțin 2 ore. Chiar înainte de servire, adăugați frunzele de salată spălate. Fripturi cu conopidă întinsă Rețeta este potrivită pentru: prima fază, a 2-a fază, a 3-a fază Ingrediente pentru 1 porție 1 porție de biscuiți Prodietix 70 g conopidă 1 albus fiert 1 lingură sos de soia Ulei de măsline Sare Ardei Preparare Se fierbe conopida până se înmoaie și se lasă să se răcească. După răcire, tocați cu o furculiță și adăugați albuș de ou ras fin. Puteți adăuga sos de soia, sare, piper și ulei de măsline după gust. Această răspândire se potrivește pe biscuiți Prodietix sau pe pâine prăjită. Taitei asiatici cu vita Reteta este potrivita pentru: faza a 2-a, faza a 3-a Ingrediente pentru 1 portie 100 g file de vita slaba Taitei Shirataki 100 g varza chinezeasca 42
43 100 g ciuperci stridii 50 g praz mână de lingură de coriandru lingură sos de soia lingură ulei de susan sare piper Preparare Tăiați carnea în fâșii subțiri, condimentați cu sare și piper. Când puneți carnea pe tigaie, ar trebui să fie la temperatura camerei, așa că nu uitați să o scoateți din frigider la timp. Tăiați legumele și ciupercile în bucăți mari. Clătiți tăiței shirataki cu apă fierbinte și lăsați-i să se scurgă. Dacă nu ți-e foame, jumătate din pachetul de paste este suficient. Se prăjește uleiul în tigaie cu o lingură. Pentru un gust asiatic mai pronunțat, puteți folosi ulei de susan. Cu toate acestea, dacă nu aveți, încercați să utilizați un alt ulei care este presat la rece. Risoni cu vinete și dovlecei Rețeta este potrivită pentru: prima fază, a doua fază, a treia fază Ingrediente pentru 1 porție de Prodietix - Risoni 100 g dovlecei mici 100 g busuioc de vinete 1 lingură ulei de măsline Sare Ardei 43
44 Pregătire Tăiați dovleceii și vinetele în felii groase de jumătate de centimetru. Se întinde pe suprafața de lucru și se sare. După câteva minute, așezați pe o tigaie fierbinte cu ulei de măsline. Prajiti pana cand ambele parti sunt maronii aurii. Se amestecă cu pastele și se decorează cu busuioc. Stropiți cu ulei de măsline înainte de consum. Protein parfait Rețeta este potrivită pentru: faza a III-a Ingrediente pentru 1 porție 1 pachet de musli Prodietix cu aromă de caramel 100 g fructe de pădure Ciupit de nucșoară 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 2 lingurițe de sirop de cicoare Preparare: Într-un castron, 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 Se amestecă o linguriță de sirop de cicoare. Puneți acest amestec la congelator timp de 15 minute. În al doilea castron, amestecați fructele de pădure cu o linguriță de sirop de cicoare și un vârf de nucșoară. Aplicați treptat 6 straturi în două pahare. Puteți alege după propriul gust, dar îl recomandăm după cum urmează: primul strat de granola, apoi un strat de brânză de vaci congelată și, în cele din urmă, fructe. 44