Stimulați digestia fără medicamente - 8 remedii naturale la domiciliu
În societatea modernă, problemele digestive au devenit o parte a rutinei noastre de zi cu zi. Uneori avem o experiență incomodă, dureroasă și jenantă cu aceasta. Nu vorbim suficient despre asta și rareori căutăm sfaturi despre cum să rezolvăm o astfel de problemă de sănătate. Cele mai frecvente tulburări digestive sunt asociate cu diaree, constipație, sindrom de colon iritabil sau arsuri la stomac. Acestea pot fi cauzate de o varietate de lucruri - un stil de viață nesănătos, o dietă slabă, sensibilitate la anumite alimente sau chiar o infecție. Este îngrijorător când stomacul nu funcționează corect. În zilele noastre, însă, există multe modalități de a te ajuta în mod natural. Ce putem face pentru a repara lucrurile rapid? Aici avem 10 sugestii pentru remedii naturiste și metode care vă pot stimula digestia.
Stimulați digestia - 10 pași simpli
În primul rând, să începem cu elementele de bază. Dacă nu sunteți sigur cum să vă digerați corect digestia, acest ghid vă poate ajuta. După cum veți vedea singur, digestia este un proces complicat care implică mai mult decât o simplă mestecare.
Dieta potrivită
Primul lucru pe care îl puteți face pentru a rezolva problema este să mâncați corect. Eliminarea alimentelor ambalate și procesate este primul pas în abordarea practic a oricărei provocări de sănătate. Este deosebit de util pentru arsuri la stomac și reflux. Acizi grași nesănătoși, produse modificate genetic, aditivi și conservanți găsiți în alimentele industriale - aceștia sunt factori perturbatori cu care se confruntă astăzi. Dieta potrivită este o necesitate dacă doriți să vă stimulați digestia.
Dieta fara gluten
Dacă mâncați alimente naturale, dar aveți în continuare probleme digestive, cum ar fi gazele după mese, un posibil motiv este alergia alimentară. Cel mai adesea oamenii sunt sensibili la gluten. Puteți încerca o dietă fără gluten timp de câteva săptămâni. Dacă simptomele se îmbunătățesc după aceea, adăugați puțin gluten înapoi în meniu după 3-4 săptămâni. În majoritatea cazurilor, simptomele vor dispărea și veți descoperi că glutenul joacă un rol în sănătatea dumneavoastră. Puteți încerca aceeași metodă cu alte alimente, de exemplu pentru a determina dacă sunteți intolerant la lactoză atunci când consumați produse lactate.
Stimulați digestia mestecând bine
În copilărie înveți să mesteci mâncarea corect. Este foarte important ca dinții noștri să facă lucrările pregătitoare pentru sistemul digestiv. Acest lucru ușurează acest lucru, iar alimentele sunt procesate mecanic înainte de a fi înghițite. De asemenea, folosim saliva pentru a elimina enzimele care stimulează digestia.
Nu permiteți stresul în timp ce mâncați
Când sunteți afară cu prânzul sau la serviciu, de obicei consumăm rapid și astfel stresăm tractul digestiv. Când mănânci relaxat, corpul tău trece la modul parasimpatic. Digestia are loc și nutrienții sunt mai bine absorbiți. Dacă mănânci în timp ce conduci sau în situații stresante, corpul tău se află în modul stres și nu poate stimula digestia. Nu mănâncă. Când stomacul este prea plin, acidul stomacului se diluează. De asemenea, asigurați-vă că vă mâncați mâncarea în timp ce stați. Pare un pic nebunesc, dar ia-ți timp să stai jos și să te concentrezi asupra mâncării.
Folosiți agenți amari
Bitterul, denumit adesea și bitterul suedez, este un tonic digestiv tradițional încântător făcut dintr-o bază de alcool și extracte de plante amare. Bitter-urile satisfac o nevoie din dietele noastre moderne, deoarece de multe ori nu ne saturăm de gustul amar. Acesta stimulează sistemul digestiv să producă enzime, să secrete bilă și să echilibreze nivelurile de acid gastric. Astăzi există multe rețete și combinații interminabile disponibile pentru a vă face propriile remedii amare. Unele dintre cele mai populare ierburi amare sunt păpădia, rădăcina de brusture, fenicul, docul creț, angelica și gențiana. Dacă doriți cu adevărat să vă stimulați digestia, folosiți ierburi verzi amare, mai degrabă decât cele comerciale care conțin arome artificiale, sirop de porumb și alte prostii.
Consumați alimente fermentate
Cu alimentele cultivate și fermentate vă puteți îmbunătăți foarte mult digestia. În plus față de bacteriile necesare și alte microorganisme pe care le furnizează, acestea ne susțin tractul digestiv. Fermentii contin vitamina U, care ne calmeaza stomacul. O puteți găsi în suc de varză murată, de exemplu. Includeți legume și băuturi cultivate în mese în mod regulat, iar dacă suferiți de ulcer gastric sau sindrom de colon iritabil, beți suc de varză murată înainte de mese pentru a crește puterea digestivă a stomacului. Dacă nu aveți timp să vă pregătiți propriile alimente fermentate, le puteți comanda în magazinul organic sau online.
Bulion de oase ca remediu natural la domiciliu
Bulionul osos este foarte benefic pentru tractul digestiv și ne ajută să absorbim mai bine vitaminele și mineralele. În plus, este foarte bogat în proteine și oferă corpului nostru proteine. Includeți bulionul de oase în mese gătind alimente cu bulion sau preparând supe și tocănițe cu el, de exemplu. Lasă bulionul de oase să devină tovarășul tău de masă atunci când vrei să-ți stimulezi digestia. Puteți face bulionul acasă cu un efort minim sau îl puteți găsi în magazin.
Încercați cu oțet de mere
Oțetul de cidru de mere aspru și nefiltrat vă poate ajuta, de asemenea, să curgă corect sucurile gastrice. Luați doar o linguriță înainte de fiecare masă. Dacă este prea acid pentru dvs., puteți lăsa oțetul să se dizolve în apă. Asigurați-vă că utilizați oțet de mere real, nepasteurizat.
Stimulați digestia - apă cu lămâie
Dacă oțetul de mere nu funcționează, încercați să stoarceți o jumătate de lămâie în ceva cald. Cu aceasta puteți obține același rezultat și, de asemenea, poate stabiliza glicemia.
Kombucha
La fel ca bulionul de oase, kombucha pregătește sistemul digestiv pentru alimente. Este o băutură fermentată natural pe care o puteți bea un pahar mic cu 20-30 de minute înainte de fiecare masă. Acest lucru relaxează stomacul și stimulează producția de acid gastric. Kombucha este deja disponibil în diferite soiuri aproape peste tot.
Acești pași simpli pot fi de mare ajutor atunci când vine vorba de stimularea digestiei naturale. Sunt surprinzător de eficiente și extrem de realizabile. Remediile naturale la domiciliu sunt o alternativă sensibilă și utilă în lupta împotriva problemelor de sănătate. Aceste remedii ne ajută să explorăm în mod natural cauza din spatele simptomelor și să eliminăm disfuncționalitatea sistemului nostru digestiv. Fiecare remediu casnic ne sprijină corpul în loc să îl suprimăm, așa cum poate fi cazul medicamentelor. Sperăm că ați găsit ceva util aici și că veți încerca aceste metode dacă doriți să vă stimulați digestia. Amintiți-vă - nu suntem doar ceea ce mâncăm, suntem ceea ce digerăm.