Stimulați metabolismul 8 sfaturi cinstite

Rămâi mereu pe picioare. Deoarece un metabolism activ menține corpul în formă, mintea alertă și silueta subțire. Cele mai simple sunt adesea cele mai bune sfaturi pentru a vă stimula metabolismul.

Corpul tău funcționează ca o fabrică. Există nenumărate mașini și motoare care trebuie să funcționeze corect pentru ca această mică centrală să funcționeze.

Toate aceste procese sunt conduse de metabolism. Deși nu există de fapt un singur metabolism major, mai degrabă corpul este menținut prin multe procese metabolice mici.

Dacă metabolismul funcționează corect, ne simțim treji și activi, regenerarea și reînnoirea celulelor este în plină desfășurare, chiar și creierul se întoarce până la vârf. Și, desigur, cifra beneficiază și de un metabolism activ (de grăsime).

Stimulați metabolismul: este posibil doar într-o măsură limitată

Pentru a fi vital, potrivit și subțire, este evident că Stimulați metabolismul a vrea. Cu toate acestea, acest proces este posibil doar într-o măsură limitată. Dinamica cu care au loc procesele metabolice în ficat, plămâni, celule adipoase sau în intestin, de exemplu, este în mare parte determinată genetic. Este exact ceea ce ne face pe noi oamenii atât de diferiți.

Un metabolism energetic deosebit de activ, de exemplu, permite uneia să fie mai puternică decât cealaltă. Unii oameni pot mânca puțin mai mult fără să se îngrașe. Alcoolul este, de asemenea, metabolizat diferit de toată lumea. La fel droguri. Așadar, există o serie de alte exemple ale dinamicii metabolismului individual.

În principiu, nu puteți schimba această dispoziție. Cu toate acestea, îi puteți susține pozitiv. Vă dezvăluim cum puteți stimula metabolismul într-un mod natural:

Așa te duci! 8 sfaturi pentru stimularea metabolismului

Creșteți rata metabolică bazală: rămâneți activ!

1 Dacă doriți să vă stimulați metabolismul, trebuie literalmente să continuați. Cu cât ești mai activ, cu atât procesele biochimice din corpul tău sunt mai active. Experții recomandă creșterea așa-numitei rate metabolice bazale - adică a bilanțului energetic zilnic.

Exercițiul este cheia unui metabolism activ. Sportul regulat este la fel de important ca mult exercițiu în viața de zi cu zi.

Biciclete în loc să conduci o mașină, să folosești scări în loc de lift sau să faci o plimbare în loc de o seară Netflix: chiar și astfel de activități mici cresc circulația sângelui, măresc aportul de oxigen, ard calorii și transmit această activitate la nivel celular.

Pentru a te potrivi:

Stimulați metabolismul în timpul menopauzei

Funcțiile metabolice încetinesc în timpul menopauzei. Acest lucru înseamnă că necesarul de calorii este, de asemenea, mai mic decât înainte, și anume aproximativ 1700 de calorii pe zi.

Acesta este motivul pentru care ar trebui să acordați atenție unei diete sănătoase și unui exercițiu suficient în acest moment.

Doar cei care sunt activi înșiși au un metabolism activ. Acesta este întregul secret.

Mușchi puternici, metabolism puternic

2 Exercițiul și sportul au un alt punct în plus Stimulați metabolismul: Corpul construiește masa musculară. Și mușchii sunt cele mai eficiente centrale termice ale corpului.

Mai presus de toate, metabolismul grăsimilor este împins în plină desfășurare de către mușchi. Deoarece mușchii sunt niște bătăi de energie. Chiar și atunci când sunt inactiv, folosesc multă energie. Și acestea, la rândul lor, sunt extrase din rezervele de grăsime.

Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât este mai activ metabolismul tău, cu atât mai multă energie este extrasă din depozitele de grăsime și figura devine mai fermă și mai subțire.

Stimulează-ți metabolismul fără să renunți

3 Un metabolism activ este deosebit de important pentru cei care doresc să slăbească una sau două kilograme.

Alimente care stimulează metabolismul:

ghimbir
Lămâi
Afine
Migdale
ciocolata neagra (cel putin 70%)
chili
scorţişoară
Grăsimi de înaltă calitate (ulei de măsline extravirgin, ulei de chia, ulei de in, ulei de cocos)

Dar tocmai aici circulă o mare concepție greșită: Prin înfometarea radicală sau prin reducerea considerabilă a aportului de calorii, aveți tendința de a vă strânge metabolismul, mai degrabă decât de a-l stimula. Nu numai că arderea grăsimilor stagnează, metabolismul trece și la un fel de mod de urgență și rulează pe arzătorul din spate.

De îndată ce îi sunt hrănite mai multe alimente și calorii, le economisește imediat ca rezervă de energie în cazul unui nou „program de urgență” și are loc binecunoscutul efect yo-yo. Dacă doriți să vă stimulați metabolismul, este mai bine să mâncați regulat și conștient.

O altă idee sunt smoothie-urile. Un smoothie verde făcut din broccoli, migdale, naut și iaurt grecesc este perfect pentru stimularea metabolismului. Broccoli ajută la arderea grăsimilor, nautului și migdalelor conțin proteine, iar zincul din iaurtul grecesc produce leptină, ceea ce face ca metabolismul să funcționeze.

Mai multe idei de rețete fine:

Tine minte: Metabolismul este ca o mică centrală electrică. Pentru a putea lucra activ, are nevoie de o cantitate suficientă de combustibil.

Joggingul cerebral: metabolismul celulelor cenușii

4 Uimitor, dar adevărat: Aproape 30 la sută din cheltuielile totale de energie ale corpului au loc în creier. Gândirea este, de asemenea, practic sport.

Celulele cenușii mici metabolizează în principal carbohidrații. Acesta este și motivul pentru care, după o gândire sau un studiu obositor, dorim adesea mâncare dulce pentru nervi.

Expunerea regulată a creierului la noi stimuli cu mici teasere ale creierului (de exemplu, puzzle-uri, puzzle-uri, jocuri de memorie) nu are sens doar pentru a stimula metabolismul, ci și pentru a rămâne în formă mentală la bătrânețe. La fel ca mușchii noștri, creierul funcționează conform devizei: Folosește-l sau pierde-l!

Testele și testele noastre vă vor ține ocupat:

Stimulați metabolismul cu apă și ceai

5 De asemenea, puteți stimula metabolismul sub formă lichidă. Deoarece apa - și în mod ideal bei doi până la trei litri de ea pe zi - este componenta principală a tuturor celulelor. Cu cât acestea sunt intens intensificate, cu atât este mai mare activitatea celulară și cu atât mai lină funcționează toate activitățile metabolice.

În afară de aceasta, apa este de asemenea potrivită ceai, pentru a face metabolismul să funcționeze din nou. Ceaiul neindulcit, în special ceaiul verde, conține multe minerale și fitochimicale care activează metabolismul fără a-l pune la încercare. Ghimbirul este potrivit și pentru stimularea metabolismului. Ceaiul de ghimbir protejează mucoasa stomacului, stimulează digestia și te ajută să slăbești.

Iată rețeta:

Umpleți-vă cu lumină: Hai să ieșim!

6 Plantele au nevoie de lumină naturală pentru fotosinteză. Și oamenii au nevoie și de luminozitate pentru a funcționa. Iar lumina zilei stimulează metabolismul. De aceea ne simțim mai vitali vara, tenul nostru pare mai strălucitor și chiar și sistemul imunitar este mai potrivit.

Așadar, umpleți-vă cât mai multă lumină de zi. Chiar și în zilele înnorate, există încă suficient soare pentru a pătrunde în stratul de nori. Razele revigorante ajung la creier prin retina ochilor, unde stimulează procesele metabolice importante.

Dar nu uitați: soarele ascunde și dezavantajul pentru piele. Așadar, nu uitați de protecția solară.

Dormi suficient

7 În timp ce mintea este odihnită, corpul este mai activ ca niciodată. De fapt, cea mai mare parte a activității metabolice are loc noaptea.

În special, procesele de regenerare, diviziune celulară și arderea grăsimilor rulează la viteză maximă în timpul orelor de vrăjitoare. Cu toate acestea, condiția prealabilă este ca organismul să aibă suficientă oportunitate de regenerare, iar metabolismul să nu fie deranjat de alte activități (de exemplu, digestia).

Sfaturi pentru un somn mai bun:

Pe lângă o durată suficientă de somn, calitatea somnului contează. Pentru a stimula metabolismul, experții recomandă un climat ușor de dormit de aproximativ 18 grade temperatura camerei. În plus, trebuie să evitați mesele grele și alcoolul înainte de a merge la culcare.

Fierbinte și rece: alternanța este stimulantă

8 Activitatea microcirculației, adică procesele metabolice ale celulelor pielii, poate fi, de asemenea, stimulată bine cu puțin ajutor. În plus față de masajele care stimulează circulația sângelui și, astfel, activitatea celulară, experții recomandă în primul rând alternarea dușurilor pentru stimularea metabolismului.

Alternanța apei calde și reci atrage pereții celulelor împreună și acționează ca un fel de masaj celular. Circulația începe, metabolismul funcționează la viteză maximă și rezultatul este impresionant: un ten radiant, obraji roșii și un metabolism care greu poate fi oprit.

Homeopatie pentru tulburări metabolice: stimulează metabolismul cu globule

Globulele pot ajuta la susținerea procesului de slăbire. Deoarece reglează senzația de sațietate, activează metabolismul și susțin arderea grăsimilor. Utilizarea homeopatică de succes include și o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Dacă doriți să luați globule, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului sau farmaciei.

Acum rămâne un singur lucru de făcut: bucurați-vă de noul dvs. swing!

te rog introdu o adresa de email valida.

Mulțumesc foarte mult! V-ați înregistrat cu succes la newsletterul nostru săptămânal. V-am trimis un e-mail de confirmare.