Stress Eaters Puteți face acest lucru ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
„Astăzi a fost o zi atât de stresantă, chiar am meritat acea bucată de ciocolată!” Sau „Am nevoie de ceva delicios care să mă înveselească din nou.” Ei bine, aceste afirmații sau similare vă sună familiar sau uneori chiar le folosiți singuri Imi pare rau sa? Atunci ești probabil un consumator de stres! Dar ce este oricum consumul de stres și cum îl poți opri?
Mâncare de stres: Acestea sunt declanșatoarele
După cum sugerează termenul, stresul este cel care declanșează pofta de mâncare dulce sau sărată. După o zi obositoare, doriți să vă recompensați și să ridicați o pungă de jetoane. Acest lucru nu are nimic de-a face cu foamea; mai degrabă, se vede mâncarea ca un fel de recompensă și astfel se confundă aspectul psihologic cu aspectul fizic al foamei. Dacă vă recunoașteți în acest comportament, nu există niciun motiv pentru disperare!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceste sfaturi și trucuri vor ajuta fiecare consumator de stres:
1. Nu aveți dulciuri acasă
Studiile arată că, în situații stresante, preferăm să mâncăm ceea ce ne este mai accesibil. Cu alte cuvinte: preferăm să mâncăm mărul pe care îl avem acasă decât ciocolata pe care ar trebui să o ducem la supermarket după colț.
2. Mâncarea nesănătoasă nu trebuie să fie „vizibilă”
Pe cât de banal pare acest mic truc, avem tendința de a mânca ceea ce vedem și avem la îndemână. Deci, atunci când trebuie să mergem pentru prima dată la pivniță pentru a obține raftul pentru bomboane, ne gândim de două ori dacă vrem cu adevărat să călătorim.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Găsiți o altă modalitate de a vă răsplăti
Există destule alte lucruri care ne fac să ne simțim fericiți și mulțumiți. Ce zici de o baie fierbinte, ceaiul sau yoga preferat? Cu siguranță veți găsi ceva cu care să vă recompensați după o zi plină, fără a vă simți vinovați după aceea.
4. Pune-te într-o dispoziție bună!
Chiar și cea mai mică fluctuație a dispoziției vă afectează comportamentul alimentar. Încercați să vă puneți într-o dispoziție bună și veți vedea că poftele dvs. pentru gustări nesănătoase scad. Gândește-te doar la ceva care te face fericit sau la ceva pentru care ești recunoscător astăzi!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Foarte important: Nu fi prea strict cu tine! Pentru majoritatea dintre noi, evitarea dulciurilor este o provocare care necesită multă disciplină. Nu uitați să vă răsfățați cu ciocolata preferată din când în când - așa cum spune o veche zicală: „Totul este bun în măsura corectă”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Text: Nina Schatz
Mai multe sfaturi nutriționale? Urmariți-ne pe Facebook!