Stimulați metabolismul Cum funcționează; s InStyle
Te simți obosit și scurs? Vi se pare incredibil de greu să slăbiți, chiar dacă vă țineți dieta și planul de exerciții cu disciplină? Atunci ar trebui să vă stimulați din nou metabolismul de urgență și să îl începeți!
Stimulați metabolismul
Un metabolism perfect funcțional asigură faptul că organismul nostru funcționează la viteză maximă, folosește nutrienții în mod sensibil și elimină toxinele. Dacă metabolismul dvs. nu funcționează atât de bine, există câteva sfaturi și trucuri pe care le puteți folosi pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze din nou și să îl stimulați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
metabolism
Cura metabolismului
Dieta metabolică
Sfaturi și trucuri pentru a vă stimula metabolismul
Pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze din nou, există câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți metabolismul să funcționeze din nou. Dacă aceste sfaturi nu vă ajută pe termen lung, ar trebui să consultați un medic pentru a clarifica orice tulburări metabolice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. O mulțime de apă pentru un metabolism sănătos
Pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze, este important să beți multă apă. Acest lucru ajută la eliminarea fiabilă a toxinelor din organism. Zgura, așa cum este cunoscută și acumularea de toxine, este principalul motiv pentru multe defecțiuni ale organismului nostru. Cu cât mâncați mai multe alimente nefavorabile și nesănătoase, cu atât ar trebui să beți mai multă apă pentru a detoxifica organismul. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și stați departe de dulciuri, pizza și băuturi răcoritoare, sunt suficienți în jur de 2 litri pe zi. Desigur, cantitatea ideală de apă pentru metabolismul dvs. depinde și de activitatea fizică. Chiar și în zilele caniculare, ar trebui să beți cel puțin de două ori mai mult. Nu există aproape nici o limită superioară în ceea ce privește alimentarea cu apă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Booster de metabolizare: alimente proaspete
Cel mai bine este ca organismul dumneavoastră să mănânce cât mai puține alimente neprelucrate și cât mai multe fructe și legume posibil. Dacă te descurci fără fast-food și co. Pentru o vreme, corpul tău îți va mulțumi. Vei observa că metabolismul tău devine din nou mai activ, te vei simți mai în formă și plin de energie. În special, toate tipurile de legume, fructe și nuci conțin o mulțime de fibre, care au un efect foarte pozitiv asupra metabolismului și îl stimulează. Este important să aveți o combinație optimă de minerale, vitamine și fibre, care să vă împingă metabolismul în cel mai bun mod posibil. Legumele sunt printre cele mai bune alimente pentru stimularea metabolismului, deoarece există puține calorii pentru o densitate foarte mare de nutrienți. Fructele, carnea cu conținut scăzut de grăsimi și peștele cu conținut scăzut de grăsimi, precum și produsele din cereale integrale sau quinoa sunt la fel de potrivite.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Exercițiu pentru un metabolism optim
Totuși, cel mai bun și mai eficient mod de a-ți face metabolismul este să faci suficient exercițiu și exerciții fizice. Activitățile în aer curat, în special, măresc în mod optim activitatea metabolică și oferă, de asemenea, energie și bucurie de viață. Nu contează dacă faci jogging, nordic walking sau ciclism. Este important să vă distrați și să vă bucurați de asta. Acest lucru face ca metabolismul să funcționeze și sistemul imunitar să devină mai potrivit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. 3-5 mese pe zi ajută la stimularea metabolismului
Foamea constantă fură corpul de energie și încetinește metabolismul. Prin urmare, este optim să nu aveți perioade prea lungi de foame între mese. Fie mănânci 5 mese mai mici, fie planifici gustări mai mici și sănătoase între mesele principale. Cea mai mare parte a alimentelor dvs. ar trebui să fie formată din fibre, deoarece este săracă în calorii și vă menține să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp. Legumele cu multe fibre includ broccoli, mazăre și varză de Bruxelles.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Dormi suficient pentru un metabolism sănătos
O cauză majoră a metabolismului încetinit este lipsa acută de somn. La maturitate, ar trebui să dormiți în medie între 7 și 9 ore. Un alt efect secundar al privării de somn este lipsa de energie pentru organism. Iar corpul nostru recuperează această energie sub formă de alimente bogate în energie (și mai ales nesănătoase). Prin urmare, după o noapte de băut, de obicei îți este foame de gustări nesănătoase, cum ar fi chipsuri și co.
Mai multe despre stimularea metabolismului
Pur și simplu nu slăbești? Aceste 7 lucruri încetinesc metabolismul
Cu aceste 5 lucruri vă puteți stimula metabolismul - toată ziua
3 trucuri dietetice care îți vor ajuta metabolismul să meargă imediat!
6. Îmbunătățiți-vă metabolismul cu dieta metabolică
Dieta metabolică este despre recuperarea metabolismului pe degetele de la picioare și stimularea acestuia cu adevărat. Un meniu foarte strict este planificat pentru aproximativ 2 săptămâni, care interzice orice consum de zahăr, sare și alcool. Carbohidrații ar trebui, de asemenea, evitați în mare măsură. Dacă doriți să aflați mai multe despre dietă și doriți să știți dacă dieta metabolică este utilă și sănătoasă, atunci aruncați o privire aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Metabolismul sau dieta hCG
Această cură ar trebui să reseteze metabolismul complet și promite să piardă până la 10 kg în 21 de zile. Cura metabolismului este împărțită în 4 faze: faza de încărcare, faza de dietă, faza de stabilizare, faza de întreținere. Deoarece aportul de calorii este redus drastic odată cu această dietă, trebuie luate suplimente alimentare suplimentare. De asemenea, trebuie să luați hCG, un hormon al sarcinii, sub formă de globule sau picături în fiecare zi. HCG ar trebui să se asigure că mai multe grăsimi și nu țesuturi musculare sunt descompuse. Dacă doriți să aflați mai multe despre vindecarea miraculoasă și doriți să știți dacă efectul yo-yo se strecoară din nou după vindecarea metabolismului, aruncați o privire aici.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile