Stimulați metabolismul Puterea frigului - Sfaturi de sănătate Refigura

1 Stimulați metabolismul: folosiți puterea frigului!
2 Metabolismul: ce este de fapt?
3 dușuri reci: mai mult decât arderea grăsimilor
4 A face un duș rece te face fericit
5 dușuri alternative cu care să te obișnuiești
6 Stimulați-vă metabolismul cu temperaturi scăzute ale camerei

Stimulează metabolismul: folosește puterea frigului!

Exercitarea nu este ceașca ta de ceai. Totuși, vrei să scapi în cele din urmă de kilogramele în plus care s-au acumulat pe șolduri în ultimii ani. Nu disperați: Den Stimulați metabolismul o puteți face fără exerciții fizice intense. Exploatați puterea frigului de a arde calorii și, prin urmare, grăsimile. În primul rând al nostru Sfaturi pentru slăbit stand dusuri reci. Dar temperaturile reci din sufragerie sporesc și consumul de calorii.

Metabolism: ce este de fapt?

Metabolismul, cunoscut și sub denumirea de metabolism, oferă organismului nutrienți necesari. În principiu, metabolismul se referă la toate procesele biochimice din corp. Mâncarea dvs. este mărunțită și transformată în substanțe nutritive pe care celulele le pot folosi. Sistemul nervos controlează metabolismul cu ajutorul hormonilor și enzimelor. Cât de bine sau cât de prost funcționează metabolismul dvs. determină câte sau cât de puține calorii vă arde corpul. Pentru ca metabolismul să funcționeze fără probleme, corpul are o temperatură constantă de 37 de grade. Aici intervine puterea frigului atunci când slăbești. Când temperatura exterioară este rece, corpul are nevoie de mai multă energie. La fel cum încălzim apartamentul în timpul iernii, metabolismul încălzește corpul.

Dușuri reci: mai mult decât arderea grăsimilor

Dacă doriți să vă porniți metabolismul, exercițiul este primul. Dacă nu-ți place sportul, poți folosi dușuri reci pentru a folosi mișcările indirecte. Când apa rece lovește pielea, vasele de sânge se îngustează inițial. Fiecare centimetru pătrat de piele conține 100 de centimetri de vase de sânge, o cantitate considerabilă. Pielea se contractă, părul se ridică. Așa-numitele găini servesc la prevenirea pierderii de căldură. Apare apoi efectul opus. Vasele de sânge se extind pentru a încălzi rapid pielea rece după duș. Apa rece acționează, prin urmare, ca antrenament pentru capilare, artere și vene. Prin urmare, dușurile la temperaturi scăzute previn și varicele. De asemenea, activează grăsimea viscerală, care la rândul său favorizează arderea grăsimilor.

Dușurile reci nu sunt la fel de plăcute ca dușul cu apă caldă. Cu toate acestea, următoarele avantaje ar trebui să vă convingă:

Creșterea arderii grăsimilor
Consolidarea sistemului imunitar
Promovează circulația sângelui
Prevenirea varicelor
Reducerea stresului și depresiei

Nu se știe încă de ce apa rece întărește sistemul imunitar. Preotul bavarez Sebastian Kneipp a dezvoltat utilizarea apei reci pentru terapie, așa-numitele aplicații Kneipp. În multe orașe germane, puteți folosi gratuit piscinele Kneipp din natură - o modalitate minunată de a vă stimula metabolismul.

A face un duș rece te face fericit

Omul de știință Nikolai Shevchuk a constatat într-un studiu de la Universitatea din Virginia [1] că dușurile reci regulate reduc depresia și stresul. Apa rece stimulează terminațiile nervoase de pe tot corpul și inundă creierul cu stimuli. Acest lucru duce la faptul că endorfinele și noradrenalina sunt produse din ce în ce mai mult în creier, substanțe mesagere care te fac fericit.

Dusuri alternative cu care să te obișnuiești

Dacă gândul la un duș rece te face să te temi, te poți obișnui încet cu apa rece. Dușurile alternative au un efect similar și nu necesită la fel de multă voință. După apa caldă, treceți dușul la rece și direcționați jetul de apă de la glezna dreaptă în sus pe exteriorul piciorului și înapoi pe interior. Apoi lucrați pe piciorul stâng. Începeți cu mâna dreaptă, dați brațului și părții superioare a corpului un duș rece și terminați cu partea stângă a corpului.

Stimulați metabolismul cu temperaturi reci ale camerei

Dacă dușurile reci vă încordează prea mult puterea de voință, vă puteți stimula metabolismul cu temperaturi scăzute ale camerei. Dr. Keigo Saeki și colegii săi au realizat un studiu în Japonia timp de cinci ani [2], cu peste 1100 de participanți. Rezultatul: cei care au trăit cel mai tare au avut cea mai mică circumferință a taliei. Așadar, nu numai că economisiți costurile de încălzire, ci și pierdeți în greutate în același timp.