Stimulați peristaltismul - așa funcționează; s
Dacă sunteți predispus la constipație, vă puteți stimula peristaltismul și astfel puteți preveni durerile abdominale. În acest sfat de sănătate, vă explicăm cum să vă mișcați intestinele.
Stimulați peristaltismul - aceste măsuri ajută
Practic, o dietă bogată în fibre este bună pentru digestia regulată. Dacă intestinul tău este puțin lent, nu trebuie să recurgi imediat la laxative.
- Exercitiile fizice sunt in general bune pentru corpul tau si pentru sanatate si stimuleaza si intestinele. O plimbare digestivă nu este recomandată degeaba.
- Dacă vă masați stomacul, masajul circular de colon mărește și peristaltismul.
- Unele fructe conțin ingrediente laxative - atât proaspete, cât și uscate. Pe lângă prune și smochine, aceasta include și mere. Agentul de umflare pectină, care stimulează activitatea intestinală, este principalul ingredient din mere.
- Consumul de lichide suficiente este oricum important atunci când vine vorba de o digestie bună și de prevenirea constipației. Dacă bei un pahar cu apă rece pe stomacul gol, în curând vei simți că intestinele lucrează mai mult.
- Pe termen lung, merită să tăiați anumite alimente din meniu care sunt înghesuite. Aceasta include, de exemplu, ciocolată ușoară integrală cu lapte. Versiunea întunecată este mai bună pentru digestia ta.
Lipsa somnului dăunează sănătății și productivității
În următoarea noastră postare, veți învăța cum să recunoașteți și să scăpați de paraziții din intestine.