Băutura izotonică cu adevărat eficientă Facem bilanț - foodpring Magazine UK
Este consumul de băuturi izotonice cel mai eficient mijloc de asigurare în timpul unei activități sportive? Aflați în articolul nostru ce fac cu adevărat „băuturile pentru exerciții fizice”, pentru cine și pentru ce pot fi utile.
Cuprins
Băutura „izotonică”: ce înseamnă exact acest termen ?
Știind cum să-ți potolești setea în timpul unei sesiuni de antrenament este o sursă de întrebări pentru mulți sportivi. Este posibil să fi folosit singură o băutură izotonică atunci când transpirați abundent în timpul unui antrenament. Dar ce anume aduce și ce este ? Este doar apă sau o soluție specifică ?
Termenul " izotonică Apare în diverse domenii științifice. Pentru a fi izotonică, o soluție trebuie să aibă aceeași presiune osmotică ca și sângele uman. În acest caz, schimbul de lichide se poate face mai ușor. Prin „schimb de lichide”, înțelegem aici înlocuirea mineralelor și nutrienților pe care corpul îi pierde prin transpirație în timpul exercițiului, oferită de băutură.
Prin urmare, o băutură este izotonică atunci când are același raport de lichid, substanțe nutritive și minerale ca sângele uman. Prin urmare, componentele unei astfel de băuturi numite și „energie” pot fi rapid absorbit și digerat de corp.
Deoarece termenul "izotonic" nu este definit legal, multe băuturi pot fi plasate în această categorie, inclusiv băuturi special concepute pentru sportivi, băuturi carbogazoase din fructe și chiar bere nealcoolică.
Sfat din partea redacției noastre: Nu ați găsit încă băutura de fitness care se potrivește nevoilor dvs.? Așadar, lăsați-vă surprins de noi CocoWhey: căsătoria delicată și armonioasă a proteinei din zer și a apei răcoritoare din nucă de cocos.
Pentru cine este făcută băutura izotonică și ce beneficii oferă în timpul antrenamentului ?
Băuturile pentru exerciții fizice sunt concepute pentru sportivi, așa cum sugerează și numele, cu scopul de a furniza corpului lichid în timpul și după exerciții. Sunt deosebit de potrivite pentru sportivi competitivi.
Și din motive întemeiate: nu numai că au o nevoie puternică de hidratare, ci și o nevoie semnificativă de energie. Aceasta înseamnă că băuturile izotonice trebuie să fie compuse în așa fel încât să asigure un pasaj gastro-intestinal rapid al ingredientelor. Apoi, acestea pot fi absorbite în mod adecvat.
În timpul antrenamentelor de anduranță îndelungate, consumul unei băuturi izotonice ajută la menținerea efortului și la susținerea performanței sportivului. Energia necesară este asigurată în principal de o cantitate substanțială de carbohidrați, printre care: glucoza, polimerii glucozei și zaharoza. În plus, aceste băuturi sunt bune pentru calmarea setei și promovează absorbția lichidelor în timpul activității fizice concentrație mare de sodiu, compensând astfel pierderea de apă și minerale prin transpirație.
Ministerul Solidarității și Sănătății subliniază importanța de a nu confunda „băuturile energizante” și „băuturile energizante”. În timp ce acestea din urmă „sunt în esență stimulente ale sistemului nervos” și nu ar trebui consumate în special în timpul activității fizice, băuturile energizante, la rândul lor, „satisfac, în principiu, nevoile specifice ale sportivilor”. Cu toate acestea, nu este necesar să îl consumați atunci când vă răsfățați pur și simplu cu un hobby sau când jucați un sport popular, cum ar fi fotbalul, alergarea cu ritm moderat sau dansul.