STIMULAȚI-VĂ metabolismul cu 200 de calorii pe zi Metodă; Paleo-Fit
În acest articol, o metodă structurată pentru a face metabolismul să funcționeze mai repede și să ardă calorii fără efort.
Să fim sinceri (puțin).
Nu am scris piesa asta de succes ...
Vom vedea cu adevărat cum să vă stimulați metabolismul în repaus în mod natural, adică să vă măriți cheltuielile totale de calorii în repaus (atunci când nu faceți nimic).
Pentru asta, niciun miracol, încă o dată, acestea sunt lucruri simple pe care vi le voi prezenta.
De partea ta, efortul este de a pune în practică !
în afară de, puteți descărca un plan de acțiune complet pentru a pune în practică sfaturile pe care le-am văzut dând clic pe butonul de mai jos:
Pe scurt, a dispărut !
Lucruri de făcut 1 pentru a-ți stimula metabolismul: antrenament pe intervale
Antrenamentul fizic cu o abordare a „intervalelor de intensitate” (foarte mare și scăzut), în formate cunoscute (tabata, Crossfit metcon, sprinturi etc.) vă permite să generați o cheltuială de calorii post-antrenament mai mare decât metodele convenționale.
În practică, această cheltuială excesivă de calorii se datorează consumului crescut de oxigen în faza de odihnă după antrenament (următoarele 24 de ore).
Acest exces de oxigen îl numim „EPOC”, pentru „consumul de oxigen în exces după exercițiu” !
Pe scurt, pe hârtie, este grozav, doar:
- Nu poți face antrenamente la intervale de zi cu zi (prea stresant)
- Nu veți mai arde 1000 de calorii, poate 70-100 în funcție de intensitatea și durata antrenamentului
Cu o rată de 3 ședințe de 10-15 minute în fiecare săptămână, ceea ce este realizabil, vă puteți aștepta să ardeți în medie 30-50 de calorii în plus pe tejghea: nu mult, dar este totuși asta. !
Lucrul 2: NEAT
Ok, acesta necesită un pic de efort, dar dacă nu vorbesc despre asta, voi trage o grămadă de metabolism ...
Potrivit cercetătorilor, ceea ce face cea mai mare diferență între cheltuielile calorice ale domnului A și cele ale domnului B este NEAT.
NEAT (un alt lucru în limba engleză), înseamnă: termogeneză de activitate fără exerciții
Traducere: cheltuieli calorice pentru ceea ce nu este o activitate sportivă fizică, strict vorbind