Stimulați-vă metabolismul CUM vă puneți corpul în funcțiune!
"Metabolismul meu este lent! Pot să fac ceea ce vreau și pur și simplu nu slăbesc." Dacă sună familiar, ar trebui să citiți mai departe. Pentru că vă vom spune cum puteți stimula metabolismul cu câteva sfaturi simple!
Există, de fapt, persoane cu un metabolism lent, care trebuie să depună eforturi duble pentru a slăbi puțin. Dar nu există niciun motiv de disperare, pentru că se poate schimba ceva în acest sens! Ne putem scoate metabolismul din hibernare și chiar îl putem pune în funcțiune. Un stil de viață sănătos este primul pas în această direcție.
Dar se înțelege chiar „metabolismul”? Ce stimulează cu adevărat metabolismul? Și asta te ajută cu adevărat să slăbești? Puteți afla totul aici.
Sfat: În cartea „Principiul Turbo Metabolismului” de Prof. Dr. Ingo Froböse veți afla mai multe despre metabolism și cum vă ajută să deveniți permanent subțiri. Comandați acum de la Amazon.
Ce se înțelege prin metabolism?
Deși vorbim colocvial de metabolism, ne referim doar la furnizarea de energie prin alimente, care constă din proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Strict vorbind, toate procesele biochimice din celulele noastre se numesc metabolism, inclusiv, de exemplu, absorbția de oxigen atunci când respirați.
Dacă este menționat „stimulează metabolismul”, acesta înseamnă de fapt metabolismul energetic. Deoarece metabolismul în ansamblu nu poate fi stimulat sau accelerat cu adevărat. Dar când vine vorba de slăbit, rata metabolică bazală trebuie crescută. Rata metabolică bazală descrie consumul de energie al organismului în timp ce este odihnit. Din fericire, pentru că este posibil să se stimuleze acest metabolism crucial: metabolismul energetic.
Ce stimulează metabolismul?
Cu aceste 5 sfaturi vă puteți stimula metabolismul!
1. Stimulează metabolismul prin efort
Așezarea leneșă pe canapea nu face ca metabolismul să funcționeze. Nu putem evita sportul și exercițiile fizice dacă metabolismul nostru este puțin lent.
Epuizarea corectă, pe de altă parte, face minuni. Mergeți la plimbare, faceți jogging, dansați, înotați sau faceți orice vă place să faceți cu greu și treceți la sudoare. Asta aduce kilogramele să se topească. Antrenamentul de forță și rezistență sunt ideale!
În plus, ar trebui să ridicați și câteva greutăți, astfel încât să vă construiți mușchii - deoarece mușchii sunt centralele noastre și chiar și atunci când vă odihniți, ardeți cu siguranță mai multe calorii decât mânerele dragostei - vă promitem.
2. Stimulează-ți metabolismul cu o dietă potrivită
Mănâncă-ți satul și stimulează-ți metabolismul
Foamea constantă nu numai că ne jefuiește corpul de energie - ci ne face și metabolismul mai slăbit. Se culcă și consumă extrem de puțin. Mesele obișnuite (trei sau cinci) și o dietă echilibrată care oferă organismului tot ce are nevoie stimulează metabolismul.
Atenție: Metabolismul nostru nu-i place să mănânce chiar înainte de culcare. Aveți grijă să nu mâncați chiar înainte de culcare. Încercați și ascultați-vă corpul și veți afla cum să vă simțiți cel mai bine.
Stimulați metabolismul energetic cu o dietă echilibrată
Fii plin și pierde în greutate în același timp - asta funcționează cu o selecție corectă de alimente. Oricine folosește alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume, fructe sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne și produse din cereale integrale, face totul bine. Legumele, în special, ar trebui să facă parte din fiecare masă, deoarece sunt atât de scăzute în calorii și sunt, de asemenea, bogate în fibre.
Nu uitați de proteine!
Dar nici proteinele nu trebuie neglijate. Deoarece proteina este indispensabilă pentru construirea mușchilor. Și cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât este mai mare potențialul nostru metabolic. În plus, costă organismului mai multă energie pentru a lua proteine (decât, de exemplu, carbohidrații).
Concluzie: Corpul arde mai multe calorii ingerându-l, ceea ce la rândul său face mai ușoară pierderea în greutate.
Indiferent dacă preparatele picante, cofeina sau citricele accelerează cu adevărat metabolismul, nu a fost confirmat în mod științific în mod adecvat. Dacă doriți, puteți încerca.
3. Stimulează metabolismul: bea suficient
În afară de mâncare, ar trebui să vă asigurați că aveți suficiente băuturi. Dacă nu am avut suficient să bem în timpul zilei, suntem adesea obosiți și avem dureri de cap. Metabolismul nostru este la fel de lent atunci când nu este alimentat în mod adecvat cu lichide. Ar trebui să aibă 1,5 până la 2 litri pe zi - de preferință apă, apoi puteți economisi direct calorii.
Stimulați metabolismul cu ceai
Anumite tipuri de ceai pot ajuta, de asemenea, la creșterea metabolismului: ceai verde, ceai de ghimbir, ceai oolong, ceai mate ... Lista este lungă. Încercați doar diferite tipuri de ceai pentru a afla ce este bine pentru dvs. și, mai presus de toate, ce vă place!
Atenție: Nu orice tip de ceai este potrivit în orice moment al zilei, deoarece unele ceaiuri conțin cofeină. Deci, ar fi bine să beți aceste treziri dimineața.
4. Stimulați metabolismul: dormiți suficient
Viața poate fi atât de frumoasă! Pentru că atunci când dormi, întregul tău metabolism funcționează la viteză maximă. Aceasta înseamnă că arderea grăsimilor este cea mai activă în timp ce ne regenerăm din exerciții fizice și mâncare. Șapte până la opt ore pe noapte este ideal, dar nevoia de somn variază foarte mult de la persoană la persoană. Ar trebui să vă simțiți relaxat și proaspăt dimineața.
5. Evitați orice vă încetinește metabolismul
Oricine dorește să-și stimuleze metabolismul ar trebui să evite toate obiceiurile proaste și alimentele care tulbură metabolismul. Asta înseamnă orice care reduce arderea grăsimilor, paralizează digestia și, în general, scade rata metabolică bazală.
De exemplu, dietele radicale sau zero sunt orice altceva decât benefice pentru metabolismul dumneavoastră. Deoarece imediat ce organismul primește prea puțină mâncare, reduce activitatea metabolică. Drept urmare, corpul trece la așa-numitul metabolism al foamei. Acest lucru continuă chiar și atunci când corpul primește din nou mai multă hrană. Astfel, temutul efect yo-yo este pre-programat.
Concluzie:
O dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate sunt cele mai bune modalități de a vă stimula metabolismul.
Alimentele laxative și efectul lor asupra intestinelor:
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.