Stimulează metabolismul Cum să-ți faci corpul să meargă! Post Sportverein Augsburg e
În timpul sezonului rece, multe persoane se simt de obicei lente și scurse. Acest lucru va face ca metabolismul dvs. să funcționeze din nou, astfel încât să nu vă mai simțiți obosit permanent!
Un stil de viață sănătos este primul pas în direcția corectă.
Deși vorbim colocvial de metabolism, ne referim la aprovizionarea cu energie prin alimente, care constă din proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.
Dacă se menționează „stimulați metabolismul”, înseamnă de fapt metabolismul energetic. Deoarece metabolismul în ansamblu nu poate fi stimulat sau accelerat cu adevărat. Când vine vorba de slăbit, rata metabolică bazală trebuie crescută. Rata metabolică bazală descrie consumul de energie al organismului în timp ce este odihnit. Norocos! Deoarece este posibil să se stimuleze acest metabolism crucial: metabolismul energetic.
Ce poti face:
Stimularea metabolismului prin sport: Nu putem evita sportul și exercițiile fizice dacă metabolismul nostru este puțin lent. Epuizarea corectă, pe de altă parte, face minuni. Mergeți la plimbare, faceți jogging, dansați, înotați sau faceți orice vă place să faceți cu greu și treceți la sudoare. Asta aduce kilogramele să se topească. Antrenamentul de forță și rezistență sunt ideale!
Stimulați metabolismul cu o dietă potrivită: o dietă regulată (trei sau cinci) și o dietă echilibrată, care oferă organismului tot ce are nevoie, stimulează metabolismul. Fii plin și pierde în greutate în același timp - asta funcționează cu o selecție corectă de alimente. Oricine folosește alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume, fructe sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne și produse din cereale integrale, face totul bine. Legumele, în special, ar trebui să facă parte din fiecare masă, deoarece sunt atât de scăzute în calorii și oferă, de asemenea, o mulțime de fibre.
Stimulați metabolismul: beți suficient: în afară de alimente, ar trebui să vă asigurați că beți suficient. Dacă nu am avut suficient să bem în timpul zilei, suntem adesea obosiți și avem dureri de cap. Metabolismul nostru este la fel de lent atunci când nu este alimentat cu suficiente lichide.1,5 până la 2 litri pe zi, dacă este cea mai bună apă, atunci puteți economisi direct calorii.
Stimulați metabolismul Dormiți suficient: viața poate fi atât de frumoasă! Pentru că atunci când dormi, întregul tău metabolism funcționează la viteză maximă. Aceasta înseamnă că arderea grăsimilor este cea mai activă în timp ce ne regenerăm din exerciții fizice și mâncare. Șapte până la opt ore pe noapte este ideal, dar nevoia de somn variază foarte mult de la persoană la persoană. Ar trebui să vă simțiți relaxat și proaspăt dimineața.
Evitați orice lucru care încetinește metabolismul: dacă doriți să vă stimulați metabolismul, ar trebui să evitați toate obiceiurile proaste și alimentele care vă încurcă metabolismul. Asta înseamnă orice care reduce arderea grăsimilor, paralizează digestia și, în general, scade rata metabolică bazală. Dietele radicale sau zero sunt orice altceva decât benefice pentru metabolismul dumneavoastră. Deoarece imediat ce organismul primește prea puțină mâncare, reduce activitatea metabolică. Drept urmare, corpul trece la așa-numitul metabolism al foamei. Acest lucru continuă chiar și atunci când corpul primește din nou mai multă hrană. Astfel, temutul efect yo-yo este pre-programat